ссылка делайте каждый день))

Тоже дома чем только не занималась, один фиг кривая была. Пошла в зал и в зале за 3-4 мес спину выпрямила. Укрепляются мышцы спины

да вначале курс массажа, потом физкультура

Сходите для начала на массаж. Пусть вам все мышцы разомнут. Свое тело почувствуете, как будто оживете. Я вам даже номер своей массажистки дам. Она делает курс массажа через день. По двум адресам.

+7 (775) 898-76-62 Зухра

Я после ремонта в квартире (пока работала над дизайн проектом), после третьих и четвертых родов к ней ходила. Я прям спину свою вновь почувствовала. А еще холка стала мягче, а была как кирпич твердая спина.
Ну и конечно же дома делайте зарядку обязательно каждое утро. Ходите на фитнес, укрепляйте спину. Айкуне в помощь

Тренер Айкуне моя мама, 87051853566

И меня пожалуйста отметьте🙏🙏

@aizhana.medeubayeva, @guldana_91ag, сеанс 20к, она приходит со своей кушеткой и тренажерами, то есть мяч, резина и еще разные прикалюхм) примерно 40-45 минут делать массаж, потом 15 -20 минут делаем тренировки для укрепления и растяжки мышц. Третий день, я в шоке что у меня ни одной здоровой зоны😭 куда не прикасается, везде зажато. Короче говорит мышцы вообще не тренированные :(
Спрошу у нее можно ли давать контакты, и здесь с вами поделюсь 👍

Да и возможно массаж

@guldana_91ag, @fyy, нет, в ЖК Премьера, Калкаман

Блин у меня тоже самое , голова вперед ушла и второй подбородок . Читала что пилатес хорошо помогает

ссылка вот )

@baybatyrova94, @guldana_91ag, @fyy, спасибо большое, очень приятно) тренер еще говорит что сутулость есть в 5-6 позвонках. У моего тренера опыт очень большой. Он дотошный,но не в ущерб здоровью. Хожу в хард вэй к Андрею Алексеевичу. Тренировки все расписывает, каждую. Видео материал прилагает. Узнает о питании и о сне, что тревожит или что болит, перед началом каждой тренировки. Зал правда слабенький, эконом такой. Но чистый.

Та же проблема ((((

@aiza094, @aaaaa2020, @baybatyrova94, благодарю 🌺 да я изначально с тренером начала заниматься) занимаюсь по сей день с тренером

Реально, тренироваться регулярно
Но все зависит от текущего состояния

Тоже дома чем только не занималась, один фиг кривая была. Пошла в зал и в зале за 3-4 мес спину выпрямила. Укрепляются мышцы спины

Мышцы спины качать надо. От того, что просто ходите выпрямив спину ничего не изменится. В зал походите с тренером. У меня за 2 месяца есть результат

У меня сегодня был второй день остепатического массажа. Короче все запущенно оказывается 🤣 чувствую каждую свою клеточку, говорит на 4 сеанс легче станет, но тоже надо после курса обязательно самой заниматься чтобы закрепить результат😭😭😭

С полотенцем можно вперёд назад круги делать каждый день

ссылка делайте каждый день))