Как похудеть на 8 кг за месяц? Срочно нужен совет!
Всем привет девчата до 6 го июля надо похудеть на 7-8 кг срочно 😱😱😱как похудеть у меня вес не маленький 80кг хочу купила платье не влезаю уже . Как похудеть кто как худел за месяц на 7-8 кг хочу один раз в день кушать
Лучший комментарий
Согласна
Почистить питание, создать небольшой дефицит калорий, больше активничать
Результат не заставит себя ждать 🎯
Комментарии
Скакалка ежедневно до 100 прыжков и не есть после 18:00. Мне очень помогло👌🏻Но только если нет проблем с коленями и спиной.
Еще шаги хорошо помогают.
Знакомая покупает с Турции комплекс А1 называется, сбросила прям хорошо и другим советует, многие знакомые купили и тоже худеют, там на травах как я поняла , но нельзя беременным и кормящим.
3 дня голода, но нужно выходить постепенно соками, смузи и бульонами
Резко сбрасывать вес это большой стресс для организма. Попробуйте весь месяц сидеть на дефиците калорий, а дней за 5 до назначенной даты пейте чай, который чистит кишечник, он тоже объёмы убирает. Вы на дефиците калорий если без стресса и если без срывов, можете скинуть 4 кг только
Не надо один раз.... придерживайтесь пп,3 раза в день приём пищи, углеводы уберите с обеда и ужина, воды как минимум 2,5л и активность,хотя-бы шаги от 10тыс в день.
И будет вам счастье,это реально! Ещё больше месяца времени есть
я всегда когда срочно надо похудеть, то после семи вечера ничего не ем. каждые 2 дня скидываю по 200-300 гр свободно. Другие диеты и не умею соблюдать и держать и не помогают. А эта ни разу не подвела. Кстати, до 7 ем все подряд. ну и конечно не валяться целый день. Двигаюсь по дому, по двору туда сюда.
после семи пью жидкость, но тоже умеренно. Утром взвешиваюсь натощак и после туалета( по маленькому)😅
Один раз в день есть 4 яйца + овощной салат без майонеза без масла . Греческий например примерно 200гр-300гр + немного семечки или орехи. С часу до двух дня . В остальное время вода, чай чёрный и кофе без сахара и молока
Кто то пишет что это не поможет жыры будет откладывать типа РПП
Кето диета и интервальное питание. Ела дважды в день. Без перекусов и сладких напитков. Минус 10 за полтора месяца с веса 75 было
У меня тоже вес большой . Надо срочно похудеть до 4 июня
Давайте друг другу еду отправлять в Воцапе
Жесткий дефицит калллрий сделаем
@ask_12, ооооо давайте
Номер напишите свой плиз в личные сообщения
Я к вечеру напишу вам на воцап наш план 😅 я за ИГ
Давайте вместе
@skorpion_aktobe, да я тоже хожу по утрам но с питание держать не могу
@skorpion_aktobe, но мне надо срочно похудеть до 6 го июля😅🤭хотябы на 7 кг
Муж похудел за 2 недели. Убрал сладкое мучное солёное и похудел на 10 кг но он утром воду попьет. На работу придёт чашку кофе и целый день вода приходит в 9 вечера покушает одну тарелку и все на этом
Надо есть только когда голодны, пить много воды и шаги больше 10к. я так 6 кг сбросила в течении 3 недель.
Есть 1 раз а день не поможет, хуже будет, до 5 раз кушать пп еду, побольше воды и двигаться
Запишитесь на марафон к Гульжан, начнется вот 5-го июня, точно похудеете. в инстаграм gulzhan_fitness
Уберите полностью сахар, мучное, газировку, соленое
Я 16 апреля была 78 сейчас 68. Еле сбросила. Я ела по 4-5 яиц в день и больше ничего, иногда в день вообще ничего не ела. Неделю как я ем через день. Это экстремальное похудение, но по-другому вес не уходил у меня
Ко мне приезжал на дом массажист , делал лимфодренажный масссж с помощью этого массажа сгонял лишнюю жидкость и отеки . Кстати он работал в siluetica и также сделал мне ручную липосакцию по 3 часа на каждую сторону😍 и цена намного ниже чем в салоне .
Посчитайте свой кбжу с дефицитом, напишите чату gpt, он по вашим данным может вам рецепты выдавать. Если будете правильно по кбжу питаться, то скинете без проблем. Я за месяц скинула с 65 до 59 на пп и дефиците.
