Если без тренера , то только кардио: эллипс и дорожка.

чтобы заниматься именно на тренажёрах, во-первых, нужна правильная техника, во-вторых, система, ни того, ни другого вы не сможете без тренера. Ну или если сильно заморочиться и прочитать много специализированной литературы)) Бассейн, групповые занятия, или копить на тренера, имхо

2-3 силовые с тренером в неделю, питание и 1 кардио в неделю иногда ещё бассейн вписывался. Тренера можете взять на несколько занятий, чтоб поставить технику и прописать примерный план занятий, дальше уже можно и самой начать

Начните с групповых занятий

Хожу на групповые ну и питание. Как начала норм питаться вес пошел вниз.

Без тренера особо нет смысла. Это хаотичные занятия, где чаще всего мы себя ещё и жалеем. Но Элипс 35-40 минут это круто конечно!! Кардио тоже необходимо . Ну и худеется в первую очередь на кухне. И да, активность должна быть.

Однозначно хотя бы на месяц с тренером, правильная техника это база, которая сохранит здоровье и эффективность тренировок, основная часть тренировок это силовые, кардио было только как разминка и заминка на кардио в общем минут 30, а 1-1,5 силовые и питание питание.

Моя тренировка была такой:
Разминка легкая
5-10 минут на дорожке
1 - 1,5 часа силовых (1 день - низ, 2 - верх)
Заминка - 30 минут на дорожке
И потом еще минут 10 растяжка

Я из Сочи . Раньше занималась у одного тренера в зале , после родов понятное дело нет времени ездить куда -либо . И вот начала заниматься с этим тренером ОНЛАЙН ! Она все подробно объясняет перед каждым упражнением , ну очень легко все понять . Она мне составила питание , все по граммам расписала (стоило на 2 недели 2500) я просто повторяла меню по истечению 2 недель ЗАНОВО . Одна тренировка у нее 600 руб. В неделю 2 тренировки достаточно . В итоге я за 4 месяца скинула -16 кг . Тренировки вроде самые обычные , нооо прям эффективные . Могу поделиться контактом .

Сначала была нацелена на снижение веса
Ходила на дорожке
Групповые занятия, растяжка зумба и т д
В ддх например есть групповые по 3-4 чел (смарта старт) разные направления
Там тренер идет и показывает по залу какие тоенажеры на что направлены
Если такого нет, я бы взяла тренера занятия на 3-4, чтоб технику правильную поставил, очень опасно делать все самой, не зная куда и на что делать упор, как увеличивать веса и т .д
Вес сбросила начал не просто ходить на дорожке, а бегать, увеличивать веса на тренажерах)
Удачи!