Мой опыт питания без сладкого и мучного: что я ем

Все это требует большой силы воли 💪🏻

Я поделюсь своим опытом, вдруг вам будет актуально. У меня был гсд во вторую беременность. Но в беременность нельзя без углеводов, поэтому их едят, но так, чтобы сахар не скакнул.

По правилу гарвардской тарелки. Половина тарелки клетчатка (зеленые овощи), четверть белок, четверть сложный углевод. Сначала съедается клетчатка, потом белок, в конце углевод. Углевод желательно остывший. И аль денте, то есть не переваривать крупы, макароны. И вот в таком виде и порядке углевод всасывается медленно и не дает скачок сахара. 1 вид углевода в 1 прием пищи, так как если их смешивать, возможен скачок.

Вот может вам пригодится на будущее.

А так желаю вам здоровья!!!

А, и еще движение после еды. Не сидеть. Работа по дому, прогулка. Тоже очень помогало удержаться без превышений.

@marie1919, @ada_00, проверила кетоны. У меня 0,5 примерно

Ты моя то хорошая 🥹 захотелось просто пожалеть

У отца диабет, на днях разговаривали , он говорил свои цифры сахара, у меня глаза на лоб вылезали, 24 😶

Я поделюсь своим опытом, вдруг вам будет актуально. У меня был гсд во вторую беременность. Но в беременность нельзя без углеводов, поэтому их едят, но так, чтобы сахар не скакнул.

По правилу гарвардской тарелки. Половина тарелки клетчатка (зеленые овощи), четверть белок, четверть сложный углевод. Сначала съедается клетчатка, потом белок, в конце углевод. Углевод желательно остывший. И аль денте, то есть не переваривать крупы, макароны. И вот в таком виде и порядке углевод всасывается медленно и не дает скачок сахара. 1 вид углевода в 1 прием пищи, так как если их смешивать, возможен скачок.

Вот может вам пригодится на будущее.

А так желаю вам здоровья!!!

А, и еще движение после еды. Не сидеть. Работа по дому, прогулка. Тоже очень помогало удержаться без превышений.

У меня тоже диабет 2 типа, узнала в конце мая, сахар был 14.9. , изменила питание свое полностью, стараюсь ходить по больше , исключила практически углеводы. Они только в чёрном хлебе по утрам на завтрак, без него никак. Снизила за два месяца сахар до 7-7.4 стабильно уже последнюю неделю натощак. Сейчас много читаю изучаю хочу кето диету попробовать

Ты в топе

Первая запись

Вау, очень круто! Почет и уважение!

С приседаниями аккуратнее с большим весом(80кг и более), иначе им быстро хана придет

Как вам не лень взвешивать?)) А ккал считаете?

Я ждала фото до и после...

У меня преддиабет, когда увидела результаты, то резко изменила свои приемы пищи. Тоже полностью перестала есть углеводы, но у меня не стало сил, мне прям тяжело любые движения делать

Попала к эндокринологу, сказала углеводы вернуть, а то что я люблю нельзя, остальное не ем 🤦‍♀️

Я почти так-же питаюсь, яблочный уксус мне норм заходит с водичкой по утрам. Авокадо люблю. Индивидуальные силовые тренировки 2 разв в неделю, и 2 раза стрейчинг. Шаги бы вот догнать еще до 10тыс🙈, никак с руля не слезу…

Почему не едите крупы?

А дипсик потом типа таблицы составляет отчет о кбжу? Если есть по теме промпт - 😊буду признательна 🥰 люблю вас читать и картинки ваши люблю))

Дневник в дипсике как?

Вот это мощь 💪

Вы молодец!

Успеха вам в этом деле

Я слабохарактерная в сфере похудения🥲

Подскажите, как в дипсике вести дневник?

Так это кето)мне тоже заходит оно)

Сенсор не ставили себе? Чтобы отследить подъемы?

Я буду душнить, но это диета не на всю жизнь. Нельзя без сложных углеводов. Ну, какое-то время можно, но потом просядете сильно по витаминам и минералам. При сд всегда нехватка витаминов группы б, а это крупы. Гречка, амарант, киноа, пшено, рис бурый или красный.

Если есть вылеты даже на это (можно положить в тарелку буквально 2 ложки), то надо менять терапию. Возможно, добавлять чуток инсулина на приеме пищи с углеводами.

История с кетонами тоже так себе перспектива.

