Узнала что у меня ГСД 10 числа
И собственно с тобой дня придерживаюсь диете
В основном мой рацион это салат (помидор, огурец, салатный лист, авокадо, оливковое масло, йогурт греческий, соль перец), котлеты рубленные куриные, перловка/гречка, кабачковая икра, чай на завтрак, на завтрак съедаю черный хлеб с кабачковой икрой и собственно все, на этих продуктах у меня не поднимаются показатели выше 6.0, а в основном это 5.1-5.6
Сегодня попробовала сыр хохланд в квадратиках сливочный, но от него показало 8.6 я поняла что не стоит экспериментировать, пока посижу на том на чем точно держится
И в перекусы яблоко зеленое съедаю
Ситуация заключается в том что со вчерашнего дня меня меня периодически бросает то в жар то в холод и состояние не очень, и подташнивает, хотя стараюсь не голодать
Может я что-то не правильно делаю? К эндокринологу меня записали на 27 число
Подскажите с чего начать, чтобы все сделать правильно🙏🏻 Очень переживаю что наврежу ребенку. Как вы начинали этот путь?
Гиня сказала резко не переходить на диету, но в моем случае я ела все подряд и это были далеко не полезные продукты, так что решила сразу стараться питаться правильно
Не знаю уже что мне можно скушать, всего боюсь, каждый раз делая тест переживаю что показатель будет зашкаливать
Комментарии
Все углеводы надо есть с белком/клетчаткой. Яблоко с творогом или греч.йогуртом.
Хлебец щедрый тонкий ржаной - с сыром и огурцом и т.д
У меня кстати именно на зелёные яблоки сахар выстреливал и на Геркулес...сразу убрала эти продукты
Добавьте белка, у вас его либо мало либо отсутствует он. И когда едите яблоко и вообще фрукты, перекрывайте греческим йогуртом или творогом
Спасибо за совет
Обязательно буду придерживаться его
Потому что понимал что когда один раз выписал йогур питьевой без сахара, то было лучше намного состояние
А так вообще обычно всегда белок присутствует в основных приемах пищи
Может мало едите? Взвешивайте еду, я сейчас методом проб поняла, что обед например это 200гр клетчатки и по 100гр белка и углеводов.
Сделайте питание более разнообразными, почитайте клин рекомендации.
Например салаты из белокоч капусты, с редисом, зеленью и огурцом, из углеводов отлично идет полба и киноа, если фруктик на перекус, то добавьте к нему белок или жир (греч йогурт или орешки например), тогда сахар не будет скакать.
Что касается жара, меня в жар не бросает, но если меня после еды буквально размазало значит сахар скаканул.
Попробуйте сразу после еды не садиться, а походить хоть минут 15-20, это тоже поможет организму переработать глюкозу
Возможно, вы сильно недоедаете. Я две недели измеряла всё и взвешивала, чтобы понять сколько я по кбжу ем. С учетом всех тонкостей гсд диеты. Во мне 180 рост и вес сейчас 80+ — мне чтобы не худеть и чувствовать себя хорошо надо около 2000 ккал наедать, а это прямо задачка со звёздочкой, если надо следить и за сахаром в крови, и за кетонами.
Вам выше посоветовали канал в телеграме, там вся база есть. И рецепты очень спасают.
Кабачковую икру нельзя, которая как пюре, там еще и морковь 100%. В сыре крахмал может был, тоже нельзя. При плохом самочувствии надо измерять Сахар. Прочтите клинические рекомендации. Канал в тг гсд_гид, там много полезного и рецепты
Кабачковую икру делала сама
От нее не поднимался сахар
Морковь не добавляла, прочитала что ее нельзя
С нее сахар не повышался
Вот сейчас измерила сахар 5.5, как раз буквально минут 7 назад прям в жар бросило
@victoria.markova, не только в моркови дело, если икра кусочками, то ок, а если пюре, то ее просто нельзя, особенно без датчика
@anny_sunbeam, кусочками
Я еще помяла вилкой и все
Вроде после того как хлеб ела, сахар не поднимался
Вы состав смотрите , везде где есть Сахар лучше исключить, в хлебе тоже Сахар в составе есть , а в треугольничках тем более
Когда меня в жар бросало, сразу понимала что сахар поднялся.
Да , у меня так же было , еще и пить очень хотелось
@mari_00, ну вот я померила
Было 5.5 в моменте когда было плохо
Вроде нормально
Да и пить постоянно хочется
Это вообще ужасно
@victoria.markova, бывает резкий скачок сахара, но что через час уже приходит в норму и глюкометр не покажет его. У меня так было на разрешенном шоколаде без сахара, сразу в жар бросало , через час уже нормально было