всем привет ❤️

я худею на системе порций 🙂🍽️ пишу для себя, для меня это как отчет ✔️

все рецепты в тг, ссылка в шапке

✔️250гр.-350гр. ( у меня от 250-300 порция завтрака) гр.

✔️300гр. основное и 50гр.сладкое - 350гр. обед

✔️ужин стараюсь 250гр.

строго три приема пищи,без перекусов

на завтрак пп тортик сникерс и абрикосы

на обед был гречневый блинчик с крабовыми палочками и укропом

кофе+печенье

на ужин ленивые вареники с мягким творогом и домашним вареньем