Как похудеть после родов? Личный опыт мамы с 90 кг

Ой, так легко говорят «просто не ешь») я тоже с этой проблемой, но я поняла почему я ем еще больше. И у вас скорее всего эта причина.

Причина: протест самой себе. Назло себе мы едим еще больше. Специально, чтобы еще хуже себе сделать и доказать, что вот видишь, я бесхарактерная и не смогу отказаться от еды и я себе это докажу) и переедаете еще больше) в общем, круговорот такой)

Ой девочки как я вас понимаю, но вам ничего не поможет пока вы сами не захотите себя поменять

Я сейчас хожу в зал и да это сложно даётся, после в сауну в зале есть

Потом примерный Подсчёт каллорий и ем все и сладкое и бургеры и тд , самое главное чтоб это входила в ваши каллории за день

Хожу от 3 до 8 км в день

И супер помогает аппаратный массаж для коррекции фигуры

По началу это было ужасно тяжело, но через 3 месяца стало легче, я себя прям заставляю

Я очень вас понимаю сама сейчас в процессе и да после 6 не ем и много пью)

Кроме вас вам никто не поможет ! Удачи вам 🥰

А и да нельзя бросать , только время поможет, как минимум года 2

Я все это делаю 3-4 месяца и только только ели ели стало что то меняться

Я обычно не пишу комментарии. Но здесь захотелось дать совет. Можете не принимать, но если Вы реально в отчаянии, то адекватно отнесетесь. Можно конечно и дальше жалеть себя, что ничего не получается. А можно потихоньку в свою жизнь внедрять привычки. Буквально 1% изменений каждый день. Начните каждый день ходить. Просто хотя бы 5 минут. Вторую неделю 10 минут. Третью неделю еще больше. Или в шагах, каждую неделю +1000 шагов. Далее если у Вас жор, может белка мало едите? Попробуйте не заменить свою еду на ПП грудку, а вместе. Сначала белок, мясо яйца далее все свое привычное. Суть в том чтоб потихоньку внедрять в жизнь привычки а не сразу

Иногда очень помогает психолог

Успехов вам. Все получится. Любить свое тело надо. Вы живы, вы можете обнять, понюхать и поговорить со своими детьми это уже многое и ваше тело родило детей. А остальное решаемо. Надо работь с установками в голове

Попробуйте кушать все , но сбалансированно и по 300-250 гр три раза в день , углеводы лучше в первой половине

А вы сдавали анализы ? Ходили к эндокринологу? Например проверить сахар и инсулин . И гармоны щитовидки . Скажу по себе . Мне обычные диеты не помогают , интервальное голодание и т п . Потом начала сдавать анализы и выяснилось что инсулин повышен и сахар . Инсулинорезистентность. Тут специальное питание и образ жизни только поможет например . И с ним вес падает . Если вы не хотите диабет в будущем.. то проверьтесь.

Я тоже не так давно очень переживала но я продержалась на водной диете 2дня потом потихоньку начала меньше есть и сейчас тьфу тьфу резко похудела.Попробуйте тоже водную диету но я немного ела пол яблока когда желудок совсем болел!

Я почти с таким весом пошла рожать первый раз, хоть и была беременна с ростом 170 чувствовала себя ужасно, никуда вообще не хотела выходить, не хотела заниматься сексом из за веса своего, из 60 сразу 90, понимаю вас, я сейчас 64, в начале будет трудно, как начнете худеть войдете в азарт, удачи вам, еще самый лучший способ похудеть летом 1 раз в день в обед кушать горячее и в остальное время я кушала арбуз когда был голод, вообще скинула до 60 кг, сейча все ем и не. Могу скинуть опять эти 4

Увеличить шаги

Купите беговую дорожку ходите больше или на улице ходите 1,5 часа хотя бы

Надо увеличить нагрузку если есть хотите

То есть расход должен быть больше потребления калл

Такая же история и у меня коллега по несчастью, только я уже до 100 набрала и даже не заметила как. Ем как не в себя, воду пью, но и вправду как будто откликнулось ничего не радует уже. Уже нет чувства меры, насыщения, меня это бесит больше всего.

Сейчас стала потихоньку шаги нашагивать, а то сидячая работа тоже делает свое дело.

