Мои обеды, на которых я похудела на 25 кг и с легкостью держу вес до сих пор #заметкихудеющей
Не капустный лист. Не вечный голод.
А настоящая еда: вкусная, сытная, простая.
Худеть можно и нужно питаясь нормально.
Не превращая тарелку в наказание.
А наполняя ее едой, которая насыщает тело и успокаивает голову.
Важно научиться есть так, чтобы тебе по-настоящему хватало.
Хватало надолго. Без тяги к сладкому и желанию съесть пол холодильника .
⠀
А если и хочется чего-то вкусненького - пожалуйста.
«если влезет »😏
Спойлер: после таких сытных и сбалансированных приёмов пищи влезает редко.
🥘 Лагман с говядиной - это любовь. Идеально с тарелочкой овощного салата
🌶 Фаршированные перцы с рисом жасмин и гавайской смесью
🍝 Цельнозерновые макароны из «ВкусВилл» (пробовала разные - эти действительно вкусные) + курица с овощами
🥗 Макароны с фаршем, овощным салатом и немного утиной грудки
🍖 Шашлык в духовке + запеченная картошка( сначала немного отвариваю , а потом в духовку ) + помидорки с греческим йогуртом, сыром, чесноком и зеленью
🍲 Тушеная картошка с овощами и куриными голяшками
🍠 Голяшки в духовке + батат, киноа, соус из йогурта, чеснока и сыра
🥣 Летняя окрошка с квасом, таном и кучей зелени !) после вкусной окрошки еще был тульский пряник 😻
🥬 Голубцы с индейкой + макароны и овощи
🍽 Оладьи из печени + киноа + авокадо + свежие овощи
🥦 Рубленые котлеты с брокколи + гречка
🍛 Чахохбили с курицей и рисом
Каждая такая тарелка - это не просто еда.
Это забота. Это нежность. Это мой способ сказать себе:
"Ты заслуживаешь чувствовать себя хорошо."
⠀
Я выбираю продукты, которые дают телу энергию и лёгкость.
Но я не живу в ограничениях. Я не запрещаю себе любимое
Я просто ставлю на первое место то, что наполняет, а не истощает
⠀
Путь к себе не начинается с жёстких диет , он начинается с уважения к телу.
С выбора. С маленьких, но тёплых шагов навстречу себе.
И да - ты достойна вкусной еды и лёгкого тела.
Одновременно.
Лучший комментарий
Комментарии
Очень вкусно и красиво! А как вы понимаете, что это для похудения?) то есть я имею ввиду, как научились совмещать полезное и влезать в дневную норму?)
Я была подсчете калорий , так и худела . Знаю уже сколько мне надо что бы не набирать вес , вот с дефицитом сложнее , я знаю сколько надо есть мне что бы худеть , но я за подсчет если худеть , потому что мне важно добирать белки , жиры и углеводы что бы не навредить себе , что бы терять жир , а не мышцы
Кристина, а Вы всегда все доедаете до конца? Бывает, что наедаетесь и половиной?
Да все доедаю до конца , тут не много у меня
Гарнира всегда 100-130 гр
Мяса -130-150 гр остальное овощи ☺️ я не кладу столько сколько не осилю , уже знаю сколько мне нужно гарнира , мяса / рыбы
@life_magical, а какую жидкость пьете в течение дня?
@nastya_nastya_f, вода и пару раз в день американо без сахара
Очень красивая подача и фото! А вечером после 6 не едите? Тоже пытаюсь скинуть 😢
Я не ем после 7 потому что мне так удобно ☺️ я склонна к отекам , не пью и не ем после 7
А что на завтрак ?) и как вы относитесь на обед к супам?) я просто искренне не понимаю , что я делаю не так ) просто на обед у меня всегда суп 350 - 400 и гр ( без хлеба) и соуса , а то что у вас обед у меня ужин ..
Никак не отношусь , пустышки в которых нет ничего полезного , лучше хлеб к такому приему пищи добавить , цельнозерновой , сыр на этот хлеб и побольше мяса
Я все приемы пищи выкладываю , можете посмотреть что не завтрак 🍳
Можно вопрос, последний приём пищи у вас во сколько был?
Я тоже похудела.
Когда именно начала кушать, а не сидеть на диетах.
Сначала считала каллории.
А сейчас уже два года вес держиться, понятно а определённые наши женские дни +2-3 кг.
Но потом всё само уходит.
Я кушаю в 8/10/12/15/17
Всё.
Порции конечно не большие
Но кушаю всё.
И всё отлично
По мне это огромные порции , и нужно много заниматься спортом , что бы такие калории вытрясти 😅🙈
Я бы наверно с такими порциями максимум обед ела и то если бы влезло.
На таком питании очень медленно худеть , его очень любят нутрициологи и тд. Хотя если уж очень честно скорее всего больше удается поддерживать вес , разгонять пищевой тракт и больше тренироваться. Я думаю так.
