Девочки вопрос. Мне прописал врач Оптифайбер это для хорошей работы кишечника, клетчатка, говорит пить придется почти…

Псилиум на вб, пектин яблочный

Любая растворимая подойдёт тогда,если помогает оптифайбер,то попробуйте фиберию.

Я и свечи пробовала (попку жжёт 🤣 ), и дюфалак с утра на голодный желудок (действует но не всегда). Позавчера сделала коктейль из - кефира, псилиума, сливы, киви, чернослива вышло где-то 2 стакана, выпила с периодичностью в тот же день. В туалет побежала в тот же день, на следующий проносило/очищало весь день. Вчера попробовала молоко, киви, чернослив и курагу - просто съела. С утречка от этого хорошо пронесло, и вот сейчас уже 2й раз сходила. Пробуйте если у вас запор.

Если для нормальной поддержки - кефир/молоко, чернослив/курага/сливы.

Фитомуцил норм ещё рекомендуют беременным

Побольше овощей и фруктов:

свежий зеленый горошек

все виды капусты, особенно брюссельская и брокколи

сладкий перец

баклажаны

морковь, свекла, картофель.

К числу фруктов, богатых клетчаткой, относятся: яблоки и груши бананы и авокадо апельсины и грейпфрут персики абрикосы и айва хурма. Клетчатка и ягоды. Из ягод стоит отметить такие: малина ежевика черника смородина черная и красная крыжовник. Лучше есть ягоды, фрукты и овощи сырыми, так в них будет больше клетчатки. И лучше не чистить яблоки и груши – в кожуре вся польза.

Отруби еще богаты клетчаткой