Панические атаки часто возникают на стрессе - проанализируйте может в вашем окружении есть люди с кем можно ограничнить общение, ситуации, которых можно избегать, попробуйте дыхательные практики, чтобы концентрироваться на реальности, осознавать себя не в тревоге, а в текущем моменте. Перед сном, да и вообще ограничьте телефон, социальные сети, телевизор и уж точно новости, хорошо попить магний, я пью магний 7 солей эваларовский - в нём семь форм магния, это хорошо действует и на сон, и на нервную систему, и стрессы выдерживать легче выходит. Препараты хороши, конечно, он с них потом слезать сложнее.

Я видимо на лайте вывозила… магний и новопассит. А сейчас беременность и полное исключение алкоголя из жизни естественно. Я до беременности еще поняла, что это для меня был жуткий триггер.

Аналогичное состояние сегодня….
Ад я так и не рискнула пить за эти 4 года… я очко. Трусливое очко…

Замечала параллель с недосыпом. Нормализуйте график сна

Год пила АД. Потом ремиссия на год. И сейчас опять Аяд + тералиджен

было несколько лет, исключила триггер, людей мудаков, которые меня доводили. один был начальником моим другие друзьями типа