Всем привет! Хожу грустная уже несколько дней. Прошла биоимпендансный анализ тела, оказалось, что мои умные весы говорят правду. А правда эта в том, что хоть я и похудела за две недели подсчета калорий на 2 килограмма, ушло больше мышц, чем жира. При том, что я хожу на силовые групповые тренировки, кардио там как правило от 10 до 40%, а силовые в основном многоповторки.
Тренер, который проводил анализ, сказал, что надо есть больше белка и сокращать жир. А это оказывается не так-то просто. Придется давиться обезжиренным творогом по утрам и пить протеин по вечерам. Пожелайте мне успеха!
Лучший комментарий
Комментарии
@dinara9615, Xiaomi Mi Body Composition Scale 2
Зачем давиться обезжиренным творогом? Белки должны быть полноценные - уж лучше яйца, рыбам мясо печень с овощами🤷♀️
И протеин очень вкусный бывает - я кофе с мицелярным казеином с добавлением молоке пью - обвалено вкусно - он хорошо в пену взбивается.
Или с соевым протеином - тоже вкусно выходит.
@anaytata, как на вкус казеин? На озоне в отзывах пишут, что как вода с мелом. Его комфортно пить?
@lamia905, если кроме воды еще и молоко добавить - во вкусный коктейль взбивается))),
Я вообще взбиваю с молоком и в кофе наливаю - получается обалденный «раф» с густой пеной)))
@anaytata, спасибо! Добавила в корзину, куплю, когда свой допью.
Чтобы уходил именно жир, а не мышцы. Обязательно надо хорошо высыпаться, дефицит ккал не больше 20%, достаточно белка и Жиров в рационе. Ну и не увлекаться кардио 🤷♀️
Я не люблю кардио, в тренировках, которые я выбираю, его мало. У меня пульс слишком быстро поднимается из-за веса
Здравствуйте! Вы повторно делали биоимпеданс или в первый раз? Просто сравнивать результаты нужно именно на одном аппарате для импеданса, в одинаковых условиях. Если первый раз смотрели на умных весах, а после уже импеданс, не факт что динамика будет верно отражена. Так что не расстраивайтесь!
Но в любом случае, верно, при похудении белка необходимо есть много. Обезжиренный творог не обязательно, можно 1.8%, например. А вот силовые в группе это несерьёзно. Лучше, чем ничего, конечно, но лучше бы индивидуально подбирать нагрузку для роста мышц, с тренером, хотя бы вначале.