Кто сталкивался с паническими атаками ? Сегодня какая то жесть, просто паничка на паничке ловлю весь день. Хотя нахожусь дома весь день с ребенком отвлекаюсь на какие то дела, как прилягу так начинается, сердце долбит, хватаю тонометр, начинает все кружиться. Потом вроде подышу отвлекусь. Но сегодня прям максимум какой то. Ночью тералиджен пила на время отошло. Как вы справляетесь с этим состоянием ? Не хочу опять ад пить (
Лучший комментарий
Комментарии
Я видимо на лайте вывозила… магний и новопассит. А сейчас беременность и полное исключение алкоголя из жизни естественно. Я до беременности еще поняла, что это для меня был жуткий триггер.
Аналогичное состояние сегодня….
Ад я так и не рискнула пить за эти 4 года… я очко. Трусливое очко…
Я пила, жизнь конечно лучше проливается с ним, если не смогу убрать панички придется снова начать так жить невозможно
Замечала параллель с недосыпом. Нормализуйте график сна
Я сейчас в отпуске как раз сплю сколько хочу и отдыхаю . А все хуже чем когда работаю
@whiskey_kate, сплю хорошо, ем так себе. Алкоголь ладе боюсь пить уже сразу фигея всякая накрывает
Снова начали пить так как все опять вернулось ? Блин мне кажется это замкнутый круг какой то
было несколько лет, исключила триггер, людей мудаков, которые меня доводили. один был начальником моим другие друзьями типа
Панические атаки часто возникают на стрессе - проанализируйте может в вашем окружении есть люди с кем можно ограничнить общение, ситуации, которых можно избегать, попробуйте дыхательные практики, чтобы концентрироваться на реальности, осознавать себя не в тревоге, а в текущем моменте. Перед сном, да и вообще ограничьте телефон, социальные сети, телевизор и уж точно новости, хорошо попить магний, я пью магний 7 солей эваларовский - в нём семь форм магния, это хорошо действует и на сон, и на нервную систему, и стрессы выдерживать легче выходит. Препараты хороши, конечно, он с них потом слезать сложнее.