всем привет ❤️

я худею на системе порций 🙂🍽️ пишу для себя, для меня это как отчет ✔️

все рецепты в тг, ссылка в шапке

✔️250гр.-350гр. ( у меня от 250-300 порция завтрака) гр.

✔️300гр. основное и 50гр.сладкое - 350гр. обед

✔️ужин стараюсь 250гр.

строго три приема пищи,без перекусов

сегодня ездила сдавала утром анализы,брала с собой протеин (не зашел вкус) и хлебцы,вот они 🔥

на обед были голубцы,огурец

капучино +вафли и половинка конфетки (вафли в зеленой упаковке не оч,в розовой вкуснее)

насобирала ягод,в лесу,в огороде

и немного питание «поехало» ,съела тарелку клубники

на ужин были сырники с яблочной клетчаткой

день закрыт и слава богу ✔️