Здравствуйте! Я проходила состояния подобные вашему несколько разв в своей жизни. Всю жизнь проживала в диетическом мышлении и с мыслью что недосточно красива/стройна. Переживала сильное рпп. Уже более года полностью поменяла подход к этой теме. Сейчас Консультирую девочек со схожими запросами, работаем с перееданиями. У меня есть YouTube канал, посмотрите вдруг что то вам откликнется ❤️

ссылка

У вас есть хобби? Вам надо переключаться на что то другое кроме веса

Надо есть когда вы действительно голодны, тогда и метаболизм хорошо работает. И много пить воды

В таком весе как сейчас я никогда не была , знаю что с головой и с телом нужно работать вместе , у меня много перекусов и вечером ем ,

Удачи вам

Вам ЖКТ надо наладить. У Вас может быть кандида в кишечнике. Поэтому Вас тянет на выпечку. Вам надо кишечник почистить. И диету специальную подержать хотя бы 2 недели, чтоб от кандиды избавится.

Потом уже не будет так сильно тянуть

Привет пойдем со мной в invictus go? Это тренажерный зал, я сама вешу сейчас 76 одна занимаюсь сама по себе, будем вместе ходить )

Я с вами. Весила 90, только начала худеть, ходить на йогу, бац, залет. На учет встала 97 кг. Мой рост 175. Ношу 50 рр одежды. Я не представляю, сколько буду весить к родам, как я потом буду скидывать 30-35 кг. Сейчас ограничиваю себя в еде, чтобы не набрать 20-30 кг к родам.

Я вас понимаю😭

Вес мы набираем годами, а скинуть хотим за 3 дня. Это так не работает. Если вы начинаете худеть, вы должны менять стиль питания на всегда.

А если подержать пп, потом после похудения опять вернуться к тому питанию, все обратно вернется.

Не ограничивайте себя в еде, сокращайте порции, убирайте перекусы напроч, печенька, чаек, а вот сухарик закину, вот что вес прибавляет и не дает скинуть.

А вы не пробовали оземпик?

Я вас понимаю🫂 я весила 98-103 кг, очень долго, я даже из дома не выходила практически, только когда это необходимо было. Я больше не виделась с подругами, дрзьями, с родственниками и тд, потому что я закрылась в этой жирной оболочке и мне хотелось одного это спрятаться чтоб меня не видели такой. И заедала свое настроение, а после еды плакала потому что жирная и что никогда не похудею.

Я тупо не могла похудеть, на пп диеты и тд меня хватало на пол дня и я подъедала сладкое и тд. Не действовали как мотивация даже сильные аргументы.

Я знаю какого быть толстой и когда у тебя тупо нет силы воли похудеть как другие это делают.

Рост 158, вес 90 🥲

Меня тоже ничего не мотивирует. Ни похудевшие девушки, ни красотки в инсте, НИЧЕГО!

После родов вот с каждым годом меня разносит.

Планирую начать с эндокринолога.

Я тоже такая, вы не одна

Я в вашей команде! Тоже хочу похудеть

Не знаю что делать

Мы на крупную сумму спорили. Мотивировало. Удачи! Вы сможете! Пересматривайте свои старые фотки часто

А вы не пробовали желудок почистить? Где нибудь в санатории, они будут вам ставить клизмы регулярно, пока все массы не уйдут (застоявшиеся). Потом там еда диетическая, кормят в одно и то же время, желудок привыкает, на ночь уже не переедаешь. Сбросите сразу -10 кг, а дальше азарт пойдет

