Нужно ли принимать Омега-3-6-9? Разбираемся с экспертом

Не так давно было популярно принимать добавку Омега-3-6-9 сейчас бывает встречаю в пищевых дневниках эту добавку.

❗️Но необходимости принимать ее нет. Наша задача повысить уровень Омеги 3. Наибольшей важностью для здоровья обладает именно Омега-3. Омега 6 провоцирует воспалительные процессы, в большом количестве она нам не нужна.

Омега-3, наоборот, снимает воспаление. Недостаток Омеги 9 — явление редкое, поскольку наш организм способен вырабатывать ее сам.

Омеги 6 у нас очень много в рационе, даже если мы уберем подсолнечное масло. В нем содержится очень много Омеги 6, многие до сих используют его в больших количествах при приготовлении пищи.

Я рекомендую два раза в неделю съедать хорошую порцию жирной рыбы🐟 и использовать оливковое масло.🫒 Это поможет снизить потребление Омега – 6 жиров и сдвинуть баланс в пользу Омеги 3.

Если все же очень любите подсолнечное масло, тогда лучше его покупать в темном стекле, нерафинированное и высокоолеиновое, холодного отжима, сыродавленное.

#БАД