Я худею без спорта кстати, и воду насильно в себя не пихаю. Мне помогают в минуты слабости кола и энергетики без сахара, жую жевачки. Ем пп бургеры, на завтрак яйца в лаваше с сыром, миксом салата, индейкой + хлебушек с арахисовой пастой. Почти каждый день, но иногда ленивую овсянку с бананом и семенами чиа, можно без. Обед и ужин готовила на три дня, с помощью чата джипити, он все граммовки и пишет. И конечно веду учет того что съела и сколько в программе худеем вместе.
Кушайте 3 раза в день по 300гр. Обязательно половина тарелки белки должны быть. С утра можно все, но главное в 300гр уложитесь. В обед, пол тарелки белок, пол тарелки овощи и гарнир. Ужин чисто белок и овощи. Когда уже привыкнете, переходите по 2 раза в день кушать. Даже без активности начнете скидывать.
Дефицит калорий, у вас вес большой, реально за месяц скинуть 7-8 кг, а то и 10. Если уберете сладкое мучное, оставите завтрак и обед, больше воды, скинете легко. Просто больше белка, и овощей, и будет вам счастье
Только дефицит калорий поможет вам без срывов похудеть, рассчитайте в калькуляторе на любом сайте)
Интервальное голодание поможет. Не ешьте после 18:00 и уберите сладкое, мучное
Дефицит калорий
Убрать мучное, сладкое, газированные
Физические упражнения добавить
Я скинула за май 6 кг три раза в день ела , сладкое убрала и мучное , ходила по 20 тыс шагов по терренкуру вверх быстрым шагом это еще без тренировок )
Я записалась на марафон( смоглс держать только первую неделю, потом у начался ремонт именно на кухне😅) и вот за эту неделю я не ела сладкое, мучное, Не ела после 19:00❗️ питалась по меню, в принципе там ничего тяжелого, даже вкусно, разнообразно, зарядку делала( но опять же за неделю только три дня сделала) и вот у меня вес был 77.8 где то, в итоге вес 72.6 ) сейчас 73 вечером до 74 может дойти)
А вот если бы я все три недели продержалась, худышкой стала бы😁😁😁
Перестаньте есть мусор всякое больше двигаться, спать хорошо, высыпаться и все. Даже если не все 8, но, хотя бы на 4-5 есть время
Подсчет калорий,посмотрите сколько ваш каллораж,есть онлайн калькуляторы для вычисления дефицита.Скачайте приложение фатсикрет и вносите с вечера,что планируете есть на завтрак-обед-ужин.Только подсчет ккал даст эффект,вы можете пп и сверхлимита есть и не худеть.Главное питание.Купите весы кухонные и взвешивайте все,что едите,даже фрукты и ягоды,так поймете,что надо уменшить в употреблении.
Не ешьте после 18:00 вообще и если есть возможность по утрам бегать, хотя бы недолго
Сократите все порции в 2 раза. Только половину обычной порции съедайте на тарелке.
Блин я пробовала так есть . Но у меня чувство неудовлетворонности и голода остается 🥲
@guldana_91ag, не соблюдаете %% соотношение белков/жиров/углеводов?
Мои родственники подсели на герболайф какие то коктейли пьют зарядкой занимаются зож в общем ,за неделю мама скинула 3 кг морщины стали ровные
@damaizamsterdama, я тоже пила герба лайф, похудела, но потом набрала не много, из-за того что перестала правильно питаться. Соблюдать режим
@ainane, у нас все в крайности в крайность если чем то заниматься надо то надо сразу на диету и здоровый образ и если бросить то сразу во все тяжкие ,получается что люди платят за эффект плацебо и мотивацию и дисциплину ,а по сути сами могут дома делать так же )но например я тоже такая в плане спорт зала и групповых тренировок,я не могу во взять коврик и включить ютуб и начать делать упражнение,мне нужен дух мотивация и народ ,общение коммуникация )🤣
Просто уберите сладкое, мучное, жирное, фастфуд, газировки, соки. Больше овощей, фруктов, белка. Каждый день 10 тысяч шагов
спорт, пп
водичка
у кого больше вес, тем легче сбросить
Согласна
Почистить питание, создать небольшой дефицит калорий, больше активничать
Результат не заставит себя ждать 🎯
спорт, пп
водичка
у кого больше вес, тем легче сбросить