Как похудеть на ГВ без вреда для лактации? 82 кг и борьба с аппетитом
Как худеть на гв? Вес 82 кг. Пока лето много овощей, хочеться начать хулеть. Для меня всегда это проблема, я так люблю вкусно пожрать😄но сейчас аппетит конский, и хочется постоянно сладкого. Я понимаю, что если не тормозну, то вес будет только расти. Дефицит каллорий, можно ли без ущерба гв? Я пытаюсь похудеть еще с первой беременности, 10 лет прошло, а я себя не могу собрать, вечно сижу на кочелях, похудела-сорвалась. Но я не знаю как можно быть все время на пп, столько вкусного вокруг и мороженко и шоколадка, это прям отдельный вид удовольствия сьесть что то вкусное. В общем настроена слезть полностью со сладкого, и пытаться правильнл питаться. Скачала фат сикрет, вот теперь думаю с гв моя затея совместима?
Комментарии
Такая же история.
Я бы на Вашем месте не загоняла бы себя в рамки подсчета калорий. Для начала почистите питание 👍
Побольше воды пейте.
Если охото сладкого, я кушаю сухари с изюмом или зефир с чаем)
Также куриную грудку режу на большие кусочки и обжариваю или запекаю и убираю в холодильник. Если охото что-то сожрать, то всегда есть она под рукой. Ну и яйца вареные всегда стараюсь иметь.
Начните с белка, через 2 недели можно вернуться к разговору
примерные нормы по жирам 0,8-1,5 г, по белкам 1,5-2 г на 1 кг веса
Да с белками точно плохо всё, так что с этого и начну, спасибо
У Вас крошечный ребенок, заморачиваться в кбжу (это не просто калории!!!) Вам есть когда?
Я с этим ещё не сталкивалась, не считала кбжу) калории когда то считала. Сложнее наверное не считать, а иметь силу воли и не есть то что хочется)
@natalia.ps ешьте что хочется ..просто добавьте жиры и белки по норме - начните с этого
На сладкое обычно тянет, когда в рационе не хватает белка. Попробуйте начать не с запретов, а с нововведений,. Утром что-то белковое(мясо, рыбу,яйца) + овощи. И понаблюдайте в течении дня будет ли так же хотеться сладкого
Да белка точно не хватает, это знаю, спасибо, что обратили внимание на это
Фат сикрет будет загонять еще в большую зацикленность, лучше просто исключить сладкое и попробовать наладить рацион . Без подсчетов. Фрукты сейчас сезон, ягоды ) но тоже аккуратно. И в первой половине дня. Если прям совсем хочется шоколад, то горький и пару долек)
Я с вами 🤣 разожралась почти до веса с которым рожать пошла. Не могу себя в руки взять
И спорт бы еще подключить (
Я со спортом вообще в сложных отношениях, но надо да
Когда достаточно белка- меньше тянет на сладкое. Купите горький шоколад и позволяйте себе иногда.