Вопрос к бегунам ❓❓❓🤔
Начала бегать. Никогда до этого не бегала. Пока, бегаю интервально. 1 мин иду, 1 бегу. Получается 5-7 км.
Как перейти на обычный бег?
В планах выйти на забег на 5 км
Комментарии
@mari_litle, @bu-_bu, кроссовки есть) технику тоже ставим) не идеально еще, но уже близко.
Начинала чтобы похудеть, а теперь полюбила )
Это очень правильный подход, иначе можно в легкую убить колени (
@mari_litle, да, знаю(
Всегда убивали люди, которые бегали в сомнительных кроссовках или кедах 🙈
Медленно бежать и правильно дышать, работать руками, главное перетерпеть "усталость"
Можно начать с 2 км без остановок и по 1 добавлять
Но имхо правильно дышать и работать руками и раз вы уже бегаете так с интервалом, то подобрав темп вы уже пробежите также эти 5-7 км, но подышать иногда надо, не стоять-идти и дышать
Не по теме, но не могу промолчать. Обязательно специальные кросовки и с лишним весом лучше не надо.
@mari_litle про технику я промолчала)))
А если уж совсем честно, то бегать нужно, только если очень любишь бегать, потому что вреда больше, чем пользы
А вы быстрым темпом бегаете? Я бегала давно, но суть была в том, чтобы начинать бег медленно, просто медленным темпом бежать и потом он сам ускоряется
Бег по утрам: результаты и вопросы
Каждый день по утрам бегаем с мужем в лесу , уже неделю. Может чуть больше. , ну он точно больше :)
Что из положительного заметила за эту неделю, ушли утренние отеки лица. И не утренние тоже. Я могу снова делать селфи, а то была как пчелами покусанная или алкашка ) кому как нравится 😂
Я тут узнала , что отеки на лице в основном из- за нарушенного кровообращения ! Факт?
Бежать очень тяжело. Я как бревно, два км беспрерывно бегу чисто на молитвах. 🫣
Потом иду. Потом снова бегу два км. Иду. И ...
на днях купила слот на забег 30 августа.
на этой неделе уже начала готовиться, план мне составил чат гпт 😅
вообще бегать я начала всего 3 месяца назад, на забеге собираюсь бежать дистанцию 8 км.
максимум который я бегала это 5 км и то супер медленным темпом.
сегодня была 2-ая тренировка и бег 4 км быстрым темпом, я конечно чуть не померла, но смогла пробежать 💪🏼
надеюсь я достаточно натренируюсь за 5 недель и смогу пробежать нормально 8 км 😅
удачи мне!
я молодец.
А кто-нибудь бегал с коляской?то есть не то,что там по делал бегал,а речь идет именно о беге на 5-10 км..в Европе это очень распространено,у нас нет.. Мне интересен опыт
Почему кардио не сделает Вам красивое тело!
На фото одна знакомая! Крутая триатлонистка! Делала полный Iron man.
А это 180 км на велике, 40 км бегом и 6 км вплавь. Подряд без отдыха. Представили ? Мне от мысли в 40км бегом уже плохо.
Там кардио каждый день!
Уточнение. С ракурсом все норм! В жизни это так и смотрится .
Речь не о фигуре женщины, которая не занимается спортом, а о проф спортсмене!
Нравится фигура?
Накатались на великах и успели искупаться до грозы. Девчонки а есть спортивные мамочки, вот не знаю как без бега быть, бегала через день по 5-7 км по утрам в парке. В зал не очень хочу летом, йоги нормальной возле дома нет. Кто чем занимается? Делитесь.
Бегать по пульсовым зонам ,изучите эту тему, на этом строится бег