Как не страдать в спортзале?

Как-то в командировке была история. Мы ходили в спортзал нашего отеля. И вот я ходила, потому что хотела. А одна коллега, потому что надо отработать печеньку с олл инклюзива

Частая история: спорт как наказание и отработка

Давайте мы сейчас перевернем это и заменим одно слово на другое 

➡️Наказание превращается в ответственность, понимание последствий и их решение

❤️‍🩹Наказание плохо влияет на мотивацию. Оно создает чувство конечности и безысходности, все пропало! Чувство унижения и ощущения «ты плохая девочка, не справилась»

🤸‍♀️Наша задача помочь себе увидеть последствия своих действий или бездействий и помочь себе их решить

Как это выглядит на примерах:

Вот наелась я в отпуске, набрала 5 кило. Куда еще я себя гноблю, “фу безвольная скотина, давай в зал паши”?

Я уже несу ответственность за свой выбор, я выгляжу так себе, чувствую себя не оч, я уже переживаю по этому поводу

Так может этого достаточно? Хватит. Спокойно посочувствую себе и помогу себе вернуть комфортный внешний вид

Или вот я пахала месяц, и понимаю за*балась. Я сажусь и съедаю ведро мороженого. А потом начинаю себя стыдить, как я вообще могла

Камон, ты заколебаная, ты себе отдыха не давала, чего ты сейчас хочешь?

Отстань от себя и забудь про это ведро, завтра отлежись день чтобы отдохнуть физически, а потом сходишь в зал, чтобы отдохнуть мозгом и восстановить ритм💗