Исключаете сладкое, мучное, кофе, газировку, алкоголь,едите полноценно и правильно, много двигаетесь. Все. Никаких мучений и диет

Интервальное -10 2 месяца ела все и сейчас все вес не вернулся. Но мне еще 20 надо. Как продолжить хз настроя нет

Пп и дефицит калорий

На правильном питании похудела на 5 кг за месяц.
На гв тоже
Весила 65
Щас 59.80
Минус Сахар, сладкое
Больше Белка, клетчатки, сложных углеводов вот и все прелести
Сах. Зам фитпарад у меня
Вкусности к чаю -бомбар
Йогурт -теос с 20% белка
Туда могу добавить всякие орехи, семена льна
В течении дня любые крупы, мясо(белок)
Салаты
Масло оливковое, им могу заправить
Из хлеба -цельнозерновой
Вместо майонеза-греч йогурт теос
Меньше жирного.
Сыр стараться выбирать где больше белка.
Я беру Гауду , или брест. Литовск, там 31 гр белка
Сметана 10% лучше брать жирности
И тому подобное
И никаких диет, ничего хорошего не выйдет из этого.
Можно все есть, но в меру. Следить за количеством белков и жиров в рационе и все

Мне нужно с 60 скинуть 10 кг( мой рост 158 и я всегда весила 45 -47кг,но в данном случае,меня очень устроит 50 кг)... Для меня они заветные... После родов ( в последние роды я набрала немного,всего +9 кг,и очень быстро скинула,а зато потом набрала +10)... И все... тренировки на постоянной основе, массаж всех видов, ходьба с колясками и не только и вес стоит..а ещё есть диастаз и тренировки соответственно подходящие.. очень хочу похудеть

Всем спасибо за совет!!!

После завершения гв обратилась к Гине-эндокринологу сдала полностью анализы, плюс гормоны , узи щитовидки и села на чистое питание + препараты

Посмотрите на моей страничке писала пост об этом😊

Анализы сдала,на гормоны щитовидной железы тоже,все в норме

С эндокринологом,после анализов.Семавик