Как похудеть на 15 кг: советы мам

Меньше есть больше тратить самое главное. Муж так 40 кг скинул

Чёрный кофе без сахара с лимоном + пилатес

Самое важное, это дефицит калорий, конечно, спорт не помешал бы. Я еще начала приём Спирулины Тетралаб, помогает похудеть и очистить организм

На подсчете кбжу я скинула 17 кг

Не есть более 3 раз в день.
Промежуток между приемами пищи не менее 4 часов.

Убрать глютен, молочку, сахар, сиропы, кофе, полуфабрикаты, алкоголь.

Ложиться спать не позднее 22 30 каждый день.
У женщин гормональная система восстанавливается только ночью.

Пить чистую воду, минимум 2 литра.

Добавить занятия на коврике комфортные и прогулки 10- 15 тыс шагов.

Смотреть только комедии и не читать новости)

Создать дефицит калорий, я худею на 16 кг с апреля, пока похудела на 7,5 кг, без спорта, без пп.
Конечно без спорта и пп качество тела сильно не очень, но решила сначала похудеть, потом добавить спорт, мне так комфортней худеется😁

Только дефицит калорий, но разумный.
Рассчитать свой кбжу и считать что едите. Например, фэтсикрет. Считать продукты в сухом/сыром виде
Если не хотите считать, то можно купить меню с рецептами, например, у eat clean, там уже посчитали, но может меню не понравится
Есть службы доставки, мне больше всего нравится бифит - самый сбалансированный по кбжу рацион и цена норм.

Не жрать гадость, наладить питьевой режим и добавить спорт