
Вчера был 1 час долгожданной тренировки с классным тренером Марией из фитнес-клуба "Strakhova Fitness Company" 💥
Еще в феврале 2024 г. я обращалась онлайн к Марии для составлением плана домашних тренировок.
Потом дома я занималась от случая к случаю. В итоге поняла, что мне легче тренироваться в спортзале, чем дома (казалось бы). И мне нужен был план тренировок для зала, т.к. я не была там 5 лет 🫣
Чтобы прийти на вчерашнюю тренировку мне потребовалось:
👉 Полгода, чтобы собраться с силами и написать тренеру
👉 2 недели ожидания свободного окошка для тренировки
👉 35 мин в дороге на машине от дома до фитнес-клуба (живу около Солнечного, а нужно было ехать на Чернышевского)
Горжусь собой 💪🤭
Теперь у меня есть план тренировок для зала и осталось дело за малым.
Найти время для 2х тренировок в неделю 😄
@katherina_ger а какой запрос может быть? Он всегда один. Здоровое сильное тело.
Даже на неделю невозможно составить план. План трены пишется на основе предыдущей и на основе наблюдений за восстановлением каждой группы мышц.
И даже это может не сработать. Вот я сегодня пришла на трену, и прямо по ходу пришлось все поменять и это естественно изменит дальнейшие трены.
Сколько стоит ваш план на месяц, если не секрет?
@bu-_bu у меня другой опыт и видение 😉
Я могу дать контакт тренера и уточните стоимость плана для Вас.
@katherina_ger спасибо за ответ.
Контакт не нужен, у меня есть тренер, онлайню много лет)
🔥далеко конечно ездить. Ворд класс Ленинский по ближе будет
Да, далеко очень) буду ходить поближе к дому.
Но зал у них очень понравился. Хотелось бы такой рядом с домом 😄




О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...

Дамы и дамы! Мы рады сообщить вам приятнейшее известие!
Планирующие, в сторону тесты! Отвлекитесь от мужа и подсчёта благоприятных дней!
Нежные создания в положении, отложите сельдерей и витамины!
Матери действующие, элита материнского спецназа, включите мультики вашему чаду и погрузитесь полностью в атмосферу.
Мы готовы представить новый формат общения. По многочисленным просьбам вдохнём душу в приложение и еженедельную рассылку. Заинтересованы? Тогда встречайте: Мария @johnmahotkin. Ваш ги...






Долгий путь к материнству и моя 8 беременность.
Раз все пишут свою историю ,я тоже решили ,коротко рассказывать не умею , устраивайтесь поудобнее, будет много букв ..
Начну наверное с первой беременности ,был аб по мед.показаниям
Познакомилась с мужем,начали вместе жить в первый месяц знакомства ,через какое то время наступила беременность 2 ,кровотечение выкидыш через неделю задержки , естественный отбор говорили врачи ,через 6 месяцев 3 беременность ,через неделю кровотечение ,выкидыш ,чер...
ЧТO ДOЛЖЕН ЗНАТЬ РЕБЕНOК К ШКОЛЕ
Постоянно теряю этот список, когда-то тоже тут его нашла, поэтому сохраню его себе в виде поста 😅
Местами он конечно под устаревший и не логичный, но пусть будет 🤭
P.S.: список не мой, с просторов мамлайф 2020г
РАЗДЕЛ 1.
1. Времена года.
2. Зимние месяцы.
3. Весенние месяцы.
4. Летние месяцы.
5. Осенние месяцы.
6. Дни недели.
7. Части суток - утро,день, ночь, вечер.
8. Семья - дедушка, бабушка, мама, папа и т.д.
9. Игрушки.
10. Школьные принадлежности.
11. Ж...

«Я знаю своего мужа уже больше 20 лет. В нашу первую встречу между нами летели искры, и в тот момент, когда я взглянула в его голубые глаза, я точно знала, что выйду за него замуж. 💍
До того, как мы обзавелись двумя детьми, собакой и ипотечным кредитом, я думала, что крепкий брак это романтика, дружба и никаких разногласий по поводу семейного бюджета. 💑
Спустя 17 лет, крепкий брак для меня – это, скорее, разделение домашних обязанностей, единый фронт в воспитании детей и никаких возражений му...
А как можно написать заранее план, если неизвестно, как тело будет реагировать?