Понимаю! Я тоже весила 90 при росте 161🥲 самое ужасное, что я не замечала😩 даже когда уже одежду 3-4хл брала🙈 а потом пошла на свадьбу, боже мооой, мне 23 было, а выглядела я на 40-45🙈 это был крах, у меня еще фигура яблоко, ноги были не прям толстые, а верх жесть😭 потом начала чуть считать калории, скинула до 85, забеременела средним, после родов спустя 3 месяца взяла себя в руки, начала считать калории, никакого ПП толком не было, я себе в дефицит вписываю все, шоколадки, мороженое, тортики😅 начинала я 73.5 (магия была за беременность, рожать шла 79, после родов 71, потом набрала 2.5 кг) в полгода среднего я была уже 63, потом так и держала 60-61 (мой комфортный вес), потом забеременела снова😂🙈 тут уже никакой магии, +10 кг, в роддоме ушло 3 всего😂 хотя только сын 3.14 🤷🏼‍♀️ торг, депрессия, принятие, но вес медленно, но верно тает, с роддома я 69 приехала, уже 62, маловато сошло конечно, но я сильно не насилую себя. У Вас все получится 🙏🏻 да сначала сложно все это записывать и бегать с весами, потом уже полегче, когда увидите результат😍 набор веса причем у меня был очень резкий, +10, потом +20 и все в течении 3-4 месяцев😵‍💫 гормоны в норме были🤭 но у меня рацион питания жесть был, как бы мало, но калорийно, завтрак киндер Буэно+горилла+еще какая нибудь шоколадка🙈 потом перекус и ужин🙈 я сейчас ем больше, но по калориям куда меньше выходит😅 еще кстати чат жпт может хорошо рассчитать нужный вам дефицит и даже меню на неделю составить😁 попросить его вписать любимые продукты и он все впишет, что нужно)) у меня подружка на 40 кг похудела и год уже вес держит, тоже на дефиците, хотя она чего только не пробовала, диеты, ПП, вечно срывы и х2 вес. Желаю Вам удачи! Все у Вас получится, не опускайте руки, Вы в любой ситуации прекрасны!🌸🌸🌸

Дорогая лучше к эндокринологу, геникологу

Анализы все сдать, подобрать терапию и все будет хорошо🙏🫂

Берегите себя

Я тоже 90 была , 2 беременность уже 97, на диете сейчас , но вес как в 1 беременность на растет ..

До 1 беременности была 67, набрала 25, скинула 5, после гав как завершила +5 обратно , так и ходила лет 5, минимум вес доходил до 88..когда худела

Как забеременела на 2. Эндокринологу пошла все нормально,сдала анализ ,потом сахар сдала , а там 3,8 ..

Так что много сижу в офисе , сейчас буду дома с 2 детьми начну заниматься с собой ,плюс каждый день шаги наматывать. Сын идет школу , школа далеко , буду водить я ..

Все равно с 2 тяжелее чем с 1, надеюсь похудею ,ну и кстати дома наматывала шаги и делала управления , потом узнала что беременна.. на ютубе много

Чем больше себя ненавидите, тем больше будете весить.

А так надо только начать , после первых результатов появляется азарт

Девочки , вы слышали такое

Одна из теорий набора лишнего веса

Страх быть сексуальной в браке. Так как другие мужики не будут пялится. Если себя не принимаешь в своем толстом теле , то и наврятли сможешь оголиться перед другим мужчиной. защита от измен типа того Подсознательно где то глубоко есть эти страхи .

И я когда копалась в своем весе , я поняла что правда мне удобно чтобы на меня не смотрели другие мужчины . Во избежание ревности мужа . Как я этим работать дальше хз . Буду разбираться

Потом отпишитесь плиз что посоветовал энокоринолог. А так я в вашей команде 90+. Силы воли нету((( На марафонах даже не могу продержаться. Сделаю срыв, после не могу восстановиться. И нет никакой мотивации, хоть на спор и тд ставь

Возможно вам нужен эндокринолог, который ещё и по питанию сможет грамотно проконсультировать.

И ещё возможно вы едите много мучного, как бы наказывая себя, некая аутоагрессия, либо это отсутствие других интересов, общения. И ещё если вы любите именно выпечку, возможно вы зависимы от глютена, и можно попробовать постепенно заменять на бг продукты, либо хотя бы на закваске(тот же самый привычный хлеб например). А вообще когда убираешь глютен круто сходят отёки и нет некого тумана в голове. Надеюсь я смогла верно донести информацию.

Успехов вам и ждём новостей что вы 60 ти кг красотка.

@omletka посмотрите посты у шикарной Лены 🤍

Запишитесь в зал с тренером, вот прям оплатите и поставьте цель хотя бы месяц ходить и посмотреть результат. Деньги потрачены, ходить надо. Отдохнете от детей и быта, себя в порядок приведете. Но только обязательно с тренером. Увидите результат и сами не захотите останавливаться.

