Комментарии только по вопросу поста!!! Другие буду удалять.
Кто худеет/худел, вопрос:
Было ли у вас такое, что вес уходит оооочень медленно при том, что калораж у вас очень маленький? Какие были причины?
Проблем с подсчётом нет, если что.
P.S.: советы увеличить калораж мне не помогут, увеличиваю - вес в лучшем случае просто стоит и не увеличивается. Активность есть. Вопрос только в том, сталкивался ли кто-то с подобным и в чем была причина
Лучший комментарий
@evelinkarpova не может такого быть, законы физики никто не отменял) Дефицит должен быть не большим, процентов 10. Если слишком большой-у организма стресс, он запасы делать начинает.
Комментарии
Воду пьёте и в каком количестве? И сколько Вам лет? Мне 40 в след году и вес уходит гораздо хуже. Алкоголь как часто? Как давно худеете? И есть ли вооьще лишний вес? У меня стоял вес первое время, я прям психовала что нет результата
Не могу сказать, что пью прям много, 1-1,5 л в день, я всегда так пила и больше для меня мучение. Мне 31, алкоголь вообще не пью.
Лишний вес, конечно, есть: до родов 52-55, потом родила и на гв начала бешено набирать, набрала до 83х и вот не могу скинуть никак. Я уже пыталась худеть сразу после завершения гв, но за 3 месяца не было результатов, врач сказал, что ещё рано и это нормально, через полгода все нормализуется. Ну и вот я уже скинула 7кг, но это за 4 месяца!!! 4! При дефиците и активности. Я никогда так медленно не худела
@evelinkarpova, может гормональные изменения ещё какие то, проверьте гормоны. Я пью 2 литра воды в день обязательно, до этого литр максимум могла выпить. Считаю строго кбжу чтобы баланс был. За 40 дней сбросила -3 кг. И ещё на активность смотрите. Желаю не отступать и идти к намеченной цели
@mari-kr а какие гормоны ?
Я б тоже проверила ... Но гормонов же очень много. И к сожалению, наш эндокринолог кроме как узи щитовидки и гормоны щитовидки не назначает ничего такого .
А объемы тоже на месте ?
У меня вес после родов не снижался. Играйте с кбжу , делайте +-100 ккал, наблюдайте 1-2 недели. Ну и записывайте СТРОГО все что попадает в рот, хотя бы пару недель. Иногда тоже кажется, что я не ем, а сама уже выше нормы нажрала )
Если уходят объемы, то это норм. Сделайте замеры
Объемы нет, уходят хорошо, как не странно.
Не, я всё-всё-всё записываю, у меня в этом плане хорошая дисциплина, я не первый раз худею
@evelinkarpova, так это же круто тогда, что уходят объемы, это жир вас покидает, он легкий)) не смотрите на весы, смотрите объемы и визуал. Это важнее, чем цифры на весах
А со сном как у Вас?
Мне говорили ,что если нет нормального ,качественного сна вес будет или стоять или плохо уходить
Стресс, мало активности ,и недобор или перевес по каллориям тоже не дают желаемым результатам сбыться.
Но я до конца так и не знаю ,так ли это
..
Тоже вес стоял долго,я долго считала эти калории и тд.очень расстроилась и набрала все обратно ,даже больше(
Сейчас у меня кризис в этом деле
У одной из моих девочек вес стоял почти 2 месяца. И только потом сдвинулся 💃🏻 но там был свой ряд причин на все в совокупности.
Эффект плато, вызванный разными диетами до встречи со мной.
Мало двигалась, много нервничала, низкий гемоглобин.
Ну, и возраст тоже играет роль.
Я говорила с тренером, так вот про метаболизм - это все ерунда… с возрастом он если и замедляется, то оооочень незначительно. Я бы добавила активности, если плохо уходит вес. Побольше воды. Еще мне помогает день вседозволенности в еде, потом снова в режим по ккал.
Но и по здоровью тоже нужно проверить. Бывает, что гормональный сбой , и диеты и пр. не дают результата.
Вот я тоже так считаю, что с возрастом особо нет изменений.
Попробую добавить активности, может сработает… спасибо!
А здоровье да, похоже на то, что все таки что-то не так
@evelinkarpova, я всегда находила оправдание в наборе веса из-за замедления метаболизма. А потом провела параллель: сколько я двигалась раньше и сейчас. Ну и аргумент тренера, что концлагеря доказали, человек худеет, когда не ест и много двигается (какая генетика не была бы). Ну, это конечно, крайность)
У меня аутоиммунный гипотериоз, вес резко набрала на стрессе за год +20кг, потом родила и вот пытаюсь их скинуть, вес уходит тоже очень медленно из за щитовидной железы, замедлен метаболизм и держатся отеки
Пробовала разные способы
На данный момент остановилась на следующей схеме, качество тела меняется, объемы уходят, хотя на весах отвес небольшой:
До 1700 ккал на чистом питании без булок, конфет, сахара, фаст фуда, каллораж всегда держу в качелях то 1500, то 1600, то 1700, по БЖУ преобладают белки, легкие тренировки на коррекцию тазобедренных суставов, осанку и тд по 20 минут, помогает убирать зажимы, что в свою очередь убирает отечность
И афобазол помогает сглаживать стресс от этого не хочется заедать эмоциональный голод и нет тяги к сладостям
Очень маленький калораж у вас, + соблюдаете ли БЖУ? Если нет, то надо подключать белки, отказаться от быстрых углеводов
Организм все таки привыкает если все время жесткий дефицит. Аккуратнее, мало калорий, можно снизить базовый метаболизм. У меня тоже стал хуже уходить, то что раньше за неделю, сейчас за месяц не скидываю, заметила основной отвес во время кд, но я на кок.
