Запощу и тут, исходя из статистики репостов на канале - это был один из самых интересных постов 😂
На фото в бокалах безалкогольное, мое любимое, если актуально - поделюсь 😸 вкус бомбический 🤌🏻🤌🏻🤌🏻

«Ну я ж только бокальчик сухого…»
И правда - вроде не торт)) Но в нём калорий может быть 🚀 , и ни одной из них не видно в БЖУ)
Почему?

Этанол это отдельный макронутриент🥂
ЗНАЛИ?👀

Энергетическая ценность алкоголя не сопровождается пищевой ценностью, в нём нет витаминов, минералов, клетчатки или белка. Поэтому его калории называют пустыми

💥7 ккал на 1 г чистого спирта, почти как жир (9г), но без какой либо пользы для тела

Сравним:
Белок: 4 ккал/г
Углеводы: 4 ккал/г
Жир: 9 ккал/г
Алкоголь: 7 ккал/г (и всё - балласт, т е не идет на нужды организЬма)

Тело не умеет откладывать этанол на потом, поэтому ставит жиросжигание на паузу, чтобы сжечь алкоголь) не критично, часов на 8, но если прибухивать регулярно то может быть заметно 😅

Пример из жизни:
Бокал сухого вина (150 мл) ~ 80–120 ккал,
углеводов - 1/2г,
остальное - невидимые калории из спирта

В приложениях по подсчету они идут в графу «другое»

Дополнительные эффекты:
🤕 задержка воды на 1–2 суток
🤕нарушение работы ЖКТ
🤕ухудшение сна (нарушает фазу глубокого сна ➡️ повышается кортизол ➡️ замедляется восстановление)

Калории в алко настоящие, просто не из БЖУ. Если их не учесть - они не исчезнут, а осядут на ляшках и боках))

А почему их будет сложно учесть:

В БЖУ часто указывают только углеводы, а калории из этанола - не показывают.
Например, на бутылке вина вы можете увидеть:
Углеводы: 1,2 г / Калории: не указано вообще или занижено

Спирт не входит в Б/Ж/У, но даёт 7 ккал на грамм - а это основная калорийность напитка
И большинство считает «ну там же почти нет сахара, значит фигня😏», а потом - +400 ккал в день в «невидимых» калориях

Производители не обязаны указывать точную калорийность алкоголя в большинстве стран (в отличие от еды).
В ЕС и России - нет обязательного требования прописывать точный состав по калориям и спирту на 100 мл))

Плотность и крепость спирта отличается, и даже «сухое вино» может дать от 80 до 140 ккал на бокал, в зависимости от: сорта, остаточного сахара, крепости
Т.е. этикетка не всегда помощник
Если хочешь точно считать, ориентируйся на табличные данные (по крепости и объёму), а не на БЖУ с бутылки

Я сама не пью алкоголь уже много лет - не потому что нельзя, а просто как-то перестало быть интересно, и друзья у нас такие же отшибленные😂
Но я тут не с моралью, а с фактами))