dzuganovavalentina3
Валентина Дзуганова·Мама троих детей
Как начать худеть правильно: советы мам
Девочки доброй ночи!кто как худеет?забила на себя конкретно и не знаю с чего начать!в Инстаграмме все эти ПП и фитнес блогеры и нутрициологи друг другу противоречат
02.08.2025
1
Как понять, что подгузник действительно подходит...
Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...
Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом
Лучший комментарий
Комментарии
Дарья Гостева·Мама дочки (8 лет)
С бега 🏃🏽♀️
03.08.2025 Нравится Ответить
Сейчас вот веду дневник уже как почти месяц. С помощью ии подобрали рацион, на котором я сыта как слон и уже скинула полтора кг. Лишнего веса не было, но качество удручало. Снова узнаю в зеркале себя. И это у меня нет никаких сил на фитнес 🥲
Но для полной записи кбжу надо иметь определенный склад, чтобы не скатиться в стресс или ужас
Но для полной записи кбжу надо иметь определенный склад, чтобы не скатиться в стресс или ужас
02.08.2025 Нравится Ответить
Худеют на дефиците
Нужно считать кбжу и съедать свою норму.
Я ем все, но в рамках кбжу и разумного
Так нет срывов и чувства голода
Нужно считать кбжу и съедать свою норму.
Я ем все, но в рамках кбжу и разумного
Так нет срывов и чувства голода
02.08.2025 Нравится Ответить
Можно начать просто с нормы, потом убрать 10% от нормы калорий
02.08.2025 Нравится Ответить
Я бы начала с расчёта необходимой калорийности в день и соотношения кбжу в рационе. Есть приложение fat secret хорошее для этого дела, там же подсчёт и учёт того, что съели. Так вы поймёте, какой продукт сколько калорий в себе несёт и пользы. Потом уже интуитивно будете понимать.
И добавила бы хотя бы 15 минутные тренировки в день. А вообще отлично работает вакуум, бодифлекс
И добавила бы хотя бы 15 минутные тренировки в день. А вообще отлично работает вакуум, бодифлекс
02.08.2025 Нравится Ответить
@dzuganovavalentina3 начните с 1800 честного подчета.
Жиры до 55, это важно! Не больше.
Белков больше 100, а остальное угли.
Жиры до 55, это важно! Не больше.
Белков больше 100, а остальное угли.
02.08.2025 Нравится Ответить
@dzuganovavalentina3 у меня в профиле ссыль на чат, там подробно есть, как считать
02.08.2025 Нравится Ответить
Читайте также