На обед и ужин:

Крылья в духовке ( соевый соус, мед, горчица, сухой чеснок, паприка, соль)

Рис ( промытый рис обжариваем на раскаленной сковороде с растителбным маслом, добавляем приправы соль, куркума, добавляем воды примерно 1/3, готовим под крышкой)

Салат из свежих овощей ( огурец, капуста, листья салата, укроп, лук зеленый, заправлен растительным маслом).