Вопрос к бегунам ❓❓❓🤔
Начала бегать. Никогда до этого не бегала. Пока, бегаю интервально. 1 мин иду, 1 бегу. Получается 5-7 км.
Как перейти на обычный бег?
В планах выйти на забег на 5 км
Комментарии
@mari_litle, @bu-_bu, кроссовки есть) технику тоже ставим) не идеально еще, но уже близко.
Начинала чтобы похудеть, а теперь полюбила )
Это очень правильный подход, иначе можно в легкую убить колени (
@mari_litle, да, знаю(
Всегда убивали люди, которые бегали в сомнительных кроссовках или кедах 🙈
Медленно бежать и правильно дышать, работать руками, главное перетерпеть "усталость"
Можно начать с 2 км без остановок и по 1 добавлять
Но имхо правильно дышать и работать руками и раз вы уже бегаете так с интервалом, то подобрав темп вы уже пробежите также эти 5-7 км, но подышать иногда надо, не стоять-идти и дышать
Не по теме, но не могу промолчать. Обязательно специальные кросовки и с лишним весом лучше не надо.
@mari_litle про технику я промолчала)))
А если уж совсем честно, то бегать нужно, только если очень любишь бегать, потому что вреда больше, чем пользы
А вы быстрым темпом бегаете? Я бегала давно, но суть была в том, чтобы начинать бег медленно, просто медленным темпом бежать и потом он сам ускоряется
Бегать по пульсовым зонам ,изучите эту тему, на этом строится бег