Мои обеды, на которых я похудела на 25 кг и с легкостью держу вес до сих пор #заметкихудеющей
Не капустный лист. Не вечный голод.
А настоящая еда: вкусная, сытная, простая.

Худеть можно и нужно питаясь нормально.
Не превращая тарелку в наказание.
А наполняя ее едой, которая насыщает тело и успокаивает голову.

Важно научиться есть так, чтобы тебе по-настоящему хватало.
Хватало надолго. Без тяги к сладкому и желанию съесть пол холодильника .
⠀
А если и хочется чего-то вкусненького - пожалуйста.
«если влезет »😏
Спойлер: после таких сытных и сбалансированных приёмов пищи влезает редко.

🥘 Лагман с говядиной - это любовь. Идеально с тарелочкой овощного салата
🌶 Фаршированные перцы с рисом жасмин и гавайской смесью
🍝 Цельнозерновые макароны из «ВкусВилл» (пробовала разные - эти действительно вкусные) + курица с овощами
🥗 Макароны с фаршем, овощным салатом и немного утиной грудки
🍖 Шашлык в духовке + запеченная картошка( сначала немного отвариваю , а потом в духовку ) + помидорки с греческим йогуртом, сыром, чесноком и зеленью
🍲 Тушеная картошка с овощами и куриными голяшками
🍠 Голяшки в духовке + батат, киноа, соус из йогурта, чеснока и сыра
🥣 Летняя окрошка с квасом, таном и кучей зелени !) после вкусной окрошки еще был тульский пряник 😻
🥬 Голубцы с индейкой + макароны и овощи
🍽 Оладьи из печени + киноа + авокадо + свежие овощи
🥦 Рубленые котлеты с брокколи + гречка
🍛 Чахохбили с курицей и рисом

Каждая такая тарелка - это не просто еда.
Это забота. Это нежность. Это мой способ сказать себе:
"Ты заслуживаешь чувствовать себя хорошо."
⠀
Я выбираю продукты, которые дают телу энергию и лёгкость.
Но я не живу в ограничениях. Я не запрещаю себе любимое
Я просто ставлю на первое место то, что наполняет, а не истощает

⠀

Путь к себе не начинается с жёстких диет , он начинается с уважения к телу.
С выбора. С маленьких, но тёплых шагов навстречу себе.

И да - ты достойна вкусной еды и лёгкого тела.
Одновременно.