8564 Хочу поделиться с вами своим результатом 😊 Мне не верится что получилось. Мне казалось что я никогда не выберусь из этого состояния. Что у меня не получится. Это казалось ...

Лейла

85👉🏽64
Хочу поделиться с вами своим результатом 😊
Мне не верится что получилось.
Мне казалось что я никогда не выберусь из этого состояния. Что у меня не получится. Это казалось невозможным. Я 3 года мучалась и не могла взять себя в руки. В итоге всё получилось. За пол года -21 кг.
Если тут есть девушки которым сейчас так же тяжело как когда то мне. Я хочу вас обнять и поддержать. У вас всё обязательно получится. Вы обязательно справитесь и станете гораздо счастливее. ♥️

04.06.2025

Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...

Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом

Какие витамины и минералы важны для развития плода?

Лучший комментарий

Завтрак всегда бутерброды с 2я сырами. Иногда лаваш
После тренировки если лень есть пью протеин
Обед плов с курицей/макароны с яйцом
Ужин творожные оладьи с греческим йогуртом
На перекус ем батончик протеиновый
Протеин и кофе пью с молоком. Вместо сахара сах зам.
В день от 10 до 15 тыс шагов. Когда как. Бывало и вообще весь день не выходила из дома.
В зале я занимаюсь без тренера. Есть опыт.

05.06.2025 Нравится Ответить

jlianak

У меня с 96 до 70.А дальше не могу никак продолжить,так устала уже худеть,взяла перерыв.

04.06.2025 Нравится Ответить

zharptiza

Так это уже 26!!
Дайте себе время на адаптацию.
Уйдите на поддержание на 1-3 месяца и отдохните

05.06.2025 Нравится Ответить

jlianak

@zharptiza, я так и делаю на данный момент.Я уже лет 11 в этой теме и вроде бы все знаю,а все равно страх разжиреть на поддержке есть,хотя понимаю,что что это вода.

06.06.2025 Нравится Ответить

leylaexotica

@mama___2020 @marianma начала считать калории. Поняла что когда пыталась худеть ела сильно ниже нормы и от этого срывалась. Купила весы и всё вбивала в приложение.
Ем обычную еду. Единственное сладкое заменила на протниновые батончики и сах зам.
Когда хочу могу сьесть чипсы, фастфуд, обычное сладкое. Всё равно оставаясь в дефиците. При пмс повышаю калорийность.
По началу просто больше ходила. Сейчас 3 месяца как хожу в зал. Зал у меня 2/2 из-за работы. 1 день тренирую низ. 1 день кардио. 2 дня работаю.

04.06.2025 Нравится Ответить