Всем привет 💛
сейчас расскажу Вам,какого принципа похудения я стараюсь придерживаться⤵️
«метод порций» выбрала его,потому что:
✔️можно есть абсолютно все,НО строго 3️⃣ раза
✔️овощи,ягоды,фрукты входят в порцию,их нужно считать сразу
✔️напитки можно в любом количестве,кофе с молоком/сливками - 2 раза в день
если хотите выпить молоко или кефир,то сразу выпиваете стакан после основной еды
✔️ужин минимум за 3 часа до сна
например,завтрак я делаю по 300-350 гр. (можно и 250 гр.)
обед 300 гр. основная еда и 50 гр. сладкого (можно включать и на завтрак 50 гр.,главное не превышать 350 гр.)
ужин 250 гр. ,но можете и до 350 (только уже без сладкого,желательно что-то белковое+овощи)
я по прежнему слежу за количеством выпитой воды , мой минимум это 2,3 литра в день 😂
вообщем,как-то так,если есть вопросы,спрашивайте 🫡
*больше информации в ТГ канале ❤️🩹
Комментарии
@wwtcr, пока Вы еще молодая) и только на питании получается худеть. я вот например на таком питании не то что не похудею, я поправлюсь)
@kozulevanata92, в системе порций можно кушать АБСОЛЮТНО ВСЕ) главное,итоговые гр тарелки
Много вопросов, возьмите под контроль меня. Тренировки каждый день на протяжении двух месяцев дома усиленно занимаюсь, тело начало только преображаться, но вес стоит ,хочется немного подсушиться
я не веду никого,но у меня есть телеграмм канал,где я выкладываю рецепты и делюсь своим опытом) ссылка в шапке профиля,добро пожаловать 💔🌿🥰
Что по спорту?)