Что ест человек, похудевший на 25 кг и держащий вес

Продуктовая корзина человека, который похудел на 25 кг и держит вес #заметкихудеющей Небольшая корзина на 11 тыс + яйца еще были -60 шт я не сфоткала и детские творожки.

Иногда мне пишут: «А что вы едите? Наверное, у вас какие-то особые продукты »

Моя корзина ничем не отличается от обычной. Я просто выбираю качественные и понятные продукты, из которых легко готовить вкусную еду для всей семьи. Делюсь, что беру чаще всего 👇

🥛 Молочка

Молоко

Сыр "Arla Natura" лёгкий отлично плавится, обожаю его вкус

Творожный сыр "Альметте лёгкий"

Творог 5%

Греческий йогурт

🥚 Яйца

У нас яйца по 39₽, беру сразу много. Это база: добавляю их в каши, делаю бутеры, десерты и просто варю на завтрак.

🧈 Масла

Масло гхи "Зелёная линия"

Кокосовое масло (люблю “Delicate” и "Зелёная линия")

🍞 Хлеб ссылка

Ветчину чаще брала во ВкусВилл (см. отдельный пост) ссылка

Обожаю сыровяленую индейку в лаваш, на хлеб, в тортилью - идеально

Иногда беру "Индилайт" (Кампана)

Если Сосиски то Зелёная линия" или куриные/индейка ВкусВилл

🍗 Мясо и фарш

Курица (грудки, голени, бёдра), индейка, говядина, печень, желудки

Фарш: беру только не жирный - "Зелёная линия", "Самсон", ВкусВилл

Например:

"Мираторг" — 35 г жира (!) такой не подходит , это слишком жирный фарш

"Самсон" - 7,5 г жира , это идеальный фарш

🐟 Рыба и морепродукты

Форель (свежая и слабосолёная на бутеры)

Минтай, треска, скумбрия (холодного копчения люблю - но не часто беру )

Тунец, горбуша в консервах - важно: только рыба, соль, вода в составе

Сельдь в вакууме, без масла

Мидии люблю, добавляю в салат или ем просто так

Креветки - для бутеров или удона

Крабовые палочки -редко, если захотелось салат или бутеры

🍝 Макароны и крупы

Макароны с высоким белком (от 12 г/100 г):

Любимые Barilla ❤️, Макфа, Щебекинские (только не все, смотрю на состав), Hasta la Pasta, Pasteroni

Соба (для удона, 15 г белка) - беру только её , остальная лапша почти вся не очень , мало белка

Крупы: гречка, рис (басмати, жасмин, бурый), киноа, булгур

🌾 Мука

Предпочитаю обычную пшеничную

Иногда цельнозерновую (ЦЗ)

Рисовую для сырников, блинов (не пышно, но нежно)

🥒 Соленья и соусы

Квашеная капуста "Белоручка" без сахара

Майонез лёгкий , только если муж просит мимозу/селёдку под шубой

Себе всё заправляю греческим йогуртом

Любимые соусы:

Карри (ВкусВилл)

Устричный (RearL River Bridge) ван лав

Кетчуп: детский ВкусВилл или Heinz

🍫 Сладости

Горький шоколад

Пастила и зефир для детей (яблочный, без добавок)

🥦 Овощи и фрукты

Овощи любые: брокколи, цветная, кабачки, шпинат, салаты, огурцы, помидоры , картофель , морковь , сельдерей , зелень и пр.

Фрукты беру для семьи, сама почти не ем, просто не люблю 🙈

🧂 Специи

Беру в "Самокате" там отличный выбор, я прямо фанат их специй 🔥

Вот и всё. Простые продукты. Без заморочек. Всё, что легко вписывается в семейное меню, подходит для тарелок с пользой и вкусом 💚