Какие витамины пить при беременности? Личный опыт мамы

Витамины во время беременности

Очень спорная тема, но я бы хотела рассказать о своём опыте и мыслях на этот счёт.

После того как я начала подвергать тело тяжелым физическим нагрузкам, организм начал очень понятно сообщать о том, чем я бы могла ему помочь, показывая свои ДЕФИЦИТЫ.

Поэтапно я начала добавлять в свой привычный рацион витамины или БАДы как из сейчас принять называть.

Коллаген - для суставов, костей, связок, волос, ногтей.

Омега 3 - так как норму жирных кислот из еды я не получала, начала пить в капсулах. Ненасыщенные жирные кислоты так же хорошо влияют на волосы и суставы, а так же помогают избавиться от сухой кожи и усталости! Да, усталость может быть признаком дефицита Омега 3 - так как они играют важную роль в производстве энергии.

Магний - его еще называют антистрессовый минерал. Магний участвует во многих процессах, происходящих в организме - в выработке энергии, усвоении глюкозы, передаче нервного сигнала, синтезе белков, построении костной ткани, регуляции расслабления и напряжения сосудов и мышц.

Калий - он играет важную роль в поддержании водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в проведении нервных импульсов, регуляции давления.

Перед тем как начать принимать какую - либо из этих добавок, честно сказать я не бежала сдавать анализы и консультироваться с врачом.

Я подробно изучила тему БАДов, их дозировки, вред и пользу и этих знаний мне хватило.

Ну и результат был очевидный, сбалансированное питание, восполнение всех дефицитов, хороший 8 часовой сон и тренировки. Через 2-3 месяца у меня начали отрастать здоровые блестящие волосы, ногти перестали ломаться, я стала на много лучше спать и чувствовать себя в целом!

Я скажу больше, когда я перестала тяжело заниматься в зале, и перешла на лайтовый режим, я не прекратила приём витаминов.

Но во время беременности я проконсультировалась с врачом и мне раскрыли секрет, что на всех лекарствах, витаминах и БАДах в противопоказаниях указана беременность- потому что не было проведено достаточного количества исследований, по которым могли бы сделать вывод что что-то действительно противопоказано, а что-то нет.

Я считаю, что витамины которые мы недополучаем из питания, можно восполнить с помощью БАДов и ничего страшного или плохого не произойдет.

А вы что думаете?

Я продолжаю пить Магний и Омега3.