Какие у вас отношения с мужем? Может стоит сначала разобраться в своей жизни и искать причину рпп

Возьмите себя в руки. У меня тоже рост 160, весила после родов 83. Начала марафон, было очень сложно, вечерами в инсте смотрела еду и давилась слюной. Но через месяц, я вошла во вкус и дальше держала, счс скинула 14 кг, надо скинуть еще 10. За то счс смотрю на фото до и говорю себе спасибо что иду дальше, конечно срывы бывают. Я могу неделю расслабиться и кушать вкусняшки, но потом снова начинаю. Представьте когда вы скините, как вам будет идти одежда, вам сразу захочется купить что себе, элементарно я счс хоть и дома сижу мне охото краситься и волосы уложить и знаете это так приятно. Возьмите себя в руки ради себя самой, и потом вы миллион раз скажите себе спасибо. По началу будет тяжело, хотя бы договоритесь с собой что в конце недели вы себя поощрите донером или самсой и реально становится как то легче.

Я с вами, тоже безвольная в плане похудения. Поняла сегодня, после того как надела платье, что ноги трутся друг о друга, епрст🙃

Меня даже споры на деньги не мотивируют. Но уже надо браться за себя и свое здоровье.

Когда я не могу/не хочу что то делать

Я смотрю на ребенка, он будет таким же как и мы. Мы для них пример. Это меня мотивирует и приводит в чувства 🔥

Ну и вода, просто надо часто часто пить. Первую неделю трудно ( я так же не люблю воду как и вы) но потом привыкаешь. Я за 1,5 месяца на воде скинула 20кг, и они не возвращались, даже во время беременности

Капец тяжко по идее. Попробуйте с чат джипити пообщаться . Постарайтесь по чуть чуть , но начать считать калорий.

Например, я тоже не могла никак начать на диете сидеть . Обожала пельмени. Потом просто от интереса посчитала , сколько пельменей положила и написала в чат джипити посчитать калорий . Капец была в шоке . И я даже не наелась , а уже столько калорий было!

Потом писала продукты , что есть дома и просила сделать мне меню , указав сколько хочу скинуть в весе.

С 90 до 70 можно быстро похудеть за месяца 2-3. Но вот потом чуть дольше будет . Срывы будут , главное , не отчаиваться и начинать снова.

Всякие пп меню не понимаю и даже делать не хочу . Главное , есть умеренно и держать интервал между приемами пищи. Сладкое до обеда кушать . Обязательно нужно еще хотя бы ходить либо физ нагрузки делать. В ютубе полно видео по 10-15 мин упражнении.

Я лично таймер ставила в начале , интервал 3-4 часа делала. Если прям жрать хочется , пила воду либо чай. Вместо сахара мед/эритрит. Еще можно типа морковки съесть .

Мне кажется вы в депресии

Сходите к эндокринологу.

Я вот тоже никак не могу сбросить вес,и кушаю всего 2 раза в день.

В понедельник пойду анализы сдавать

Кушайте перед зеркалом.

Вас не тошнит,не дошли до этого.

У @omletka вроде ПП рецепты были?

Я с вами😭

Понимаю вас, только я так дошла ещё +20 к вашему весу…

К сожалению, все еще не нашла способа, силы воли, даже не знаю, что именно мешает.

Умом понимаю всё, здоровье уже страдает, но всё равно ем, ем, ем. Могу 2 дня быть «на пп», потом дети довели, с мужем поспорила, день не задался и заедаю.

Уже готова Оземпик этот колоть 😭

Вам нужен эндокринолог, возможно, какие-то проблемы, которые надо решать

Скорее всего надо к психологу, найти причину, с головой разберетесь, а там уже легче будет худеть без срывов

Ой, так легко говорят «просто не ешь») я тоже с этой проблемой, но я поняла почему я ем еще больше. И у вас скорее всего эта причина.

Причина: протест самой себе. Назло себе мы едим еще больше. Специально, чтобы еще хуже себе сделать и доказать, что вот видишь, я бесхарактерная и не смогу отказаться от еды и я себе это докажу) и переедаете еще больше) в общем, круговорот такой)

Когда диабет аппетит большой.

У меня тоже самая ситуация что и у вас

А рост какой? Я 88, я тоже никогда не была в этом весе. Мой рост 152. Это ужас. Я квадратная((( как начать тоже не могу...

Эмоциональный голод?

Если не на ГВ просто не кушайте и все, я помню по молодости я могла всего один раз кушать

В инсте красивые девушки вас не мотивируют?) я когда не крашусь и запускаю себя, смотрю на красивых девушек некая мотивация появляется.