Всем привет 💛

сейчас расскажу Вам,какого принципа похудения я стараюсь придерживаться⤵️

«метод порций» выбрала его,потому что:

✔️можно есть абсолютно все,НО строго 3️⃣ раза

✔️овощи,ягоды,фрукты входят в порцию,их нужно считать сразу

✔️напитки можно в любом количестве,кофе с молоком/сливками - 2 раза в день

если хотите выпить молоко или кефир,то сразу выпиваете стакан после основной еды

✔️ужин минимум за 3 часа до сна

например,завтрак я делаю по 300-350 гр. (можно и 250 гр.)

обед 300 гр. основная еда и 50 гр. сладкого (можно включать и на завтрак 50 гр.,главное не превышать 350 гр.)

ужин 250 гр. ,но можете и до 350 (только уже без сладкого,желательно что-то белковое+овощи)

я по прежнему слежу за количеством выпитой воды , мой минимум это 2,3 литра в день 😂

вообщем,как-то так,если есть вопросы,спрашивайте 🫡

*больше информации в ТГ канале ❤️‍🩹