С 75 до 53 кг после родов — без зала и марафонов

Спасибо ☺️

178

@olya223, вы правда так думаете? Я возможно слишком самокритично к себе отношусь, но тут я себя вижу прям ух ух такая прям в теле 😁

@mulenkovastacy да, честное слово, мне совсем не нравится где 53. А тут где 67 прям класс, ничего лишнего и не дистрофик

@mulenkovastacy, тут сочно, красиво 😻 53 уж слишком худышка, как по мне. Особенно ноги.

Главное, чтобы вам было комфортно.

178

Я сейчас поищу видео, по которому можно легко понять. Но тут все же методом познания своего тела и дыхания. В целом, ничего сложного. Один раз получится и сразу придет понимание, как это делать. Главное выпустить ртом весь воздух из живота и в этот момент его потом втянуть, будто он прилипает к позвоночнику. Далее уже можно подключить технику

Да, я всегда при своём росте была 53-55кг. До первых родов и после первых так же вернулась в этот вес. Для меня он комфортен

@mulenkovastacy а какой у вас рост? По мне у вас всё идеально. Ничего не здорового не вижу. Вы молодец 👍

@kostyrinaiulia, рост у меня 178. Я согласна с Ириной, что при моем росте у меня вес по стандартным таблицам должен быть больше. НО

Я себя чувствую хорошо, когда вес до 57 хотя бы. Я всегда была с таким весом плюс минус. Это и генетика и мой образ жизни. Поэтому я отталкиваюсь не от табличек, а ориентируюсь по своему ощущению

😂😂😂

Звучит саркастично))

Первые упражнения я делала минут по 20-30 каждый день. Но это были просто разминочные, без всяких нагрузок, просто чтобы помочь телу восстановиться. Потом могла через день, но опять же тут важна регулярность