В этих группах девочки очень помогают, вы можете перед едой скинуть тарелку, они скажут что добавить/убавить. Скинуть состав продукта и так же подскажут нет ли запрещенки. Там есть рецептов куча, примеры тарелок. Я на правильной диете с января, с сахарами все отлично, надеюсь до родов продержаться без инсулина 🙏 у вас есть смешение углеводов, мало прикрытия(клечатки). По замерам у вас хорошие показатели, но кто знает что творится в течении этого часа((

Никаких смешений углеводов
В один прием один углевод гречка/макароны тв сортов/ячневая/перловка/хлеб/фрукты и тд, должно быть три основных приема пищи с крупами/макаронами и перекусы. Каждые 2-3 часа кушать по правилу тарелки 50% клетчатки, 25/25 белки углеводы,в перекусы например творог+фрукт, либо хлеб(обязательно проверять состав) с белком и клетчаткой. Гречка с хлебом не допустимы вместе, ряженку тоже нужно с чем-то белковым например, так как это углевод, чисто углеводы не едим

У меня есть мой дневник питания. Могу скинуть что я ела

Если сахар в пределах нормы и кетоны в норме значит все нормально с питанием.
У всех разное состояние гсд. Кто-то на хлеб вылетает , а кому-то нормально. А кто-то пиццу и бургеры ест и сахар в норме, хотя гсд стоит. Вы ориентируйтесь только на свои Замеры, но не забывайте за кетоны

Принципы питания с гсд.
Исключить быстрые углеводы .
Не допускать больших перерывов в еде, особенно с ночи .
Сложные углеводы ограниченно и закрывать белком .
Овощи можно, нужно и побольше ( не крахмалистые)

А теперь конкретно :
Не жирное мясо ( курица, индейка, кролик, говядина. Тушеные, запеченые, отварные)
Готовить без моркови ( она повышает сахар)
Гарниры ограниченно ( примерно 4 ложки ) можно макароны твердых сортов ( барилла например) но!!! Проверить конкретно вам проходит или нет. Т е замерить сахар после.и так несколько раз. Бывает что у кого-то вылеты на макароны .
Булгур
Киноа
Зеленая гречка
Перловка

Рис чаще всего даёт вылет. Можно один раз проверить, но скорее его нельзя.
Обычная гречка часто даёт вылет.
Картошку нельзя

Жиры осторожно ( яйца, авокадо , красная рыба )

Из хлеба чаще всего подходит Аютинский цельнозерновой.

Не сочетать жиры и сложные углеводы . Например даже разрешённый хлеб с красной рыбой может дать вылет. Почему: потому что жирное обволакивает желудок и не даёт постоянно всасываться углеводам. А происходит это потом быстрее и вылет сахара ( ну это если простыми словами )

Фрукты можно (зеленое яблоко, под вопросом нектарин, надо смотреть как конкретно вам он)
Фрукт это отдельный приём пищи как перекус .

Что из сладкого обычно прокатывает и не даёт вылеты

Мороженое коровка из кореновки в стаканчике ( но вафельный стаканчик не есть. И белое и шоколадное нормально ) другие фирмы надо тестировать.

Протеиновый брауни rex .

Есть лучше всего каждые 3 часа. Поели, через час замерили сахар, внесли в дневник, через 2 часа тоже. Через 3 часа снова есть ( при условии что вылета не было, то сахар к этому времени уже опустился)

Сколько есть
4 ложки гарнира
1/4 тарелки белки ( мясо, рыба )
Половина тарелки овощи и зелень. Овощи не дают сахару подниматься.
Пить много воды. Прям много.

Что делать если сахар выше нормы вдруг на еду . Не нервничать ( от нервов сахар ещё растёт)
Пить много воды и двигаться . Активность и вода быстрее снижают сахара прям ходить ходить, хоть по комнате без остановки и пить воду. Сахар быстрее будет снижаться.

Вообще с гсд очень важна активность. Много ходить.
1-2 недели даётся устаканить рацион, подобрать продукты. Поэтому вы потестируйте, соберите свой рацион на что нет вылетов и придерживайтесь его.

Вечерний перекус хорошо салат овощной, кусочек сыра, йогурт без добавок, кефир.

В этом чате полно информации. Мне очень помог)

Даа раза с ГСД была, прям диеты как по учебнику не было, да я такой не знаю:) питалась по правилу тарелки, рыбо мясо и очень много овощей :) на перекус орехи, углеводы практически не ела так как вылет был, у вас все хорошо 👌

Поставьте на месяц датчик, например, otai или freestyle libre. Дублируйте им показания глюкометра. Там по графику сможете точно понять, как организм влияет на продукты. Например, если в течение часа сахар подскакивает к 9-10 - это уже нехорошо

Как по мне отличные сахара, вам прекрасно подходят данные продукты

Вам диету врач прописал или сами искали?

Но сахара прекрасные у вас. 👍 тьфу-тьфу-тьфу

На мой взгляд, очень много присутствует хлеб. Я стараюсь вообще хлеб не есть, только ржаные хлебцы.

По мне, как диабетику со стажем 10 лет, у вас прекрасные Сахара