Mom.life
✨🤍✨
katiposh
✨🤍✨·Мама сына (3 года)

4 рецепта ПП-блюд: вкусно, сытно и полезно

post image
ПП - ЭТО ВКУСНО P2

Я обожаю когда быстро, вкусно, сытно и не хочется через полчаса заказать джанк фуд на 100500 ккал. Всем сердцем люблю эти блюда, на них стройнею, напитываюсь, становлюсь здоровее 🤍 и делюсь ими с вами.

1. Творожная запеканка с клубникой

Ингредиенты:
творог 0% – 170 гр
мука – 15 гр
клубника – 80 гр
йогурт греческий 2% – 40 гр
стевия – по вкусу
куриное яйцо – 1 шт
масло топленое – 5 гр
ванилин – по вкусу

Положите в миску творог, стевию по вкусу,
ванилин и куриное яйцо. Пробейте эту массу блендером. Добавьте йогурт и муку. Продолжайте измельчать все до получения легкой однородной консистенции. Нарежьте клубнику на небольшие кусочки.
Переложите в творожную массу и аккуратно перемешайте. Разогрейте духовку до 180°C. Смажьте форму для запекания сливочным маслом. Выложите творожную массу и разровняйте лопаткой.
Отправьте ее в духовку на 40 минут.

2. Кабачковый рулет:

Ингредиенты:
яйцо – 2шт
кабачок – 200гр (в натертом
и отжатом виде)
мягкий творог 5% – 100гр
рисовая мука ц/з – 30гр
разрыхлитель – 2гр
соль, специи, зелень – по вкусу
творожный сыр – 50гр
огурец - 100-150 гр

Кабачок натираем, солим и отжимаем. Белки отделить от желтков. Взбить желтки, добавить в них мягкий творог, муку, разрыхлитель, перемешать. Белки отдельно взбить до крепких пиков с щепоткой соли, аккуратно ввести их в тесто и перемешать. Выкладываем тесто в форму и разравниваем лопаткой. Выпекаем 20-25 минут при 180гр. Достать рулет, смазать творожным сыром,выложить натертый огурец и свернуть.

3. Овощные котлеты из брокколи с сыром

Ингредиенты:
брокколи – 200гр
мука рисовая цз – 25гр
яйца – 1шт
сыр лёгкий – 30гр
соль , специи – по вкусу
масло для жарки – 2мл

Брокколи отварить до мягкости и затем
измельчить в блендере. Смешать с яйцом,
мукой, солью и специями. Сформировать
котлеты, внутрь положить по кусочку сыра.
Обжарить на небольшом огне с двух сторон.

4. Ватрушки с творогом, семенами чиа и ягодами

Ингредиенты:
Указаны сразу на 2 порции
Творог 5% – 180гр
Рисовая мука цз – 60гр
Яйцо – 1шт
Мягкий творог 5% – 100гр
Семена чиа – 10гр
+Ягоды (любые) – 50гр (на 1 порцию)
Сахарозаменитель – по вкусу

Смешать ложкой творог, сахарозаменитель и яйцо, постепенно добавляя муку. Хорошо
вымешать, разделить на два комка. Выложитьна противень, застеленный пергаментом или силиконовым ковриком, и уже на нём сформировать две ватрушки. Отдельно смешать мягкий творог, сахарозаменитель, семена чиа и небольшое количество воды. Выложить внутрь ватрушек и отправить их в духовку на 30 минут при 180гр. На готовые ватрушки выложить ягоды. 1 ватрушка=1 порция.

5. Фунчоза с курицей и овощами

Ингредиенты:
фунчоза – 50гр
куриное филе грудки (либо соевое мясо)– 100гр
перец болгарский – 50гр
морковь – 50гр
шампиньоны – 50гр
масло для жарки – 5 мл
соль, специи, бальзамический уксус – по вкусу

Обжарить на масле тёртую морковь,
болгарский перец и шампиньоны, переложить в миску. Фунчозу приготовить по инструкции на упаковке. Куриное филе потушить с небольшим количеством масла и соединить с зажаркой и фунчозой. По желанию полить бальзамическим уксусом.

6. Салат с тофу/курицей и апельсином

Ингредиенты:
тофу – 80гр либо куриное грудка – 100 гр
черри – 100гр
киноа – 30гр
апельсин – 40гр
руккола – горсть
масло для заправки – 7мл
лимонный сок – 1ч.л.
апельсиновый сок – 1ч.л.
кешью – 10гр
соль, специи, зелень – по вкусу

Киноа промыть и отварить. Черри разрезать на половинки или четвертинки, апельсин и тофу нарезать кубиками. Смешать все ингредиенты, заправить маслом, сбрызнуть лимонным и апельсиновым соком. Выложить сверху кешью.

