Mom.life
Евгения
baevajenya
Евгения

Нужно ли принимать Омега-3-6-9? Разбираемся с экспертом

Не так давно было популярно принимать добавку Омега-3-6-9 сейчас бывает встречаю в пищевых дневниках эту добавку.
❗️Но необходимости принимать ее нет. Наша задача повысить уровень Омеги 3. Наибольшей важностью для здоровья обладает именно Омега-3. Омега 6 провоцирует воспалительные процессы, в большом количестве она нам не нужна.
Омега-3, наоборот, снимает воспаление. Недостаток Омеги 9 — явление редкое, поскольку наш организм способен вырабатывать ее сам.

Омеги 6 у нас очень много в рационе, даже если мы уберем подсолнечное масло. В нем содержится очень много Омеги 6, многие до сих используют его в больших количествах при приготовлении пищи.

Я рекомендую два раза в неделю съедать хорошую порцию жирной рыбы🐟 и использовать оливковое масло.🫒 Это поможет снизить потребление Омега – 6 жиров и сдвинуть баланс в пользу Омеги 3.
Если все же очень любите подсолнечное масло, тогда лучше его покупать в темном стекле, нерафинированное и высокоолеиновое, холодного отжима, сыродавленное.

#БАД
05.06.2025
3

Лучший комментарий

Комментарии

windgirl
windgirl
А жарить на чем?
05.06.2025 Нравится Ответить
baevajenya
baevajenya
Для жарки подходят масла у которых высокая точка дымления. Масло авокадо, масло горчичное, посмотрите у бренда житница здоровье, оно в темном стекле и подходит для жарки. На масле ГХИ можно жарить, но не зажариваем на большом огне
05.06.2025 Нравится Ответить
Читайте также