Как похудеть на 8 кг за месяц? Срочно нужен совет!

спорт, пп

водичка

у кого больше вес, тем легче сбросить

Скакалка ежедневно до 100 прыжков и не есть после 18:00. Мне очень помогло👌🏻Но только если нет проблем с коленями и спиной.

Еще шаги хорошо помогают.

Знакомая покупает с Турции комплекс А1 называется, сбросила прям хорошо и другим советует, многие знакомые купили и тоже худеют, там на травах как я поняла , но нельзя беременным и кормящим.

3 дня голода, но нужно выходить постепенно соками, смузи и бульонами

Купите ПП еду на месяц на 900 калорий

Голодание на воде

Всё против отеков: питание, гимнастика, сон.

Не надо один раз.... придерживайтесь пп,3 раза в день приём пищи, углеводы уберите с обеда и ужина, воды как минимум 2,5л и активность,хотя-бы шаги от 10тыс в день.

И будет вам счастье,это реально! Ещё больше месяца времени есть

я всегда когда срочно надо похудеть, то после семи вечера ничего не ем. каждые 2 дня скидываю по 200-300 гр свободно. Другие диеты и не умею соблюдать и держать и не помогают. А эта ни разу не подвела. Кстати, до 7 ем все подряд. ну и конечно не валяться целый день. Двигаюсь по дому, по двору туда сюда.

Интервальное голодание

Я с вами вес 84, давайте вместе 🙃

Один раз в день есть 4 яйца + овощной салат без майонеза без масла . Греческий например примерно 200гр-300гр + немного семечки или орехи. С часу до двух дня . В остальное время вода, чай чёрный и кофе без сахара и молока

Кето диета и интервальное питание. Ела дважды в день. Без перекусов и сладких напитков. Минус 10 за полтора месяца с веса 75 было

У меня тоже вес большой . Надо срочно похудеть до 4 июня

Давайте друг другу еду отправлять в Воцапе

Жесткий дефицит калллрий сделаем

Давайте вместе

У неё бывает бесплатные челеджи для похудения

Муж похудел за 2 недели. Убрал сладкое мучное солёное и похудел на 10 кг но он утром воду попьет. На работу придёт чашку кофе и целый день вода приходит в 9 вечера покушает одну тарелку и все на этом

Надо есть только когда голодны, пить много воды и шаги больше 10к. я так 6 кг сбросила в течении 3 недель.

Есть 1 раз а день не поможет, хуже будет, до 5 раз кушать пп еду, побольше воды и двигаться

Запишитесь на марафон к Гульжан, начнется вот 5-го июня, точно похудеете. в инстаграм gulzhan_fitness

Только дефицит калорий

Уберите полностью сахар, мучное, газировку, соленое

Я 16 апреля была 78 сейчас 68. Еле сбросила. Я ела по 4-5 яиц в день и больше ничего, иногда в день вообще ничего не ела. Неделю как я ем через день. Это экстремальное похудение, но по-другому вес не уходил у меня

Ко мне приезжал на дом массажист , делал лимфодренажный масссж с помощью этого массажа сгонял лишнюю жидкость и отеки . Кстати он работал в siluetica и также сделал мне ручную липосакцию по 3 часа на каждую сторону😍 и цена намного ниже чем в салоне .

Зайдите к ней на смузи марафон на 2 недели .

Суперская

Расскажет все о питании

Посчитайте свой кбжу с дефицитом, напишите чату gpt, он по вашим данным может вам рецепты выдавать. Если будете правильно по кбжу питаться, то скинете без проблем. Я за месяц скинула с 65 до 59 на пп и дефиците.

Кушайте 3 раза в день по 300гр. Обязательно половина тарелки белки должны быть. С утра можно все, но главное в 300гр уложитесь. В обед, пол тарелки белок, пол тарелки овощи и гарнир. Ужин чисто белок и овощи. Когда уже привыкнете, переходите по 2 раза в день кушать. Даже без активности начнете скидывать.

Дефицит калорий, у вас вес большой, реально за месяц скинуть 7-8 кг, а то и 10. Если уберете сладкое мучное, оставите завтрак и обед, больше воды, скинете легко. Просто больше белка, и овощей, и будет вам счастье

Убрать мучное сладкое, газировки всякие.

Только дефицит калорий поможет вам без срывов похудеть, рассчитайте в калькуляторе на любом сайте)

Не есть хлеб , не ужинать

Интервальное голодание поможет. Не ешьте после 18:00 и уберите сладкое, мучное

Дефицит калорий

Убрать мучное, сладкое, газированные

Физические упражнения добавить

Желудок почистить🥹 клизмой

Я скинула за май 6 кг три раза в день ела , сладкое убрала и мучное , ходила по 20 тыс шагов по терренкуру вверх быстрым шагом это еще без тренировок )

Я записалась на марафон( смоглс держать только первую неделю, потом у начался ремонт именно на кухне😅) и вот за эту неделю я не ела сладкое, мучное, Не ела после 19:00❗️ питалась по меню, в принципе там ничего тяжелого, даже вкусно, разнообразно, зарядку делала( но опять же за неделю только три дня сделала) и вот у меня вес был 77.8 где то, в итоге вес 72.6 ) сейчас 73 вечером до 74 может дойти)

А вот если бы я все три недели продержалась, худышкой стала бы😁😁😁

Перестаньте есть мусор всякое больше двигаться, спать хорошо, высыпаться и все. Даже если не все 8, но, хотя бы на 4-5 есть время

Подсчет калорий,посмотрите сколько ваш каллораж,есть онлайн калькуляторы для вычисления дефицита.Скачайте приложение фатсикрет и вносите с вечера,что планируете есть на завтрак-обед-ужин.Только подсчет ккал даст эффект,вы можете пп и сверхлимита есть и не худеть.Главное питание.Купите весы кухонные и взвешивайте все,что едите,даже фрукты и ягоды,так поймете,что надо уменшить в употреблении.

Запишитесь на сайкл и мучное, сдалкое уберите, скинете

Не ешьте после 18:00 вообще и если есть возможность по утрам бегать, хотя бы недолго

Сократите все порции в 2 раза. Только половину обычной порции съедайте на тарелке.

Мои родственники подсели на герболайф какие то коктейли пьют зарядкой занимаются зож в общем ,за неделю мама скинула 3 кг морщины стали ровные

Просто уберите сладкое, мучное, жирное, фастфуд, газировки, соки. Больше овощей, фруктов, белка. Каждый день 10 тысяч шагов

спорт, пп

водичка

у кого больше вес, тем легче сбросить