Как выпрямить спину дома? Личный опыт мамы
Реально ли выпрямить спину в домашних условиях?
Я когда назад плечи тяну, у меня ключицы уже болят. Чет я переходила горбатой горой, второй подбородок уже появился, грустный мамский видок уже стал.
Хочу быть красивой, вытянутой с прямой спиной💃🏻
Лучший комментарий
Тоже дома чем только не занималась, один фиг кривая была. Пошла в зал и в зале за 3-4 мес спину выпрямила. Укрепляются мышцы спины
Комментарии
да вначале курс массажа, потом физкультура
Сходите для начала на массаж. Пусть вам все мышцы разомнут. Свое тело почувствуете, как будто оживете. Я вам даже номер своей массажистки дам. Она делает курс массажа через день. По двум адресам.
+7 (775) 898-76-62 Зухра
Я после ремонта в квартире (пока работала над дизайн проектом), после третьих и четвертых родов к ней ходила. Я прям спину свою вновь почувствовала. А еще холка стала мягче, а была как кирпич твердая спина.
Ну и конечно же дома делайте зарядку обязательно каждое утро. Ходите на фитнес, укрепляйте спину. Айкуне в помощь
@aizhana.medeubayeva, @guldana_91ag, сеанс 20к, она приходит со своей кушеткой и тренажерами, то есть мяч, резина и еще разные прикалюхм) примерно 40-45 минут делать массаж, потом 15 -20 минут делаем тренировки для укрепления и растяжки мышц. Третий день, я в шоке что у меня ни одной здоровой зоны😭 куда не прикасается, везде зажато. Короче говорит мышцы вообще не тренированные :(
Спрошу у нее можно ли давать контакты, и здесь с вами поделюсь 👍
@aseka2018, да 🙂↕️, приносит свою кушетку и инвентарь (по идеи ее кушетка все 10 дней была у нас) +7 707 312 2714 Анна.
Могу сказать свой отзыв после курса. Шея чуть вытянулась, появилась легкость, осанка конечно еще не идеальна. Буду дальше теперь тренить, медленно и верно. Еще посоветовала в идеале ходить в бассейн.
@guldana_91ag, @fyy, нет, в ЖК Премьера, Калкаман
@guldana_91ag, я покупаю утренний так как хожу к 7 утра, он дешевый стоит 13 500, тренер 50 тыс. Но это в хард вэй зал, он такой себе зал) купила еще абонемент в инвиктус ( там годовой 200к), и тренера уже идут от 90 тыс за 10 занятий. Но и конечно же он солидней.
@nast9_2196, ого ) а на у них на странице написано тренер 20🥲 видимо от стажа зависит
@guldana_91ag, да есть тренера от 20 тыс, у них опыт от 1-2 года. Я забыла уточнить, что у меня индивидуальные занятия,поэтому цена 50 тысяч. А так у него кажется от 35 групповые.
Блин у меня тоже самое , голова вперед ушла и второй подбородок . Читала что пилатес хорошо помогает
@baybatyrova94, @guldana_91ag, @fyy, спасибо большое, очень приятно) тренер еще говорит что сутулость есть в 5-6 позвонках. У моего тренера опыт очень большой. Он дотошный,но не в ущерб здоровью. Хожу в хард вэй к Андрею Алексеевичу. Тренировки все расписывает, каждую. Видео материал прилагает. Узнает о питании и о сне, что тревожит или что болит, перед началом каждой тренировки. Зал правда слабенький, эконом такой. Но чистый.
Не подскажите пожалуйста в месяц оплата сколько?
@aiza094, @aaaaa2020, @baybatyrova94, благодарю 🌺 да я изначально с тренером начала заниматься) занимаюсь по сей день с тренером
Реально, тренироваться регулярно
Но все зависит от текущего состояния
Тоже дома чем только не занималась, один фиг кривая была. Пошла в зал и в зале за 3-4 мес спину выпрямила. Укрепляются мышцы спины
@peanutssss, вот с руками очень долгая история,их очень тяжело женщинам привести в порядок. Особенно зоны ловушки. Только только начали сечься, спустя 9 мес
Мышцы спины качать надо. От того, что просто ходите выпрямив спину ничего не изменится. В зал походите с тренером. У меня за 2 месяца есть результат
У меня сегодня был второй день остепатического массажа. Короче все запущенно оказывается 🤣 чувствую каждую свою клеточку, говорит на 4 сеанс легче станет, но тоже надо после курса обязательно самой заниматься чтобы закрепить результат😭😭😭
Поделитесь пожалуйста контактом и сколько стоит сеанс?) я тоже собака сутулая 🥲
С полотенцем можно вперёд назад круги делать каждый день
@mamascorpion, теперь тоже хочу приобрести гимнастическую палку. Тоже надо осанку исправлять после беременности и гв)
@missandei, да можно и от швабры открутить🤭, вот эта часть с палками капец как лопатки раскручивает, главное подбородок выше держать.
ссылка делайте каждый день))