7. Батончик из кураги и кешью

Ингредиенты на 1 порцию:
курага – 25гр
кешью – 30гр

Замочить курагу и орехи на 2 часа, промыть. Пробить блендером, выложить на противень, застеленный пергаментом, сформировать батончики (или один большой батончик) по толщине примерно 1,5см. Запекать 20 минутпри 100гр.

8. Хлебцы с творогом и ягодами

Ингредиенты:
мягкий творог 100 гр
ягоды 80 гр
сахарозаменитель по вкусу
2 гречневых хлебца

Это самый простой и вкусный пп десерт.

9. Чечевица с сыром и овощами

Ингредиенты:
чечевица – 65 гр
моцарелла – 40 гр
зелень – по вкусу
овощи свежие – 150 гр
масло оливковое – 7 гр
лаваш без дрожжей 50 гр

Чечевицу отварить, смешать с тертым сыром. Подавать со свежими овощами, политыми оливковым маслом/со свежей зеленью.

10. Кабачки, фаршированные зеленью

Ингредиенты:
кабачок – 200 гр
творог – 140 гр
сыр 35% – 40 гр
сметана 10% – 40 гр
чеснок – по вкусу
зелень – по вкусу

Натрите сыр на мелкой терке. Мелко нарежьте зелень, а чеснок пропустите через пресс. Смешайте сыр, чеснок и зелень. Добавьте к ним творог и сметану. Отрежьте плодоножку у кабачка и разрежьте овощ вдоль на две одинаковые части. Выскоблите мякоть, чтобы остались бортики примерно в 0,5 см толщиной. Наполните лодочки сырно-творожной начинкой. Отправьте в разогретую до 180°C духовку на 30 минут. Переложите кабачки на тарелки и подайте к столу с листьями салата.
31.07.2025
246117

Лучший комментарий

Комментарии

sss.ddd
Saltanat·Мама дочки-младенца
супер 😍 мы когда с мужем вдвоем я готовлю всякое полезное, а когда дома родители мужа им нужно что-то существенное и такое они съедают как бы на закуску 🥲

