Депрессия или усталость? Как понять и что делать маме

Сталкивались с депрессией? Я не уверена, что у меня именно депрессия.
Но вся жизнь сейчас кажется черной, каждое утро жду, когда уже вечер. Потеряла интерес ко всему, что раньше приносило удовольствие. Еду запихиваю в себя любую, когда чувствую слабость от голода, а так есть не хочется. Приготовить себе что-то вкусное и аппетитное не про меня, это ощущается как потеря времени. На улицу выходить заставляю себя, там неуютно, потому что светло и много пространства. Спокойнее в полумраке и дома. В ванне любила лежать, теперь нет желания, так как это не улучшает настроение больше. В зеркало могу не смотреть пару дней, уход за собой исчез. Сначала такое состояние было периодами по паре недель, а теперь почти не отпускает. Бывает на день полегче, потом опять. Как будто исчезли все яркие краски из мира.
Как справиться с этим? Кто сталкивался?