Извините, что тут пишу, но не могу промолчать🙈 стаж диабетический дает о себе знать

Подскажите, пожалуйста, как Вы ведете дневник в Дипсике? Там есть такая функция?

Как я согласна по поводу всех этих церемоний с едой, тарелками. Надоело вот эту красоту всю наводить. Просто ем и всё. Стала проще относиться к этому всему. Сейчас ем только то, что хочется в моменте. Много хожу, много воды пью, перекус у меня в основном это капучино/флет и это жидкие калории, перестала есть что-то вместе с кофе.

Когда придерживаюсь нормального питания, то вес уходит, но сейчас уходит еще лучше. И перестала тратить много времени на готовку. Себе что попроще делаю, мужу и сыну могу заморочиться)

Вы получается углеводы совсем не едите?

У меня предиабет, в целом диета, но углей сложно совсем отказаться, самочувствие хуже, а если ем их, то сахар выше. Замкнутый круг🙈

А помидоры почему нельзя?

А углеводы где в вашем питании? Жить совсем без углеводов невозможно.

Почти кето-питание👍

Почитала посты по тегу, вы такая молодец!!! Очень мотивирует заняться питанием, убрать вредные продукты, просто следить за своим здоровьем. Я тоже два месяца как слежу за питанием. Стала лучше себя чувствовать и как бонус лишние кг ушли, либидо повысилось, самооценка и муж ходит по пятам комплиментами заваливает 🥰

Хлеб на закваске самой приготовить тоже имеет пониженный ГИ чем магазинный и ломтик в день можно употреблять, остальное замораживаю и достаю по кусочку и в тостер!)

Силы воли и здоровья тебе!

Меню похоже на мою кето диету😍 она кстати и была придумала для диабета 2 типа

Во! В точку! Еда это просто еда, красивые тарелочки занимают слишком много времени, оно ценно для другого, например внимание детям можно уделить 😅

Блин, вы такая молодец❤А я не люблю овсяноблины, вообще никак с ними не складывается. В лето конечно не много распустилась, с детьми на даче порой забегаешься и пообедать толком не успеваешь, надо брать себя в руки снова

А углеводы вы вообще не едите? Без них совсем нельзя. Таблетки врач прописал какие-то? Типа галвуса?

Ох емае, я сидела месяц на инсулинорезистентной диете…чуть не умерла от тлена 😁🙈

Ты молодец🔥

У меня нет диабета, целенаправленно выбрала такое питание как у вас. Я так лучше себя чувствую. И вес прилично ушел.

Здоровья вам !

Вот за помидоры вообще обидно... 🥺

Цельнозерновые крупы и хлеб можно добавить. И клетчатку. Знакомая, которой сахарный диабет поставили, за год прилично похудела и ситуация с скхаром значительно улучшилась. В меню цельнозерновой хлеб, цз крупы, макароны, много зелени и овощей, мясо, рыба.

Яблочный уксус как катализатор, хорошо с ним.

При слабости добавлять можно нейромультивит и соль.

Рассмотрите квашеные продукты, их целая группа, но я беру простую капусту.

Скислять молоко, делать на ночь смузи можно с Овсянкой, мельчить хорошо и на ночь в холодильник, бактерии успевают съесть весь сахар в массе.

Горячие мясные и рыбные салаты

Холодные мясные и рыбные салаты

Очень похоже на кето питание.

Я на нем с 2021 года. Минус 37 кг. На безуглнэеводке можно максимум 8 месяцев, потом перерыв 2 года для восстановления щитовидки и снова в бой, если останутся килограммы. Посмотрите доктора Берга, у него расписано подробно по питанию. Я начинала с одной бабули( не сохранилось в истории), потом на него наткнулась и вперед.

Вы супер молодец!

За кетонами в моче не следите?

Без круп хорошо себя чувствуете?

Мне врач говорила, что на постоянке нельзя без сложных углей.

Очень здорово! Надеюсь, что будет здорОво 🫶🏼

А ты не замечала, как соль влияет на аппетит?

Ого! Это очень круто!

Особенно 100 приседов 🤩 з - зависть)) мой максимум 30 в день 😅

Какая вы молодец! Ну арбузом в августе не грех и нагрешить .😁

Не удаляйте пожалуйста пост

Мощно!!!

Но я на такой диете почти всегда а вес стоит .

Полагаю что надо еще что-то подключить

Все это требует большой силы воли 💪🏻

Таня, ты-мощь!

Сколько пьешь?

Какая ты молодец, очень круто