Я и 3000 тыс не хожу , спокойно скинула на таких порциях 25 кг , да медленно , примерно год и 3-4 месяца ушло , но и не было цели худеть быстро , была цель изменить пищевые привычки , поправить здоровье , изменить образ жизни )
Тут порции на 400-500 ккал ☺️ мой дефицит 1450-1600 ккал . Это только обеды , там еще и завтраки сытные и ужины с углеводами - я легко все это вписывала в свою дневную норму кбжу
@life_magical, полтора года ? Я знаю про такие цели их рекламируют )) Когда еды много , а движения мало люди не худеют. А какой смысл править здоровье не занимаясь спортом ?
БАДы и анализы дефицитов это уже какая то навязчивая идея. Сейчас по одной схеме по ходу работают - раб кухни и бадов , годы похудения на больших порциях и все это без спорта. Так и хочется спросить , а причем тут здоровье ?)
@dana_stars, у меня были проблемы со здоровьем на фоне лишнего веса , колени , спина и некоторые показатели анализов . Что значит какой смысл поправлять здоровье если не занимаетесь спортом ? Очень странный комментарий
И еды тут не много , еды тут моя норма ☝️
Полтора года это нормальный, стабильный и здоровый путь. Я не "рекламирую" цели, я показываю свой реальный путь .
Если для кого-то правильно - это скинуть за три месяца и потом год восстанавливаться - значит, мы точно говорим на разных языках.
Я меняю свои пищевые привычки в корне, чтобы жить иначе, а не просто «срочно похудеть».
Про КБЖУ, кстати, вы явно не в теме - это не про «много еды», это про баланс, дефицит и поддержку организма.
А здоровье - это не только спортзал. И не все обязаны заниматься фитнесом, чтобы быть здоровыми. Странно так обесценивать путь других.
Мне нужна тарелка “my life …” не с маркетпоейсов случайно? Если оттуда, поделитесь ссылкой, пожалуйста 🙏🏼
В меня бы и полпорции не влезло, для меня это суточный рацион 😂
Т.е вы едите на 450-500 ккал , не верю , вы были бы дистрофиком весом 35 кг …
Тут порции на 400-500 ккал . Еще завтрак сытный и ужин
Очень вас поддерживаю и понимаю!
Похудела на 24кг, осталось ещё 6.
Стала готовить чаще и есть сама одна дома, без детей, не ждать мужа, не конфетка к чаю, круассанчик к кофе, а села поела, когда нужно.
Если надо, могу и утром себе в гриле курицу запечь, а не ждать прихода мужа «чтобы свеженькое подать».
После таких обедов даже мысли нет подожрать что-то 🙂
завидую людям, которые пишут что это большие порции, и не понимают как на таком похудеть… у них явно нету 25 лишних кг 😅 я прекрасно понимаю ЧТО можно есть когда у тебя рпп с перееданиями…
спасибо за ваши посты .
классные тарелочки!
пишущие «на этом только поправиться можно», «как столько можно съесть», «а че вы раньше ели, если на этом худеете» — во-первых, не понимают реального кбжу и весьма далеки от здорового питания, во-вторых не осознают, что все люди разные, в-третьих не умеют по фото понять объём порции. реально классные сбалансированные обеды, порции стандартные, для здорового взрослого человека. обедать сигаретой, кофе и половинкой сендвича не ок, а это отличное меню
@aijulz, я такая же рппшница , благо в ремисси , хотя иногда проскакивают мысли , не диетку что ли сесть 😏 вес быстрее скину , потом сама же с собой болтаю 🙂 что это очень глупое решение , все же отлично идет , а тем более так вкусно и без откатов ☝️
Спасибо за подписку 🤍
@life_magical, всё верно, на ограничениях одних, увы, не прожить. еда должна быть вкусной и радовать🙏🏻
@aijulz, не прожить , одни страдания и вечные мысли о еде 🙃 ужасно …
Вот я смотрю на такие порции и мне всегда удивительно, как, как бл... ь на этом можно похудеть? Просто мне вот реально столько не съесть, для меня это прям ооочень много, возьми любую тарелку, много..При этом я расту как на дрожжах.. Для меня похудеть, это, видимо, только вода..
