Как начать худеть правильно: советы мам
Девочки доброй ночи!кто как худеет?забила на себя конкретно и не знаю с чего начать!в Инстаграмме все эти ПП и фитнес блогеры и нутрициологи друг другу противоречат
Комментарии
Сейчас вот веду дневник уже как почти месяц. С помощью ии подобрали рацион, на котором я сыта как слон и уже скинула полтора кг. Лишнего веса не было, но качество удручало. Снова узнаю в зеркале себя. И это у меня нет никаких сил на фитнес 🥲
Но для полной записи кбжу надо иметь определенный склад, чтобы не скатиться в стресс или ужас
Худеют на дефиците
Нужно считать кбжу и съедать свою норму.
Я ем все, но в рамках кбжу и разумного
Так нет срывов и чувства голода
Можно начать просто с нормы, потом убрать 10% от нормы калорий
Я бы начала с расчёта необходимой калорийности в день и соотношения кбжу в рационе. Есть приложение fat secret хорошее для этого дела, там же подсчёт и учёт того, что съели. Так вы поймёте, какой продукт сколько калорий в себе несёт и пользы. Потом уже интуитивно будете понимать.
И добавила бы хотя бы 15 минутные тренировки в день. А вообще отлично работает вакуум, бодифлекс
@dzuganovavalentina3 начните с 1800 честного подчета.
Жиры до 55, это важно! Не больше.
Белков больше 100, а остальное угли.
@dzuganovavalentina3 у меня в профиле ссыль на чат, там подробно есть, как считать
Приветик) приглашаю тебя на марафон стройности 18.08.
Где все девочки, будем учиться любить свое тело, идти вместе к телу мечты, поддерживать друг друга, без голоданий, со вкусными рецептами. Главное желание☺️ пойдем со мной?)