Девочки, румынская тяга, кто делает?
Ответ ягодичек сразу чувствуете?
Я делаю правильно, с тренером, и жЁпка не горит 😀
Растёт или нет не понятно пока, плоской никогда не была
ХочуспатьМама сына (7 лет)
Больше чувствую заднюю поверхность бедра. Ягодицы там не так задействованы. У меня потом только бедра болят после нее.
А ягодички горят от выпадов и ягодичного мостика, лично у меня. Еще отведение ноги назад на блоке. Ну присяд тоже.
ЛяйсанМама дочки (3 года)
ЛяйсанМама дочки (3 года)
@sanekblond может и есть на тренажерах, не знаю. Разные уровни есть, я выбрала самый простой для новичков. На фото пример из 1 тренировки, 4-5 кругов, с резинками, отдых 1,5-3 мин между кругами 🤪 за месяц определенно попа стала больше, чем до
ЛяйсанМама дочки (3 года)
@sanekblond я не советую заменять тренажеры на такие тренировки, просто поделилась)) сама потом может как-нибудь дойду до тренажеров ☺️
СашаМама двоих (1 год, 9 лет)
@shagishagi конечно)))
Я просто поблагодарила 🙂
ХочуспатьМама сына (7 лет)
Больше чувствую заднюю поверхность бедра. Ягодицы там не так задействованы. У меня потом только бедра болят после нее.
А ягодички горят от выпадов и ягодичного мостика, лично у меня. Еще отведение ноги назад на блоке. Ну присяд тоже.
ОльгаМама двоих (6 лет, 8 лет)
Румынкой жопу не накачать. Нижнюю часть ягодиц только. На большую ягодичную она не работает в полную
ОльгаМама двоих (6 лет, 8 лет)
@sanekblond а то эта складка под задницей так бесит ужооооос. Ещё бы, год без зала, вся нафиг как желе стала. Фу....
Я вот вчера отзанималась: румынка, болгарские, жим, ягодичный мост, вчера уже 70 кг взять смогла 4х10, и чёт сегодня ничего не болит, аж обидно
ОльгаМама двоих (6 лет, 8 лет)
@sanekblond а у меня косяк какой то с балансом, на правой ноге адски заваливаюсь, а на левой могу спокойно стоять. Хз что такое
СашаМама двоих (1 год, 9 лет)
@twice_mommy ну у меня в выпадах всяких так, отсюда я боюсь болгарские 😀
Но на следующей недели они тоже есть 😀😀😀
Я и занимаюсь одна уже, просто сегодняшний тренер был рядом, поправлял
ОльгаМама двоих (6 лет, 8 лет)
Делаю, но чтоб именно ягодицы почувствовать надо вес в районе 40 кг взять.
Если меньше то больше задняя поверхность бедра чувствуется.
Для задницы делаю болгарские приседания и ягодичный мост.
Вот от них как раз жопу отлично чувствую. Остальное как будто больше на ноги
LykkeLiМама дочки (5 лет)
Я делаю. Вес какой у вас? Вообще от одной прям румынской у меня не забивается, надо ещё упражнениями другими добивать. Я зашагиваниями с весом ещё дополняю и на следующий день - прощай жопа 😀
ОльгаМама двоих (6 лет, 8 лет)
@lykkeli я пока максимум 12-14 на них беру, со своим весом тяжеловато ещё с отягощением, очень сильно пульс а то поднимается до 150-160. Стараюсь не шалить так 😁
СашаМама двоих (1 год, 9 лет)
@twice_mommy 12-14 в одну руку или по 6-7 кг?
СашаМама двоих (1 год, 9 лет)
@twice_mommy зашагивание у меня есть кстати в понедельник или среду, у меня расписано.
На счёт не о чем, да, видимо так и есть. Потому что ногами жим у меня 25.
12-14про зашагивание, я поняла теперь)
АлёнаМама двоих (2 года, 10 лет)
Технику поправить, помогает упереться икрами в скамью
СашаМама двоих (1 год, 9 лет)
Я её правильно делаю, возможно, вас маленький для меня.
АлёнаМама двоих (2 года, 10 лет)
@sanekblond, не знаю, попробуйте! Или больше повторений. Мы вчера ягоды качали на групповой тренировке, вообще без доп веса, горели адски
СашаМама двоих (1 год, 9 лет)
@krisevich_a.v. после групповых у меня тоже всё горит ужасно😀 в прошлый понедельник была на круговой, перепутала время с пилатесом, до пятницы все болело 😱Но это не моё.
Мне силовые нравятся)
NoNameМама двоих (3 года, 8 лет), ждёт третьего
Это упражнение на заднюю часть бедра. Её чувствую
АляМама сына (2 года)
Да, сразу чувствуется
Значит включаются другие мышцы, бицепс бедра скорее всего. Надо технику пересмотреть, пусть тренер еще раз посмотрит
СашаМама двоих (1 год, 9 лет)
Рядом стоит, правильно делаю.
rrrМама двоих (4 года, 14 лет)
На следующий день хожу еле еле 😀
СашаМама двоих (1 год, 9 лет)
А в моменте? У меня уже через пару минут есть ощущения. А вот в моменте нет
rrrМама двоих (4 года, 14 лет)
@sanekblond, в моменте не чувствую. Румынка больше на заднюю поверхность бедра, чтобы ягодицы хорошо почувствовать мне больше подходят выпады(это ад)ягодичный мост и махи в кроссовере
Амина Мама троих детей
Чувствую, когда вес увеличиваю, когда привыкаю нет
LykkeLiМама дочки (5 лет)
@aminata, надо увеличивать вес и делать 8 раз примерно. Если 15 можете- смысла нет в этом
Амина Мама троих детей
@lykkeli, спасибо, мы с моим тренером разберемся сами
LykkeLiМама дочки (5 лет)
@aminata, ой, я думала, вы автор поста, сорян)) не туда я ткнула
Девочки, как вы относитесь к эпидуральной анастезии, кто будет делать ее, кто делал ее, кто противник этого? Всякие случаи происходят после нее , я сначала хотела ее делать, но о ней плохие случаи в ютубе посмотрела и теперь уже боюсь ее делать. Стоит вообще ее делать?
Мне понравилась идея про я ни разу не… Я ни разу не была за границей, ни разу не курила кальян и сигареты 🤐 А что вы ни разу не делали из того, что делали почти все?
Девочки, Кто делал и кто не делал прививки детям? Не будем создавать ссор, просто давайте + кто делал (и будет делать все, если ещё не сделал) - кто не делал +- кто не все делал (или будет делать не все)
Умоляю, скажите да мне, Вы педикюр зимой не делаете да?! 🤣 В инста ролик увидела И оху... ла от комментариев. Столько девушек пишут, педикюр делаем только летом А кто-то писал что летом в носах кто видит ноги, не делают и летом тоже Маникюр не делаем вообще, если лак не красить зачем делать 😭 Для себяяяяя, для себя любимой. Всмысле зачем 😭👀
У кого муж не хотел дачу, а вы очень хотели, получилось уговорить? У нас даже дети говорят, как здорово будет летом в доме.. а муж не хочет из-за того, что там все время надо будет что-то делать.(( так грустно. Даже если мы купим дачу, я все равно там все мужские дела делать не смогу сама. Какая-то безвыходность
NoName·Мама двоих (3 года, 8 лет), ждёт третьего
Это упражнение на заднюю часть бедра. Её чувствую
·2 отметок «Нравится»2·Ответить