Девочки! Как часто делаете упражнения Кегеля?( Мне так лень их делать. Только начинаю , 1 день делаю и потом несколько месяцев даже не вспоминаю что надо их делать.. если есть видео вдруг полезные для женщин, буду благодарна ссылкам, советам
Комментарии
Вообще не делаю, зачем? Они там сами как-то работают.
@alena_dilz нет, я могу спокойно их сжимать во время секса например, зачем их специально тренировать?
@shipulina_ov, чтобы органы не вывалились(( такое тоже бывает
На самом деле силовые упражнение с постепенным увеличение нагрузки гораздо действеннее укрепляют тазовое дна чем кегель 🤷♀️
Нет смысла делать одного кегеля. Тазовое дно формируется мышцами пресса, осанки, ягодиц
Я тлеграм канале по подписке смотрю и просто повторяю. Каждый день по 5-10 минут и все. Ничего не запоминаю просто смотрю и все. Можно сказать под диктовку тренера)))
@alena_dilz Ну это не один курс. Их там очень много и от разных авторов. Я в платном канале по подписке "секс образование" называется и там целый канал с разделами по разным темам. И вот "тазовое дно" просто один из разделов.
Вот я в другой теме уже показывала как он выглядит ссылка
А если Вы хотите туда попасть то подписку через бота нужно оформить, по другому туда не попасть. Если нужно напишите мне в лс, я дам ссылку на бота
Я просто напрягаю и расслабляю мышцы тазового дна и всё
@alena_dilz загуглите )
У меня такого тренажёра нет, занимаюсь периодически по аудио урокам (покупала у сексолога) с нефритвыми яйцами - на озоне много такого, посмотрите если интересно.
Но я быстро кончаю от процесса и упражнение на этом заканчивается 🤣🤣🤣
@alena_dilz мышцы тазового дна какие? Анальные, вагинальные- нужно уметь или научиться их чувствовать и делать на разные мышцы упражнения, чтобы был эффект.
Я тоже ленюсь) Хоте и аудио есть, и яйца эти тоже...
Занимаюсь каждый день. В ВК был курс по восстановлению послеродовому, упражнения 20 минут в день, тело стало намного лучше, ушли проблемы с подтеканием мочи. Есть результат, поэтому есть мотивация делать дальше.
@vikkimarch87_z, зарядка полностью на мышечный корсет. Именно для женщин. Она подтягивает все мышцы, и никакие упражнения Кегеля не нужны.
А это платный курс был? Можете поделиться ссылкой 🌸
@kiss.me, три дня интенсива бесплатного, и далее можно купит курс. На данный момент, мне хорошо и от бесплатных занятий. Главное регулярность.
ссылка
Шарики с вибро- это быстрый оргазм, после этого уже не хочется никакие упражнения делать )
Никогда 🤷🏼♀️