Как укрепить мышцы живота после кесарева при диастазе?

Кааак укрепить мышцы живота после кесарева, чтоб подтянулся живот?может какие нибудь марафоны есть с реальным эффектом? Есть диастаз выше пупка, не прям сильный. Лишнего веса немного, больше бесит именно живот с этими слабыми мышцами. Почему знаю что именно мышцы слабые, после правильного дыхания по восстановлению после родов живот подтягивается на глазах, ощущаю мышцы, но из-за нерегулярности, а когда приспичит эффект конечно не держится🙈