девочки, я сдаюсь ☹ со своим еб@нутым если честно🤦🏽 ♀ режимом. засыпать в 3-4 и спать потом днём.…

Кортизол повышен наверное у вас. Кофе пьете? Если да, то исключать надо. Из чаев мне прописывали чай тулси. Только его пьете и сразу нужно ложится спать в течение 30 минут

Я с вами 😮‍💨

Тут только постепенно входить в режим, сразу в любом случае не получится, организм должен перестроится

Попробуйте читать книги, что то спокойное перед сном

как обычно)) здесь конкретно поставишь

свой вопрос, что тебе нужно. зная уже

себя, свои привычки нюансы и т.д)

всё равно будут советовать и писать всё

что угодно, от себя, но только совсееем

не то, что в посте спросили😂

Мелатонин не рассматривали?

У меня было такое, пила мелатонин, чтоб засыпать. Потихоньку приучила себя рано вставать и ложиться до 23

Тоже были такие мысли. Но боюсь , что потом не смогу без мелатонина засыпать. Перед сном без гаджетов может попробовать? За час до сна никаких телефонов

Мелатонин мягче, но не безобиден при частом применении.Настоящие снотворные — могут вызывать зависимость и серьёзные побочки.

Постарайтесь утром рано вставать, заставьте себя пару дней, и вечером уже и сон придет.

Я меня так было , только реально физ нагрузка , и уснешь хоть когда и как 😂 съездить в маленькое путешествие . Да на Медео можно , рано утром и к вечера сон вас застанет и потом дисциплина

Мой муж до 38 лет думал что он сова и никогда не научится засыпать раньше 2-4 часов ,в институт его мама с боем поднимала ,он постоянно пропускал и опаздывал дома потом сам изучал,работу нашел где можно спать до обеда ,потом подмазал всех на работе ,приходил поздно.А когда нужда заставила ,поменял работу ,где за каждый час высчитывают деньги ,он теперь как миленький встает в 6-7 утра и от усталости ложится в 10-12 ночи,нужда заставила рано вставать ,а организм от усталости заставил рано ложится 😁

Вставать пораньше и терпеть до последнего. Ложиться хотя бы в 12 ночи.

Только просыпаться рано, не спать первые дни даже в обед, организм устанет и будет привыкать ложится в 11 хотя бы. У меня с сыном такая беда, он засыпал в 12ночи, просыпался в 11 утра потом с каждым разом всё позже стал засыпать и просыпаться, дошли до того что в 3 ночи ложился, вставал в обед. Меня такой график не устраивал, я то ведь спать уже хочу в это время, начала раньше будить, и вот сейчас в 11 ложится но полностью на сон уходит в 12 ночи

ГАБА с айхерба помогает засыпать, сестра пропила курс

Доброй ночи. У меня была такая проблема. Но знаете, когда убираешь телефон не сразу засыпаешь, так где-то 3-7 дней будет, потом уже чуть раньше начнете засыпать.

Всё также у меня 🤦🏻‍♀️ Магний пила, эффекта никакого для сна не было. Другие препараты не хочу, боюсь привыкнуть. Вот именно нет этого щелчка мозга уйти в сон. Вроде уже клюю и глаза слипаются, но в сон не ухожу 😕

Пока я в декрете у меня всегда так, со сном попа. Вот скоро на работу выходить надеюсь наладится режим

Обожала беременность, и ночью спала и днём с сыном спала. Сейчас раньше 2-х ночи тоже не засыпаю, просыпаюсь в 8-9 утра, днём не сплю, но бывает накопится и вырубаюсь в 11 ночи и так хорошо потом. Одно время перед сном пыталась читать и вот как начинала сразу же засыпала)))

Тоже было такое, заставляла вставать рано, прям тяжко было, днём могла мин 10-15 поспать и все. Тоже лежала как истукан,пока светать не начнёт,потом разбитая вся