Чит мил никто не отменял)))лучше скушать сейчас в меру,чем потом как сорваться и обожраться

А почему не надо про читмил?)
Для меня это идеально, я сама по себе обжора, но раз в месяц позволяю себе денёк не думать про калории 😃 это и психологически прям разгружает. Да и вес все равно идёт вниз 😃 потихоньку, но идет

Позволяю себе читмил)

Не добираете значит, от того и хочется. Если сыт, то не хочется ничего. Ну и хотелки свои нельзя совсем исключать, в чём тогда радость и гармония, если даже стакан колы или бургер раз в месяц нельзя?

Беру и ем. Мое пп больше на выстраивание пищевого повеление, а не на запрет.

Хочешь есть - съешь яблоко, не хочешь яблоко- не хочешь есть..

Ну а вообще, устройте читмил. Урежьте ккал завтрака, и ужина, а на обед съешьте бургер. Даже если чуть превысите суточную норму кбжу - не критично.

Когда хочется-беру и ем. Просто потом ем меньше.
Тотальное пп проходила, пару месяцев, а потом дикие срывы на,, запрещенку,, и привет привесы.

Я бы съела бургер, котлету и хлеб поменьше соусов.
Потом постараюсь отработать в зале. ( бег, скакалка итд)

Либо пару укусов нормального бургера, остальное бы отдала мужу

Ем в день тренировок, делаем дома, тогда я точно знаю, что там, ну и вписываю в калораж.

Делаю пп бургеры, пиццу и шаурму, или покупаю в маке без соусов, спокойно прохожу по бжу
В маке почти каждый день завтракаю и на силовую

Надо быть сытой и чтобы не было слова «нельзя», оно бесит.
Договариваюсь с собой: щас едим ведро салата с тунцом/креветками/курицей, и если не перехочется-берём. Естественно сытой уже не хочется.
Мне так легче. У меня не получается как у других вписать в калораж и съесть спокойно, расхолаживает короче.

Пью полусухое вместо ужина. Пока не подводило 🤣

вписываю в кбжу)
ну и бегаю или треню в этот день чтоб начерняка)

Мне хочется не еды, а вкуса
Когда очень хочется такогом то покупаю пачку сухариков копченые
/семга и тп и 1/3 -1/4 пачки хватает, чтобы утолить это чувство

ссылка
Морковная тортилья, эх, кто мне приготовил, я бы съела 😁

Я покупаю шаурму, прошу поменьше соуса. Обедаю и ужинаю только ей. Спокойно вписывается в колораж. И отпускает от бургеров. Пиццу пеку дома на слоеном без дрожжевом тесте. И небольшого кусочка мне хватает, чтобы нервы успокоить. На гадости тянет в пмс больше. Если не могу не есть меньше, то всегда могу заниматься в спортзале больше, помогает.

Давно где-то слышала способ: когда очень чего-то хочется (но как вы против читмила), то нужно откусить желанное и долго жевать, а потом выплюнуть и так несколько раз. Вкусовые рецепторы насладятся, а внутрь попадет минимум.

Смылс не в пп даже (хотя качество кожи зависит от продуктов), а в дефиците ккал, отсутствии переедания. Если один прием пищи раз в неделю будет бургер (желательно без соуса, но и с соусом допустимо)+ овощной салат - это абсолютно нормально.

Я покупаю и ем, вписываю в бжу.Чтобы подубрать немного калорийность- прошу приготовить без соуса ))

У меня раз в неделю читмилл)
Если сильно боитесь, то можно раз, в месяц один день ужираться. За день отвеса все равно не будет

Хотела написать, что волшебной пилюли не существует, но теперь есть волшебный укол😅
Я на даче живу. После покоса, беганья за детьми сил на поездки в мак/кфс нет😭 а еще и дождь. Жую редис и какой-то странный лист салата😭

Что вы понимаете под ПП? разрешаю себе бургеры, но не фастфудовские, а в нормальных местах, мясная котлета на гриле - это вполне себе пп, желательно без колы и картошки фри. Но есть то нормальную еду надо.
ПП - это ведь не сидеть на листьях салата, это нормально питаться, развивать нормальный метаболизм и настраивать работу организма на то, что ты его кормишь нормально и вкусно и регулярно (!) а он пускает все съеденное в работу и не делает запасы на случай, если вдруг решишь питаться одними листьями крапивы)

У меня есть дни читмила, вес все равно уходит))
А если без этого, то никак((( у меня когда день очень забит на дела, то не думаю о еде - уборкой отвлекитесь может?

Соблюдаю кбжу и ем все что хочу

Мне это хочется постоянно . И моя проблема , что я постоянно срываюсь . Даже не так , а просто беру и ем . Начинаю худеть, вроде все хорошо. А потом бац и не успела ужин сделать или хочется есть на работе н. И все привет булки

Готовлю картофельные драники в вафельнице 😁

Беру и ем. Мне не подходят слишком строгие ограничения.

Меня миндаль спасает
У меня челлендж сейчас - ооочень жёсткое ПП и когда становится как то так себе, особенно когда готовишь детям нормальную еду, прям горсточка миндаля и отпускает

Бургер ем без булок. Я в принципе хлеб не ем

Съесть и отработать калории? После сотни приседов в следующий раз уже не так хочется бургер)

Блин беру и ем
Главное посчитать
И лично для меня - выдерживать без перекусов три строгих приёма пищи
Вот только вчера ела вместо ужина наггетсы из мака
А что там? Белок да обсыпка (сойдёт за углевод), ну пожарили на масле, да.

Если съесть никак, то со вздохом и завистью к тем, кто не такой правильный как мы, пьем горячую водичку и представляем как здорово будет на нас сидеть купальник)))))ну и поплакать можно еще, так сказать, чтобы отпустить ситуацию 🥲😁 никакого сарказма, это личный опыт)))
Ну а вообще строгий запрет это кривая дорожка, поэНтому лучше разрешить себе захомячить желаемое, но, к примеру, вписав в свой каллораж

Съесть то что хочется) этого реально не так часто хочется. Но я 4 мес не позволяла себе ничего. Но могла дома сделать ролл, к примеру

Вы что-то нереальное хотите) бургер не из цветной капусты, но и немного обычного вы тоже просите не предлагать)

У меня еще хуже, я вообще ничего не хочу, даже бургер ((( поэтому с едой прям сложно все

Оль, я как ты. На пп, но часто очень хочется всякого такого. Пытаюсь как-то переключаться или жру. Но держу в голове мысль, что если например на обед я пожрала фастфуда, то на ужин кефир или овощной салат, короче, совсем что-то легкое. Ну и по выходным я себе даю возможность пожрать. Вечером пятницы и в субботу в первой половине дня. А потом возврат на пп. С таким подходом с конца января скинула 9 кг. Вес конечно медленно снижается, но зато я себе позволяю иногда вкусного и не корю себя потом за это

@natalyaaooo, @nastenchik_, @malinkakalinka123, вот вы мне сейчас никак не помогли😄
Запрос был совсем другой)

Съедаю кусочек или , что там хочется вписываю в бжу и все

Съесть, но немного. Иногда мне даже снится еда когда долго на пп 😀

Чит мил никто не отменял)))лучше скушать сейчас в меру,чем потом как сорваться и обожраться

Так съесть бургер с хорошим мясом. Главное соусом не увлекаться. Вместо соуса сыр какой нибудь творожный