Когда начинать думать о режиме сна? Подробности о времени подъема и отбоя для малышей разных возрастов

🕰 Когда начинать думать о режиме?

📅 О режиме с чётким подъёмом и отбоем в одно и то же время мы начинаем думать ближе к возрасту 6–7 месяцев. А вот ритм дня (ритм сна и бодрствования) мы можем выстроить уже с самого рождения малыша.

В возрасте до 3 месяцев мы даже не фиксируем чётко отбой и подъём. Мы просто стараемся просыпаться и засыпать плюс-минус час в одно и то же время. И следим, чтобы индивидуальная потребность в длине ночи не пересыпалась.

😴 Между подъёмом и отбоем у нас идёт чередование: сон, время бодрствования, сон, время бодрствования и так пока не подойдёт время ухода в ночной сон. И таких кусочков сна и бодрствования может быть очень много. Может быть 7 снов, а может в один день быть 7 снов, а в другой — 6 снов. Мы следим за общим количеством дневного сна и времени бодрствования.

🕒 Только ближе к возрасту 3–4 месяцев, когда у нас пройдёт перестройка сна (смотри пост «Регресс сна»), мы можем зафиксировать утренний подъём, чтобы вставать уже в более чёткое время, с диапазоном плюс-минус 10 минут. Потому что в таком возрасте уже есть определённое количество дневных снов. Чаще всего 4–5 снов. И между ними уже сформированные отрезки бодрствования.

🕑 В возрасте 6–7 месяцев мы уже можем более чётко зафиксировать не только время подъёма и отбоя, но и время дневного сна. В этом возрасте чаще всего 3 сна, у некоторых деток уже даже близится переход на 2 сна.

Самый предсказуемый и любимый мамами режим — это режим с двумя снами. Он довольно стабильный на протяжении долгого времени, в среднем на этом режиме детки находятся 4–6 месяцев.

Поэтому важен не возраст выстраивания режима, а потребность в нём!