Почему лето — лучшее время для расширения рациона ребенка?

Почему лето - лучшее время для расширения рациона ребенка?

Я много вам рассказываю о важности здорового рациона у ребенка. И часто в ответ слышу «он ничего не ест», «овощей нет в его рационе» или «он очень избирательный».

Во-первых, напомню, что ранее был уже пост про «Мой ребенок не ест» - https://mom.life/post/68183a9b25a2ae1bc8122f12

И тут я рассказываю про нормы отказа от еды, а также про то, что возможны и варианты расстройства пищевого поведения (рпп, ARFID и др).

Сразу оговорюсь - я не спец в рпп. Может когда-то и отучусь, но сейчас предоставляю все профессионалам в этом вопросе. Поэтому пишу про детей без рпп.

И, если нужен прямой эфир про рпп, то пишите, проведем со специалистом в этой области.

————————————————————

Вернемся к лету и расширению рациона.

Почему это время самое подходящее?

- многообразие свежих овощей и фруктов, а также ягод и зелени.

Помимо того, что вы можете добавить их на свой стол в виде нарезки, салатов и др., ребенок может наблюдать сам процесс выращивания этих продуктов, сам сорвать ягоду с куста, сам вытащить морковь из земли и т.п.

Дача, фермы, совхозы, ботанические сады и другие варианты, чтобы познакомить детей с процессами появления реального овоща из семян.

Это развивает пищевой интерес, а также общие знания.

- отпуск в другой стране или городе дает возможность познакомиться с новыми продуктами в столовой/кафе/ресторане.

Предложите попробовать что-то из шведского стола, своей тарелки или купить экзотический фрукт на рынке/в магазине.

- сенсорная интеграция.

Вот это, кстати, подходит также и деткам с РПП.

Это - бег/ходьба босиком по земле/траве, новые запахи, игра с песком, купание и др.

Все это стимулирует головной мозг и позволяет уменьшать тревожность к новым продуктам.

Поэтому разуйте ребенка (можете и с ним), и получите новый «сенсорный опыт».

- больше активности.

Игры на свежем воздухе, езда на велосипеде, лазание и др. Все это повышает аппетит, что можно использовать и с новыми продуктами.

- жара может снижать аппетит, и, как альтернативу, вы можете предложить вариант легкого перекуса - фруктовая или овощная нарезка, ягоды, домашние лимонады/смузи и др.

- больше приемов пищи с семьей.

Вылазки на выходные или в отпуске, пикники, дача - отличный вариант для предложения нового.

———————————————

Ещё один месяц лета впереди, этого вполне достаточно для заложения основ сбалансированного питания у ребенка и улучшения его рациона в будущем.

Начался сезон винограда, персиков, арбузов, кукурузы и др.

Пробуйте, дерзайте💪

Как всегда жду ваших дополнений и вопросов!

Ещё больше о питании детей здесь - https://mom.life/post/66d0082c467bea2e1657705f

Будьте здоровы🤍