Мама сына (1 год)

Зачастила я, девочки😃 Расскажите про кегеля и упражнения на тазовое дно. Где изучить вопрос?

Я занималась с тренером, мне ее посоветовали. Она мне помогла восстановиться после 3 родов и устаканить все на 2 степени опущения. Если бы ни занималась, у меня была бы третья. Надо конечно продолжать заниматься, но я ленюсь. Когда я сама делала эти упражнения, эффект 0, тк я не снимала тонус с мышц и вообще многое делала не так. Все эти врачебные методички видами по воде, если не знаешь нюансов