Я сразу открываю окна, двери, чтобы было много воздуха. Потом сяду и расслабляюсь максимально, дышу оооочень глубоко, медленно, задерживаю дыхание. И успокаиваю себя, что сейчас пройдет, надо просто перетерпеть.
Все это делаю как только чувствую что вот-вот начнётся ПА, тогда длится не долго.
Если сразу не действуйю и уже началось, тогда длиться дольше и больнее.
Вот в таком порядке я пошла искать причину своих атак. Нашли причину по кардиологии