стала прямо гонять)

питание еще наверное более-менее чистое наладила)

чуть больше часа)

раньше чилово ездила сейчас ~22 км в час

но это неглавное
кручу на пульсе 150 по трассе да и все

подсушилась точно на велике)
питание еще почистила

ой, у вас такой малыш еще маленький) вы супер!

@mamkakosti приятно слышать)

@mamkakosti, ну не вырастить ее хочется как орех, а просто кожу подтянуть)))

@petrovaelena1993, подтянуть все тело можно 100%

@mamkakosti, спасибо!!! Куплю себе в новую квартиру тренажер ямогучи)))

@mamkakosti от без сидушки?
Почему то вспомнился фильм ,,Девушки на велосипедах, 🤣🤣🤣

@sandra-olga, да с сидушкой)))

а что это за фильм? мне надо 😄

@mamkakosti 🔞рекомендую🤣🤣

я не могу на тренажерах заниматься

только реальные приключения 😄

понимаю и не осуждаю 😄

@mamkakosti а вообще ты молодец, это великий труд

@sandra-olga, спасибо! На самом деле вот именно велосипед так не ощущается! Бегать умирала, а велосипед активный даже заряжает на движовый остаток дня))

@mamkakosti учусь сейчас есть достаточно белка 🙏🏻, помогаю протеином, хотя конечно нужно отдавать предпочтение натуральному белку
Спасибо за совет!)

Так у вас мышцы не восстанавливаются, если вы каждый день тренируетесь , тем более по два раза. Вы чего! Мышцы растут во время отдыха, а не во время тренировки

@sou.... Силовая один раз за день и я сейчас стараюсь чередовать группы мышц и делать перерыв на растяжку

нет! Муж себе че то на ноги клеит, но он совсем велоатлет по сравнению со мной 😄

подсушилась потому что) стал рельефнее выпирать 🙂

пельмени - отличная пища для красивого тела)

как вкусно 😍

Ну все, теперь мысли о вареной сгущенке не дадут мне спать, ну вот зачеееем

это самое лучшее кардио 😍

запиши меня так в телефоне 😍

@mamkakosti, 🫡будет сделано

🤣🤣🤣🤣

😂😂😂🔥

лучшая активность ❤️❤️❤️

я в приморском районе живу тут есть такое магнетическое место для велосипедистов - бывший завод ниссан. Как раз до него доезжаю, делаю кружок и обратно)))

@mamkakosti ооо, тут столько теперь велодорожек ♥️ можно по ним пол района объехать

доедайте, со сметанкой 😁

Теперь сухарик хочу

А мне уже поздно, булочку слопала

если на пульс смотреть и усилия прилагать)

я раньше просто развлекалась покатушками это чуть не то

сейчас я за час проезжаю 22-25 км)
и маршрутом специальным еду погонять))

@mamkakosti скажите, пожалуйста, какой пульс держите?

прастити

поделилась красивым 😄🩷

@mamkakosti, красиво - факт 🔥🔥🔥
На самом деле, пость. Это очень круто и мотивирует) про комплексы я не серьезно! Обожаю когда человек пашет, а результат огонь. Это не просто пластикой слепить что-то, это труд огромный, кайф!

Не в бровь, а в глаз! 🤣