@life_magical, можно ссылку на ваш чат ? Надеюсь там без коктейлей от NL
@nadya1618, у меня тг канал личный , а от него идет чат где все девочки общаются и дружат
Ссылка в шапке профиля
О нет с таким рационом, я не сброшу ни грамма, только отказ от еды мне помог скинуть и то всего 6 кг , в токсикоз не ела 2,5 мес и тоже 6 кг, хоть вес не большой но тем не менее даже в 49 кг токсикозных я все еще выглядела крупной((
Не самый лучший способ , только здоровье угробить с таким подходом …
@nelepaya_sluchainost, дефицит калорий самый лучший способ , если соблюдать то есть можно как на моих фото , и вес 1000% уходить будет ☝️
Зачем я пролистала фото вашего поста в 12 ночи,это очень антипохудеюще🤤😄
Всегда смотрю на еду худеющих и думаю если бы я столько ела была бы 90+
Я также питаюсь , нифига не худею. Была 49 в феврале , сейчас 58кг ( отдышка у меня уже
Значит переедайте , пробуйте дефицит калорий , вес будет уходить
3 раза в день - это только обеды . Есть завтрак , обед и ужин
Мне кажется, если я так буду есть, я наберу 😭 вы огромный молодец! Каждому свое! И каждому метаболизму тоже все!
А вообще , вы красотка такая 😁 думаю у вас свои методы и сбой режим 👍
У меня тут на страничке можно все найти 😏🤍
ссылка
@zo_lo, У меня тут на страничке можно все найти 😏🤍 всё выкладываю
ссылка
Выглядит очень аппетитно ,но кто бы еще все это готовил 🤣🤣🤣
А так тоже хочу все похудеть ,неделю держалась и сорвалась
Мне тоже интересно, что вы ели раньше?😅 Я всегда примерно так и питалась и еще думала, что ж я поправится не могу🤣🤣 А сейчас на такой еде умудрилась все-таки набрать вес до нужного🤣🤣🤣🤣
Обожаю мясо, грибы и овощи
У меня было рпп , я сидела на диетах постоянно лет с 11 ( потому что пошли месячные и я начала поправляться и я сильно комплексовала ) , урезала сильно калораж, сидела на строгих диетах , срывалась , были сильные компульсивные переедания из -за диет , были проблемы со здоровьем из -за дефицитов , зажоры из -за несбалансированности питания и в таком аду я жила лет 15 , сидела на диетах , а потом набирала еде больше
Мне интересно что вы ели раньше, когда были +25 кг? То, что вы выкладываете для меня обычная еда, я всю жизнь примерно так ем, может быть только меньше овощей и всегда была стройной
@polinkamyaa я в курсе.. слишком много всего за плечами🙈
@polinkamyaa, ну вот я знаю как мне выйти из этой ремиссии 😄 перестать соблюдать режим питания . Поэтому режим мое всё
И я очень прошу рецепты к каждому блюду, пожалуйста! Все очень вкусно выглядит!
Я почти всегда выкладываю рецепт если это сложное блюдо типо Лагмана 😏 тут на страничке есть рецепты , описание
Вероятно, после таких постов появятся наборы на марафоны по снижению веса или питанию 😂😏😆 зуб даю
Я 2 года уже блог веду , никаких марафонов у меня нет и не было ☺️ но есть много девочек кто скинул уже по 20 кг благодаря моим советам , кстати половина моих подписчиц очень просят марафон 😁 но у меня нет н желания , ни времени
Лежу в роддоме, ужин был в 5 часов, сейчас 00 представьте сколько слюней
Как я вас понимаю за две недели с двойней сбросила вес перед родами на сохранении
@ellinsi хоть я и не набрала толком, но это было бы неплохо 😅
А как считаете калорийность блюд ?на сколько калорий в день у вас выходит ?
Я ела на 1450-1600 ккал ( мой дефицит )
Калорийность блюд через приложение фатсикрет
очень красиво и вкусно выглядит. У меня проблема только со сладким. Не могу от него отказаться и всегда им переедаю((
@lorami, нет , беру любые у которых в составе от 12 гр белка
@lorami, да )
Если выше , то вообще супер макароны
@vedana-mama10x, это кажется что они большие . Там всегда
Пример
100 гр отварного риса
250 гр рыбы
Остальное всякая зелень , овощи
Мне мама так же говорила , я её на даче кормила так же , съедала все за милую душу , а кричала что такими порциями можно « обожраться » и набрать 🤣
@life_magical 🤣🤣🤣Ну может да кажется, я просто ем в детских тарелках)
@vedana-mama10x, я в детскую тарелку все это уложу , никто не поймет что она детская ( небольшая ) по фото не понять и будут писать что этоооо много , я не съем столько . Я детям +- так же накладываю )
Сколько приемов пищи в день у вас? С каким интервалом?
Есть определенный график?
Перекусы?
@lalalae, Чем чаще мы едим, тем чаще колеблется уровень инсулина и прогрессирует инсулинорезистентность. То есть инсулин уже работает не в нужном направлении. И вследствии чего у человека развивается сахарный диабет.
@esa-veronika, да я знаю спасибо, я вашу «е» прочитала как «не» и запуталась и решила уточнить)
Такая простая, но красивая, разнообразная и сбалансированная еда у вас😍👍🏻
Мне интересно что вы ели раньше, когда были +25 кг? То, что вы выкладываете для меня обычная еда, я всю жизнь примерно так ем, может быть только меньше овощей и всегда была стройной