Как бороться с голодом при похудении: советы мам
Девочки кто худел и худеет... Подскажите пожалуйста как боролись с голодом первое время? С перекусами частыми?
Комментарии
Худею на стейках . Ем два раза в день потому что не хочется. Без стресса, без срывов. Жирный стейк два раза в день и немного овощей. Вечером псилиум две чайных ложки. Через неделю минус три кило легко.
Белок. Чтобы быть сытой, нужно довести белок практически до 2 гр на кг веса. Сократить при этом жиры и кушать сложные углеводы. Круассан очень хочется, но он просто не влезает
ссылка
напишите по ссылке в комментариях , посмотрим, ради чего ваше тело готово быть стройным.
Чтобы похудеть, наоборот, необходимо часто есть. И быть сытой.
Для организма "голод" - это сигнал запасать. Так не похудеть.
Другой вопрос, если у вас есть привычка постоянно что-то жевать или вы так проживаете стресс (заедаете его).
Посмотрите в сторону кето диеты, если нет противопоказаний и с почками всё нормально.
Убрала перекусы и сделала сытные приемы пищи. Пока три за день без перекусов, в дальнейшем хочу 5 дробно.
Борьба здесь только одним путем — сказать себе нет. Я уже полторы недели слежу за питанием, ушли отеки, тело подтянулось (но я ещё занимаюсь в зале дважды в неделю). Запретите себе. Хоть в слух скажите «нет!»
Сразу скажу, что это не агрессивный подход урезаний и лишений, а вопрос дисциплины. Вот как ребёнку вы говорите «нельзя» на шоколадку перед обедом, так и себе скажите.
Только через работу со своей головой: убирайте слово «бороться» - вы не боретесь, вы заботитесь о своем здоровье - все что в нас попадает влияет на все наши органы, лишний вес добавляет нагрузку на тело и сердце. И вот когда в голове тумблер переключается, отпадает необходимость бороться и появляется благодарность самой себе о том что вы о себе заботитесь. Худела, на 18 после рождения сына и на 8 вот совсем недавно🤗
Просто нормально есть🤷♀️ Сделать полноценный сбалансированный прием пищи - нежирный белок, углеводы, овощей побольше. Супы плюс второе тоже норм заходят, понятно, что не солянка) борщ нежирный например
Чтобы успешно и без срывов худеть, чувства голода быть вообще не должно
Если оно есть, значит, что-то делаете неправильно
Либо дефицит слишком большой, либо белка мало