Как похудеть на 8 кг за месяц? Срочно нужен совет!

спорт, пп

водичка

у кого больше вес, тем легче сбросить

Просто уберите сладкое, мучное, жирное, фастфуд, газировки, соки. Больше овощей, фруктов, белка. Каждый день 10 тысяч шагов

Мои родственники подсели на герболайф какие то коктейли пьют зарядкой занимаются зож в общем ,за неделю мама скинула 3 кг морщины стали ровные

Сократите все порции в 2 раза. Только половину обычной порции съедайте на тарелке.

Не ешьте после 18:00 вообще и если есть возможность по утрам бегать, хотя бы недолго

Запишитесь на сайкл и мучное, сдалкое уберите, скинете

Подсчет калорий,посмотрите сколько ваш каллораж,есть онлайн калькуляторы для вычисления дефицита.Скачайте приложение фатсикрет и вносите с вечера,что планируете есть на завтрак-обед-ужин.Только подсчет ккал даст эффект,вы можете пп и сверхлимита есть и не худеть.Главное питание.Купите весы кухонные и взвешивайте все,что едите,даже фрукты и ягоды,так поймете,что надо уменшить в употреблении.

Перестаньте есть мусор всякое больше двигаться, спать хорошо, высыпаться и все. Даже если не все 8, но, хотя бы на 4-5 есть время

Я записалась на марафон( смоглс держать только первую неделю, потом у начался ремонт именно на кухне😅) и вот за эту неделю я не ела сладкое, мучное, Не ела после 19:00❗️ питалась по меню, в принципе там ничего тяжелого, даже вкусно, разнообразно, зарядку делала( но опять же за неделю только три дня сделала) и вот у меня вес был 77.8 где то, в итоге вес 72.6 ) сейчас 73 вечером до 74 может дойти)

А вот если бы я все три недели продержалась, худышкой стала бы😁😁😁

Я скинула за май 6 кг три раза в день ела , сладкое убрала и мучное , ходила по 20 тыс шагов по терренкуру вверх быстрым шагом это еще без тренировок )

Желудок почистить🥹 клизмой

Дефицит калорий

Убрать мучное, сладкое, газированные

Физические упражнения добавить

Интервальное голодание поможет. Не ешьте после 18:00 и уберите сладкое, мучное

Не есть хлеб , не ужинать

Только дефицит калорий поможет вам без срывов похудеть, рассчитайте в калькуляторе на любом сайте)

Убрать мучное сладкое, газировки всякие.

Дефицит калорий, у вас вес большой, реально за месяц скинуть 7-8 кг, а то и 10. Если уберете сладкое мучное, оставите завтрак и обед, больше воды, скинете легко. Просто больше белка, и овощей, и будет вам счастье

Кушайте 3 раза в день по 300гр. Обязательно половина тарелки белки должны быть. С утра можно все, но главное в 300гр уложитесь. В обед, пол тарелки белок, пол тарелки овощи и гарнир. Ужин чисто белок и овощи. Когда уже привыкнете, переходите по 2 раза в день кушать. Даже без активности начнете скидывать.

Посчитайте свой кбжу с дефицитом, напишите чату gpt, он по вашим данным может вам рецепты выдавать. Если будете правильно по кбжу питаться, то скинете без проблем. Я за месяц скинула с 65 до 59 на пп и дефиците.

Зайдите к ней на смузи марафон на 2 недели .

Суперская

Расскажет все о питании

Ко мне приезжал на дом массажист , делал лимфодренажный масссж с помощью этого массажа сгонял лишнюю жидкость и отеки . Кстати он работал в siluetica и также сделал мне ручную липосакцию по 3 часа на каждую сторону😍 и цена намного ниже чем в салоне .

Я 16 апреля была 78 сейчас 68. Еле сбросила. Я ела по 4-5 яиц в день и больше ничего, иногда в день вообще ничего не ела. Неделю как я ем через день. Это экстремальное похудение, но по-другому вес не уходил у меня

Уберите полностью сахар, мучное, газировку, соленое

Только дефицит калорий

Запишитесь на марафон к Гульжан, начнется вот 5-го июня, точно похудеете. в инстаграм gulzhan_fitness

Есть 1 раз а день не поможет, хуже будет, до 5 раз кушать пп еду, побольше воды и двигаться

Надо есть только когда голодны, пить много воды и шаги больше 10к. я так 6 кг сбросила в течении 3 недель.

Муж похудел за 2 недели. Убрал сладкое мучное солёное и похудел на 10 кг но он утром воду попьет. На работу придёт чашку кофе и целый день вода приходит в 9 вечера покушает одну тарелку и все на этом

У неё бывает бесплатные челеджи для похудения

Давайте вместе

У меня тоже вес большой . Надо срочно похудеть до 4 июня

Давайте друг другу еду отправлять в Воцапе

Жесткий дефицит калллрий сделаем

Кето диета и интервальное питание. Ела дважды в день. Без перекусов и сладких напитков. Минус 10 за полтора месяца с веса 75 было

Один раз в день есть 4 яйца + овощной салат без майонеза без масла . Греческий например примерно 200гр-300гр + немного семечки или орехи. С часу до двух дня . В остальное время вода, чай чёрный и кофе без сахара и молока

Я с вами вес 84, давайте вместе 🙃

Интервальное голодание

я всегда когда срочно надо похудеть, то после семи вечера ничего не ем. каждые 2 дня скидываю по 200-300 гр свободно. Другие диеты и не умею соблюдать и держать и не помогают. А эта ни разу не подвела. Кстати, до 7 ем все подряд. ну и конечно не валяться целый день. Двигаюсь по дому, по двору туда сюда.

Не надо один раз.... придерживайтесь пп,3 раза в день приём пищи, углеводы уберите с обеда и ужина, воды как минимум 2,5л и активность,хотя-бы шаги от 10тыс в день.

И будет вам счастье,это реально! Ещё больше месяца времени есть

Всё против отеков: питание, гимнастика, сон.

Голодание на воде

Купите ПП еду на месяц на 900 калорий

3 дня голода, но нужно выходить постепенно соками, смузи и бульонами

Знакомая покупает с Турции комплекс А1 называется, сбросила прям хорошо и другим советует, многие знакомые купили и тоже худеют, там на травах как я поняла , но нельзя беременным и кормящим.

Скакалка ежедневно до 100 прыжков и не есть после 18:00. Мне очень помогло👌🏻Но только если нет проблем с коленями и спиной.

Еще шаги хорошо помогают.