Участились панические атаки, у вас бывают? Что делаете?
Участились панические атаки, у вас бывают? Что делаете?
Сегодня первый раз у меня аж начались мурашки, что-то типа онемения, странное ощущение, раньше проявлялось только «нехваткой воздуха, попыткой надышаться», а тут прям по-другому, очень испугалась
Karina·
Мама четверых детей
Мне помогали только успокоительные курсом .
Был период когда я боролась с ПА после того как сын в годик попал в реанимацию .
Это страшно неприятно и тяжело справляться .
Я смогла только медикаментозно
Aisha··
Мама дочки-младенца
невропатолог?
Karina··
Мама четверых детей
нет. Терапевт
Aisha··
Мама дочки-младенца
благодарю
Аяжан·
Мама дочки (2 года)
Помогает физнагрузка и в моменте сфокусироваться на чём то. То есть, можете включить музыку и активно танцевать, прыгать и фокус на движений. Если пространство не позволяет, вспомнить приятные события, прокручивать в голове целенаправленно и насильно. А вообще, работать надо с психологом или психотерапевтом. Вышеперечисленное лишь снимает напряжение, но корень проблемы не убирает.
P.S. можете делать упражнения активные, побегать. Ещё есть прикольное «состояние желе». Представляете что вы желе, закрываете глаза и трясетесь 😄 бонусом, настроение точно поднимает
Динара··
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
@shontee подскажите пожалуйста к кому обращались к неврологу или психотерапевту?
Мне терапевт написала или к невропатологу или психотерапевту.
Психотерапевт ценник большой
Aisha··
Мама дочки (1 год)
к психотерапевту
Да, терапия история дорогостоящая
Я перед родами была в терапии 2 года, поэтому после родов мне хватило нескольких сессий, чтобы обрести опору обратно, когда все перевернулось все с ног на голову после родов
Еженедельных сеансов достаточно
Не жалею потраченных на это средств, стоило каждой тенге ❤️
Динара··
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
спасибо что ответили!!
Альфия Ашуова |Психолог·
Мама сына (7 лет)
Для начала попробуйте внимательно обратиться к себе и задать себе честный вопрос «кому я так хочу показать, как мне плохо? «Чьё внимание или заботу я на самом деле жду» «Кто должен прийти» «Кто должен заметить, что мне плохо» позадавайте себе пока эти вопросы 🙏🏻