Как похудеть на 15 кг: советы мам
Хочу похудеть , дайте советы
Нужно скинуть 15 кг #первыйпост
Комментарии
А как черный кофе помогает худеть ?типо пить только кофе с лимоном ? 😄😄😄😄😄😄
@life_magical, честно не изучала данный вопрос, но подружка пила ,худела на глазах.Я решила тоже попробовать, результат превзошел себя. Соответственно питание тоже необходимо скорректировать.
Самое важное, это дефицит калорий, конечно, спорт не помешал бы. Я еще начала приём Спирулины Тетралаб, помогает похудеть и очистить организм
Не есть более 3 раз в день.
Промежуток между приемами пищи не менее 4 часов.
Убрать глютен, молочку, сахар, сиропы, кофе, полуфабрикаты, алкоголь.
Ложиться спать не позднее 22 30 каждый день.
У женщин гормональная система восстанавливается только ночью.
Пить чистую воду, минимум 2 литра.
Добавить занятия на коврике комфортные и прогулки 10- 15 тыс шагов.
Смотреть только комедии и не читать новости)
Создать дефицит калорий, я худею на 16 кг с апреля, пока похудела на 7,5 кг, без спорта, без пп.
Конечно без спорта и пп качество тела сильно не очень, но решила сначала похудеть, потом добавить спорт, мне так комфортней худеется😁
Только дефицит калорий, но разумный.
Рассчитать свой кбжу и считать что едите. Например, фэтсикрет. Считать продукты в сухом/сыром виде
Если не хотите считать, то можно купить меню с рецептами, например, у eat clean, там уже посчитали, но может меню не понравится
Есть службы доставки, мне больше всего нравится бифит - самый сбалансированный по кбжу рацион и цена норм.
Не жрать гадость, наладить питьевой режим и добавить спорт
Меньше есть больше тратить самое главное. Муж так 40 кг скинул