приходите ко мне на марафон - все получится)

ставлю велгию и считаю калории, с ней держать дефицит калорий намного легче

Ой можно своей историей поделюсь. Я после родов сильно набрала, а потом набрала еще сильнее, потому что переживала из-за лишнего веса и заедала свои переживания 🤦🏽‍♀️ в итоге сейчас ставят ожирение 2, преддиабет. Эндокринолог назначил Тирзетту и вот наконец-то минус 5 кг на весах 💃🏼 Мораль сей басни такова: хотите похудеть, как минимум не наедайте лишнее, а если с питанием и спортом все ок - дорога вам к эндокринологу.

ставлю велгию и считаю калории, вес уходит

Мне помогает интервалка, почитайте и выберите время свое и я ещё пью Спирулина Плюс от Тетралаб,она способствует снижению веса. хорошие результаты

Меньше калорий, больше движения.
Ешьте больше овощей и фруктов, меньше сильно переработанной пищи, вместо быстрых углеводов употребляйте долго перевариваемые

У меня наоборот,как набрать чуть вес 🙈а то 52 чуть хочу вес набирать

Дефецит калорий , больше ничего не работаеь

На шашлыки часто ездить надо

Наладить спорт и питание , а еще наладить здоровье , здоровые отношения с едой , психологически есть проблема всегда , заедание стресса либо не реализованные мечты и планы , это всё взаимосвязано :)