Как долго привыкали к ограничению количества потребляемой пищи!? 😅

А что с цифрами? 😅

для меня приличное число 🥲было, уже поменьше вешу

@koshka_eboboshka у меня в рекомендациях разные всплывают, я даже не подписываюсь))) арина рыкова, жгись, igorkugler, медик смит на этих подписалась

а, это ютуб? У меня он не работает

инстаграм. Кстати, забыла вчера написать ссетану ем только 15%, меньше мне не вкусно, а больше оооочень калорийно! Если привыкните у греч йогурту вообще шикарно, там белка много и калорий меньше в 2 раза чем в сметане.

Ляшенко?

ног )))

@koshka_eboboshka пусть у нас всё получится 🙏🙏🙏

😂это не самое страшное, что можно съесть

🤞🏻🤞🏻🤞🏻 скрестила пальчики. Верю в нас 😂

@elena_137 у меня пару-тройку дней был небольшой отвес, здорово мотивирует. А сегодня нету, я сникла. Хотя всё понимаю, что это всё фигня, вода, жир пока даже не собирается уходить, но вот всё равно немного запал упал

понимаю... Просто продолжайте двигаться 🙏🙏🙏 ради будущей себя)) представьте как будущая Вы будете себе благодарна, что сегодня не сдались 😍

спасибо большое 🙏

@my_cozy_shelf оооох, это, конечно, без вариантов

Но у вас и скорректировался рацион, наверное

да, у меня уменьшились порции и максимально убрались вкусняшки и всякое углеводное, вот это самое сложное для меня

@my_cozy_shelf вот и мне сложно без них(((

😂🤭 у меня впереди

@koshka_eboboshka, для начала я увеличила процент потребления белка, а потом уже стала убирать простые углеводы потихоньку, не сразу. Сладости стала вписывать в 150ккал за прием пищи, типо чай и 2 конфетки максимум. Но сначала если голодная, то съесть полноценно там мясо и гарнир лучше, а 150ккал это перекус был. Вела фэтсикрет, вела график приема пищи обязательно, чтобы не пропускать и тогда чувство голода уходило + не создавать скуку днем, а то когда скучно то хочется пожевать)))

даааа... Это точно

Нужно занимать себя. Я вот тоже всё смотрю где сколько белка

я дала себе ориентир минимум 15-20 на порцию любую по возможности