ссылка

Велком к нам в группу 🫶
Я с девочками с января этого года в этой группе. За 2,5 мес 9 кг сбросила, а сейчас пока на поддержании. Очень довольна, что к ним попала. Поддержка девочек в вопросе достижения стройности супер!

Ой, пофиг вообще, я бы обрадовалась, если бы уступили место, особенно вечером, после работы. Но мне еще нет 50)) Вредности убирайте понемногу, постепенно. К врачу бы еще сходить, я худела на препарате Велгия, это семаглутид российский, после него как-то легко все вредности было убрать. Ела понемногу, но аппетит был хороший, просто много еды не влезало.

Начать с начала с ответа на вопрос, почему вы едите? Вы заедаете стресс? Какой сейчас рост и вес? Иногда нужно начать с осмотра врача, чтобы исключить противопоказания + проверить гормоны, как минимум из-за возраста, если давно этого не делали.
Разобраться что такое еда, кбжу, научиться читать состав.
Я всегда против подсчёта кбжу , но, если вы НИКОГДА этого не делали и не имеете представления, то две недели посчитать и увидеть какой объем пищи потребляете.
И начать ходить, поставить цель например 7-10 тыш шагов. Потом спорт и т.д

Рассчитать норму бжу для себя, и дефицит калорий. Норму белка есть, ходить и пить воду. Сон важен тоже. И на дефициты сдать анализы

У меня самостоятельно не получается. Мне нужен всегда человек, которому надо отчитаться. Так что мой совет - найти такого человека. Я могу посоветовать @olgaalm, или Анастасию ссылка

Ну и не надо диету. Надо научиться питаться здорОво. Я сейчас с Анастасией вот работаю, у меня в рационе и мороженое бывает и шоколад, а килограммы уходят. Важно 80% нормальной еды есть хотя бы, и гулять почаще. Начните с этого

А смысл, если это ваши радости, вот другое дело, если вы например увидите себя стремной старой жирухой что аж кусок в горло не лезет, но вы её не увидите, не думаю что всё так плохо

Стоит начать с похода к эндокринологу, сдать гормоны.

Мы худеем или толстеем от баланса гормонов.