Стоит по долгу 🫠 не знаю гормоны или старость 🤪
Такое бывает, вам надо на время поднять хотя бы на 100-200 ккал рацион, и потом вернуться у прежнему.
Либо вы слишком ужали ккал, так организм тоже страдает, запасать начинает
У меня не то что бы не уходил вес, а наоборот увеличивался
Мышцы начали хорошо расти
Стала много белка кушать, а он сразу в нужные места распределялся.
Но и тело более красивое с каждым днём становилось, на весы вообще перестала смотреть
Причина либо в слишком маленьком количестве калорий.
Либо мало белка, воды в рационе.
Так же вес не может и не должен опускаться всё время, бывают довольно длительные перерывы.
Если похудение происходит с нормального веса, а не избыточного, то могут возникать трудности, так как наше тело не хочет избавляться от того, что его защищает.
Ну и последний нюанс связан с тренировками. При активных силовых и правильном питании прибавляется мышечная масса. Она тяжелее жира и по факту из-за этого может не опускаться вес (по цифрам), но меняться качество тела
@masha_mama_mart, 75 (худею с 83), рост 163, ккал до 1300, чаще всего меньше
@evelinkarpova 1300 это очень скудно + когда есть тренировки . На первый взгляд. В таком случае нужно менять стратегию и восстанавливать нормальный метобализм
Блин, точно также было? Я вот переживаю, что у меня тоже может быть. А вы к эндокринологу ходили? Что прописали?
@evelinkarpova, ходила к эндокринологу. Сдавала анализы. Пила таблетки несколько лет, потом устала честно от почти 0 результата и начала просто по другому совсем питаться, и вес ушел и инсулин и диагноз. Анализа каждые 2 месяца сдавала смотрела как меняется динамика
Жир уходит 3-4 дня превращаясь в воду и потом покидает тело)) так что не торопитесь. Может вы соли много едите и у вас она задерживает воду?)
У меня такое было,отеки были; начала сокращать угли и пошел вниз
У меня вот в любом возрасте без спорта не худеется. Никакая диета не помогала никогда, только стресс был от запретов. Поэтому у меня ПП, никаких калорий не считаю, бегаю. Как только бросаю бег, тут же лишние кг.
Слишком маленький калораж, организм "бережёт запасы". Либо вы достигли своего нормального веса
@evelinkarpova ниче хорошего, брюки или джинсы не подобрать, рукава везде короткие, а уж красивая обувь 42 размера вообще редкость
@evelinkarpova, а что с кортизолом ? Он тоже бывает стопорит . Реал надо к хор эндокринологу , если Вы из Мск могу дать контакт.
@evelinkarpova, я бы конечно увеличила число калорий и добавила тренировки, хотя бы домашние, возможно действительно, слишком мало калорий и организм запасает, мне помогал читмил раз в две недели
А сколько по времени ничего не уходит? Месяц? Пол года? Мб раньше прилично ушло и организм перестраивается
Вес набирается при этом стремительно, так быстро, что я в ужасе, такого никогда не было(
@evelinkarpova, скажу свое ужасное мнение, но 1300 это не мин ккал😅 норм для худения без особых нагрузок. Так и держала бы дальше с пониманием, что теперь так питаться всегда.
Обычно, если я держу норм ккал и не худею, чего-то не учитываю/привираю 🙈 но это лишь мой опыт. В мире принято говорить не так)
@ducklou, это очень мало калорий, меньше - уже вредно для здоровья. Для веса в 35-40 кг может и нормально, но я вешу 75, для меня это мало
@evelinkarpova значит, вам положена Нобелевская премия) А если серьезно, либо вы уже метаболизм нарушили сильным дефицитом, либо употребляете какие-то скрытые калории, вроде напитков или соусов.
@prosto_grudiu, не думаю, что метаболизм может так быстро нарушиться. Лишнего точно не употребляю
Я если хочу похудеть сижу исключительно на кето диете
Очень хорошо сушит
Сначала уходит вода , и следом все остальное )
Но она не всем подходит 🙅
@evelinkarpova для меня это пытка считать высчитывать 😁🥴
@evelinkarpova поизучате , может Вам подойдет 🤔)
Там и примерное меню есть
Я сахара в норму приводила после гормональной терапии
И влюбилась в нее )
С годами стало мало активности, и метаболизм уже не тот. Спорт выравнивает ситуацию.
А с годами, это прям резко как-то получается? У меня так после родов случилось, когда я за 3 месяца ни грамма не скинула. Сейчас уже больше 4х месяцев на диете, но минус очень маленький, я раньше гораздо больше скидывала. Раньше - это 3-4 года назад.
Организм в стрессе начинает запасать. Надо нормальный калораж и активность, чтобы в итоге сгорало больше, чем потребляете
При нормальном калораже и активности у меня вообще ничего не уходит
Организм в стрессе начинает запасать. Надо нормальный калораж и активность, чтобы в итоге сгорало больше, чем потребляете