поначалу думала капец, потом привыкла 😂 они уже и сами привыкают так кушать
03.08.2025 Нравится Ответить
vodoleichikk
🤗Мечты Сбываются☺️·Мама двоих (5 лет, 7 лет)
Блиин спасибо вам большое ,как раз искала что б кушать схуднуть нужно 😆😍😍😍🫰
03.08.2025 Нравится Ответить
katiposh
✨🤍✨·Мама сына (3 года)
@saa30077, @a1sulu, @sholpon1708, ♥️ пожалуйста!
03.08.2025 Нравится Ответить
sholpon1708
Шолпан·Мама двоих (1 год, 3 года)
Wow 🤩 спасибо что делитесь рецептом
03.08.2025 Нравится Ответить
a1sulu
Айсұлу·Мама двоих (1 год, 3 года)
Уааау рақмет😍😋
02.08.2025 Нравится Ответить
saa30077
S A·Мама четверых детей
Спасибо. Не удаляйте только пожалуйста пост 🫶
02.08.2025 Нравится Ответить
katiposh
✨🤍✨·Мама сына (3 года)
@kab3, @bomik, @s.abdum, @ms.bonya.007, всегда пожалуйста, девочки ♥️
02.08.2025 Нравится Ответить
ms.bonya.007
Баян·Мама сына (8 лет)
Спасибо огромное за такие классные рецепты 😘
02.08.2025 Нравится Ответить
s.abdum
Saniya·Мама дочки-младенца
Спасибо ♥️♥️♥️
02.08.2025 Нравится Ответить
bomik
❤️❤️❤️·Мама троих детей
Спасибо 🙏 завтра начну
01.08.2025 Нравится Ответить
kab3
Соль·Мама двоих (2 года, 4 года)
Omg 😍
Сегодня 3 день как сели с мужем на пп. У него -2 кг, у меня -700 гр. он худеет у меня разгрузка. Что то всякое ела и лицо испортилось. Это прям кладезь. Коп Рахмет 😍🤗
01.08.2025 Нравится Ответить
fleurdejasmine
Aliya ·Мама сына (5 лет)
Больше 50% из вашего состава -это не ПП) это просто к сведению, кто действительно,хочет сидеть на пп
01.08.2025 Нравится Ответить
fleurdejasmine
Aliya ·Мама сына (5 лет)
@katiposh тогда -это не ПП называется, а мой собственный подход к приготовлению еды, с уклоном на ПП) как-то так☺️
01.08.2025 Нравится Ответить
katiposh
✨🤍✨·Мама сына (3 года)
@fleurdejasmine, на истину в первой инстанции не претендую. Пусть для вас это называется как угодно))
01.08.2025 Нравится Ответить
fleurdejasmine
Aliya ·Мама сына (5 лет)
@katiposh понятно)
01.08.2025 Нравится Ответить
talgatovna_a
Алия·Мама двоих (3 года, 6 лет)
😍😍😍🔥🔥🔥 Спасибо
01.08.2025 Нравится Ответить
katiposh
✨🤍✨·Мама сына (3 года)
🙏🏻🤍 Пожалуйста!
01.08.2025 Нравится Ответить
teacher.margareth
Маргарита·Мама двоих (младенец)
Эх, все с молочкой и яйцами 🥹
01.08.2025 Нравится Ответить
katiposh
✨🤍✨·Мама сына (3 года)
Я заменяю псиллиумом яйца обычно. 🙏🏻 даже в этих рецептах
01.08.2025 Нравится Ответить
teacher.margareth
Маргарита·Мама двоих (младенец)
@katiposh, спасибо что поделились
А то я все думаю чем заменить яйца🙏
01.08.2025 Нравится Ответить
katiposh
✨🤍✨·Мама сына (3 года)
@teacher.margareth, пожалуйста! Я тоже яйца не ем, мужу и сыну готовлю по этим рецептам. Помимо псиллиума я использую ещё жидкость от консервированной фасоли, кажется называется аквафаба, тоже отлично заменяет яйца
01.08.2025 Нравится Ответить
borsik
Аэлита·Мама сына (5 лет)
Что значит Р2?
01.08.2025 Нравится Ответить
leker0va
Валерия·Мама сына (1 год)
Part 2, с английского часть вторая. Хотя первой части не нашла в профиле. Может для подписчиков только публиковали)
01.08.2025 Нравится Ответить
katiposh
✨🤍✨·Мама сына (3 года)
Часть вторая. Вот первая: ссылка
01.08.2025 Нравится Ответить
katiposh
✨🤍✨·Мама сына (3 года)
@hami_boni, @aigulken79, пожалуйста, девочки ✨🤍
01.08.2025 Нравится Ответить
aigulken79
aigul_ken·Мама троих детей
Спасибо 🙏
01.08.2025 Нравится Ответить
hami_boni
Бони·Мама двоих (младенец)
Вау спасибо! 😍😍😍😍😍
01.08.2025 Нравится Ответить
din.ali
Здравствуйте, не удаляйте пожалуйста пост 🙏
01.08.2025 Нравится Ответить
katiposh
✨🤍✨·Мама сына (3 года)
Хорошо 🙏🏻
01.08.2025 Нравится Ответить
beautybagira
Елена·Мама дочки (9 лет)
Святой вы человек. Спасибо
01.08.2025 Нравится Ответить
katiposh
✨🤍✨·Мама сына (3 года)
Готовьте на здоровье ♥️
01.08.2025 Нравится Ответить
karin09
Аяла·Мама троих детей
➕➕➕
03.08.2025 Нравится Ответить
raimar
❤️·Мама троих детей
Спасибо 🫶🏼🫶🏼🫶🏼
01.08.2025 Нравится Ответить
katiposh
✨🤍✨·Мама сына (3 года)
Пожалуйста 🤍
01.08.2025 Нравится Ответить
fabiosa
Fabi·Мама дочки-младенца
Где вы находите такие простые и вкусные недорогие рецепты?
01.08.2025 Нравится Ответить
katiposh
✨🤍✨·Мама сына (3 года)
Ох, много лет собираю себе рецепты в соц сетях и марафонах.
01.08.2025 Нравится Ответить
fabiosa
Fabi·Мама дочки-младенца
@katiposh действительно классные рецепты, спасибо большое!
01.08.2025 Нравится Ответить
fabiosa
Fabi·Мама дочки-младенца
Уаууу!
01.08.2025 Нравится Ответить
zhanat123
Жанат·Мама сына-младенца
Рахмет
31.07.2025 Нравится Ответить
thewifekiller
the wife killer·Мама дочки (1 год)
Вау какое разнообразие. Сохранила аж. И слюни рекой на ночь глядя
31.07.2025 Нравится Ответить
katiposh
✨🤍✨·Мама сына (3 года)
Готовьте на здоровье)
01.08.2025 Нравится Ответить
a010192a
Топ
31.07.2025 Нравится Ответить
a010192a
Топ
31.07.2025 Нравится Ответить
a010192a
Топ
31.07.2025 Нравится Ответить
a010192a
Топ
31.07.2025 Нравится Ответить
a010192a
Давайте в топ,пусть мамочки,кто на пп увидят эти чудо рецепты
31.07.2025 Нравится Ответить
katiposh
✨🤍✨·Мама сына (3 года)
✨🤍🙏🏻
01.08.2025 Нравится Ответить
a010192a
Как все красиво,аппетитно😍
31.07.2025 Нравится Ответить
katiposh
✨🤍✨·Мама сына (3 года)
Благодарю! 🤍
31.07.2025 Нравится Ответить
momluv
🌷🌷🌷·Мама двоих (младенец)
🫶🫶🫶
31.07.2025 Нравится Ответить
katiposh
✨🤍✨·Мама сына (3 года)
🤍🤍🤍
31.07.2025 Нравится Ответить
Читайте также