Как начать худеть? Советы мамочек по питанию и тренировкам

Привет, я к тебе с предложением

Я сейчас хочу пойти на марафон от EWA,

Пойдем со мной? Я посмотрела, и мне захотелось привести себя в порядок, вернуть форму до родов

Я по себе знаю, что одной как то скучно, и нет мотивации, а вместе интереснее

Хочешь скину тебе информацию, посмотришь, почитаешь , я буду рада твоей компании

С подсчета сколько съедаете)

Делать это можно в fat secret, считать в сухом виде все

Основа похудения - дефицит калорий или можно начать с нормы, если до этого переедали. И важен баланс бжу. Меньше 1200 есть не рекомендуется.

Я сейчас ем абсолютно все, но в рамках кбжу. Соответственно срывов нет, я заранее планирую что примерно буду есть. На 60кг я ем 1400кк.

Спорт - это про качество тела.

Мне очень помог марафон «ты я и овсянка» , понравилось прям, и вес уходил хорошо. При этом голодная не ходила

С головы начинать. Понять, почему переедаете, что заедаете и как это можно изменить

Начните с того что с точностью до грамма записывайте то, что съедаете.

Удобно это делать в приложении типа Fat secret

Обычно максимум через неделю, понимаешь что в рационе стоит сократить.

Ссылка на группу в профиле

#будетминус_дефицит