Провели в воскресенье Мега- полезный эфир с врачом - психиатром.

Если есть вопросы на эту тему - пишите! Я теперь сильно больше знаю и по поводу алгоритмов и схем оказания помощи, и по поводу новых принципов работы.

Можете написать мне - скину несколько проверенных, действительно отличных специалистов 👌 из разных городов👌

В приложении очень много мам находятся в остром состоянии тревоги, стресса. Кто-то поймал жуткое выгорание. Кто-то в клинической депрессии….

Я и сама прошла за 5 беременностей, 4 родов и зб все это…

Что помогает здесь и сейчас, особенно если нет денег, помощи и сил?

1. Берем себя за волосы и идем к врачу - психиатру!

Нет денег - идем к бесплатному, в психо- невр диспансер. В поликлинике психиатр может назначить антидепрессанты или другую фарму. Но☝️☝️

Он не смотрит анамнез, не следит за динамикой. Он не ведет вас, как врач!

Он фильтрует. Нужен врач? Направит к практикам из диспансера. Справка? Выдаст сам. У него реально очень ограничен функционал…

Другое дело, врач- психотерапевт в той же поликлинике. Сейчас у них функционал расширен 👌

Дальше. На диспансерное наблюдение (тот самый страшный учет) ставят только людей с определенные диагнозами (бар, зависимости туда входят). Состояния - тревожное, депрессивное, не являются диагнозами «большой» психиатрии☝️☝️на «учет» не ставят!!

Поэтому, если организм не справляется, психика не справляется, можно действовать по такой схеме:

1. Терапевт. Сдать анализы, исключить анемию, исключить соматические болезни, вирусы, бактерии, дефицит витамина д.

2. Эндокринолог. Если все гормоны ок - идем дальше. Антидепрессанты может назначить и эндокринолог ☝️но!!!!!!!!❌⛔️ врач также просто прочитает аннотацию и не имеет понятия, как АД повлияет на вас, ваш организм и тд. Подбором не занимается, динамику не отслеживает.

3. Обращаемся к врачу - психиатру. И лучше - к частному, по рекомендации того, КТО БЫЛ САМ! Врач обязательно должен посмотреть все ваши результаты обследований💯❗️ обязательно долго и досконально собирать анамнез☝️ и только после этого - назначить лекарства. Это именно лекарства🙏🙏

При наличии побочек- сами не отменяем, идем или пишем врачу! Подбирает препарат - только врач🙏 отменяет - только врач🙏

А теперь - чем себе помочь.

🙏Идем в душ. За раз берете максимальное количество баночек, гелей для душа и тд - и каждую просто нюхаете.

Если все кончилось - идете в ближайший магазин вместе, все нюхаете - и покупаете то, что нравится. Много. Разного☝️если любите цитрус - ваниль тоже берете. Или наоборот.

❗️ И разные щетки, губки для душа. Много. И вот когда вы в ванной - в руки берете эти самые разные щетки, мочалки, губки по очереди, на каждую - разный гель. И нюхаете, жамкаетке, ноги - руки моете. Это вернет фокус «в тело».

❗️ Тепло. Носки, теплая пижама. Горячая еда!!!!! При каждой возможности - тепло и внутрь и снаружи.

🤝❗️ Мне помогало сидеть в ванной и прямо там пить горячий морс или чай.

❗️👌 Едите сладкое ? Пофиг!!!!! Кайфуйте от каждого кусочка!!! Медленно, с чувством.разрешите себе это сейчас!

Чувство вины за каждую конфету еще больше добивает ваш измотанный организм…..

🫶❗️ Просите мужа каждый день вас обнимать и разминать с маслом.

Аппликатор Кузнецова - нужен очень!

❗️ Утром, как бы хреново ни было - ледяной душ. Потом теплый и снова холодный. Но уже приятный, прохладный.

❗️💯И включайте днем музыку🙏🙏🙏 танцуйте! Когда получится🙏 малыш маленький? На пол! Уже бегает? Танцуем вместе!)

❗️❗️❗️Женское общество 🙏

Это просто нереально важно!

Окситоцин нам так нужен в борьбе с кортизолом🙈🙈

Нет возможности лично? Видеосвязь тоже творит чудеса!!!!

Групповые чаты - сказка))

Даже просто 20-30 минут в день поговорить с женщиной- очень терапевтично 🫶🫶

В идеале - встречаюсь лично хотя бы раз в неделю🙏

с таблеточками от хорошего врача, советами выше - через неделю вы начнете дышать, через 2 - реально оживать🙏🙏

П.С. Девочки, помогите вывести в топ. Пусть как можно больше мам увидит и сможет себе помочь 🙏