всем привет ❤ я худею на системе порций 🙂🍽 пишу для себя, для меня это как отчет ✔ все рецепты в тг, ссылка в шапке
всем привет ❤️
я худею на системе порций 🙂🍽️ пишу для себя, для меня это как отчет ✔️
все рецепты в тг, ссылка в шапке
✔️250гр.-350гр. ( у меня от 250-300 порция завтрака) гр.
✔️300гр. основное и 50гр.сладкое - 350гр. обед
✔️ужин стараюсь 250гр.
строго три приема пищи,без перекусов
сегодня ездила сдавала утром анализы,брала с собой протеин (не зашел вкус) и хлебцы,вот они 🔥
на обед были голубцы,огурец
капучино +вафли и половинка конфетки (вафли в зеленой упаковке не оч,в розовой вкуснее)
насобирала ягод,в лесу,в огороде
и немного питание «поехало» ,съела тарелку клубники
на ужин были сырники с яблочной клетчаткой
день закрыт и слава богу ✔️